用心練太極拳的作用
太極拳是中華武術(shù)，太極拳一直有種神秘的感覺，我們今天要學(xué)習(xí)的是用心練太極拳的作用。掌握太極拳的特點，對提高太極境界有很大的幫助，太極拳的注意事項有很多，下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：用心練太極拳的作用。歡迎閱讀!
用心練太極拳的作用
太極拳運(yùn)動要求用意不用力，用意念帶動身體四肢，集中精神，全神貫注練習(xí)，當(dāng)你用心練太極拳的時候，你會發(fā)現(xiàn)太極拳沒有什么神秘感。
太極拳的一些“神秘”有人為造成的因素。有些是不懂裝懂，以訛傳訛，有些是故弄玄虛，還有些是不求甚解，淺嘗輒止，成效不大，卻將原因歸結(jié)于太極拳的“神秘”、“艱難”。
這樣使得一些愛好者學(xué)習(xí)太極拳有些畏難心理，給科學(xué)化的太極拳傳承發(fā)展帶來了影響，不僅給初學(xué)者設(shè)置了不必要的門檻，也給深入研究者帶來誤入歧途的可能。
太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，練習(xí)前應(yīng)熟記太極拳的拳理拳法，這樣有助于對太極拳的領(lǐng)悟。
太極拳雖然不神秘，但卻有著豐富的內(nèi)涵，有著自身的特殊運(yùn)動規(guī)律。太極拳是中國傳統(tǒng)文化中最“接地氣”的一種形態(tài)，有著非常落實的修煉原則與理法規(guī)范。了解、掌握這些規(guī)律、規(guī)范，才能練出成效，否則，空耗時間、精力，甚至產(chǎn)生副作用。
對于太極拳我們要，一是去偽存真，分辯真假，還其本原;二是剝繭抽絲，解析真髄，把復(fù)雜的問題簡單化。太極拳是人人都可以練、人人都容易練、人人也都可以練好的身心修養(yǎng)、鍛煉方式。
所以，有的太極拳名家說“太極拳是科學(xué)拳”、“太極拳是大眾拳”。練好太極拳必須從兩方面入手，一為“體”，一為“心”。“體”為多練勤修，實踐出真知，這在太極拳中更具有特殊意義。
用心練太極拳的作用非常大，在練習(xí)中你會感到太極拳的變化靈活，而且還能提高身體靈活性，提高大腦思維能力。
“心”則是練拳要具備的心性修養(yǎng)，其中“三心”尤為重要。一是要有平常心，破除對太極拳的神秘感，把它當(dāng)作親切的朋友，互相了解。
你了解它，就是逐漸掌握它的規(guī)律，它了解你，就是逐漸滲透到你的身體舉止、日常生活中，成為你身心健康的重要因素。
二是要有耐心，不急不躁，循序漸進(jìn)，時間既久，功夫自然精進(jìn)。三是要有恒心，太極拳練則有，不練則無，規(guī)范要領(lǐng)對了，練一曰則長進(jìn)一日，持之以恒，必然練成。
打好太極拳的要領(lǐng)
1、意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運(yùn)動。
2、雙腿求虛實結(jié)合
太極的最大特點就是陰陽，虛實結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。
太極拳中有很多對稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。
3、氣沉丹田順氣血
打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運(yùn)動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
4、輕落雙足妨震動
太極還有一個講究，就是在運(yùn)動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。
5、上亦動則下相隨
太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結(jié)合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。
修煉太極拳重視的是內(nèi)外雙修，在打拳的時候，要上下、左右一致協(xié)調(diào)，這樣才能達(dá)到祛病延年的效果。
6、內(nèi)外結(jié)合互制約
太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對于太極來講，要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動身體的運(yùn)動，然后再以身體的運(yùn)動而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來，就完全達(dá)到了雙修的功效。
7、沉肩墜肘若輕力
當(dāng)雙肩豎直的時候，根本不能用來練習(xí)，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當(dāng)肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運(yùn)動，稍用力，則為內(nèi)勁，帶動身體運(yùn)動。
8、胸前含及背拔出
我們在看太極的時候，都發(fā)現(xiàn)，打太極的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背則最好是呈弓狀，這樣，才會在挺胸時，提氣，弓背，則氣貼于背，才能達(dá)到太極的終級作用。這個時候，再起，運(yùn)動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
9、綿而不斷天行健
在看打太極的時候，發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的，這就是綿綿不斷者，即天行健，自強(qiáng)不息的道理。所以，打太極的時候，就要講究，綿柔而不斷，否則一斷就會息，就是滅，只有連續(xù)的過程，才不會讓人乘虛而入。
10、動中求靜不散亂
太極在打的過程中，講究動靜結(jié)合，即看似不動的時候，則在動，看似動的時候，則在靜，這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動，而動體非知思想靜。就是這個道理。只有在動靜中結(jié)合，才能讓太極走上更高層次。
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