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淺談對(duì)陳氏太極拳“松”的理解

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淺談對(duì)陳氏太極拳“松”的理解

  隨著時(shí)代的發(fā)展,我們每天都要背負(fù)著沉重的壓力,練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,可以釋放精神壓力,讓身心保持放松。太極拳的特點(diǎn)是松的體現(xiàn),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:淺談對(duì)陳氏太極拳“松”的理解。歡迎閱讀!

  淺談對(duì)陳氏太極拳“松”的理解

  初學(xué)太極拳如何體悟松呢?首先要在師父的知道下,擁有堅(jiān)定地信念,嚴(yán)格遵照師父的方法規(guī)范,嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木毩?xí),待有一定的基礎(chǔ)后,師父便會(huì)教你如何練習(xí)。

  如摸骨擺位,包括擺拳架,試勁,聽(tīng)勁,樁功等,只有在不斷的磨練中加以體會(huì),及時(shí)溝通表述自己的練習(xí)體會(huì)。

  使自己少走彎路,師父根據(jù)各人的特點(diǎn)加以傳授,只有這樣功夫才能在不知不覺(jué)中上身,當(dāng)然師父要有功夫及品德,徒弟要尊師重道,兩者合而為一,那緣分自然而然成也。

  太極拳的拳理拳法,非常重視松,松是太極拳的核心,松對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都有特殊的意義。

  通過(guò)對(duì)太極拳論,拳經(jīng),歌訣,心法功法的解讀,白話文的注釋?zhuān)拜厧熥饘?duì)太極松的論述,首先提出要輕靈,柔軟,以柔順為主,根據(jù)種瓜得瓜的道理,一柔到底。

  太極拳雖式有不同,但天下太極同出一家,只是用意練的方式不同,分筋骨皮,吳氏太極以柔化為主,所以需往輕靈圓活松柔里面鉆研,使自己早日得到太極真諦。養(yǎng)身不作匹夫勇,鉆研技擊應(yīng)無(wú)窮,來(lái)日方長(zhǎng)修吾道,長(zhǎng)江滔滔無(wú)始終。

  要使自己在盤(pán)架子時(shí),全身筋絡(luò)松開(kāi),必須自身不用無(wú)關(guān)的力,也不需緊張,全身松透松凈,則產(chǎn)生柔,老子曰:天下之至柔,馳騁天下之至堅(jiān)。

  所以,練習(xí)太極拳要從松柔著手,勤家練習(xí)能提高自身的氣質(zhì),性格暴躁者練習(xí)太極拳會(huì)變得更溫和,心急者也會(huì)變得平和。

  故學(xué)練太極者都為品格高尚,能吃苦肯用功之人,而久練后對(duì)健身延壽幫助更大。歌訣中有“詳推用意終何在?益壽延年不老春”之語(yǔ)。想必古人早有定論,需在領(lǐng)悟體悟過(guò)程中得到,望各位在明師的傳授下,早日進(jìn)入太極之門(mén)。

  練陳氏太極拳放松的作用

  1、有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整,思維清晰。同時(shí),四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強(qiáng)免疫力。

  2、有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通,達(dá)到舒筋活血,促進(jìn)新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

  3、有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào),否則,就顯得僵硬、笨拙。可見(jiàn),做到放松,可以使我們的肢體自然舒展,更加連綿不斷。

  4、便于內(nèi)氣下沉,上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實(shí),因此,也可以說(shuō),不會(huì)放松,發(fā)力就不會(huì)有力。

  5、有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒(méi)有松柔,就沒(méi)有剛勁。同時(shí),也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程,加深對(duì)拳理拳法的理解。

  太極拳放松要領(lǐng)

  第一.要思想人靜

  心靜才能體松,體松也才便于心靜。兩者互為其根,互相作用,相輔相成,是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話,不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂,內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”),而且身體也很難放松,既達(dá)不到養(yǎng)生目的,也不利于技擊。

  因此,練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備,從預(yù)備式開(kāi)始,就要屏棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上,鎮(zhèn)定、沉著,專(zhuān)心致志,靜心演練。

  練太極拳能靜心,靜心才會(huì)知道如何放松,體會(huì)放松的好處,放松能疏放神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)。

  第二.要用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng),這是太極拳的運(yùn)行法則

  拳論說(shuō):“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意,只有形,就是體操。”因此,行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配,以意領(lǐng)先,以意行氣,以氣運(yùn)身,這樣,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

  第三.順應(yīng)陰陽(yáng),順應(yīng)自然規(guī)律,陰陽(yáng)相和

  一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”,而非故意做作。動(dòng)靜相兼,虛實(shí)結(jié)合,曲直互用,蓄發(fā)互孕,剛?cè)嵯酀?jì)。

  每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng),既不能不到位,也不能超越其界限。要掌握好分寸,適可而止,不能隨心所欲或反序亂序,務(wù)使動(dòng)作平常自然,輕松愉快,圓潤(rùn)和諧。

  太極拳與古代哲學(xué)中的陰陽(yáng)變化是相輔相成的,太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)都體現(xiàn)出陰陽(yáng)的變化。

  第四.動(dòng)作輕靈

  “聽(tīng)之至細(xì),動(dòng)之至微”。輕起輕落,慢起慢落,點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行,運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

  第五.“慢中求功”,這是太極拳與其他拳種的一個(gè)重要區(qū)別

  演練時(shí)一定要以緩慢的速度進(jìn)行,不急不躁,沒(méi)有對(duì)快速、猛烈的追求,不僅不以"速度取勝",而且還應(yīng)"以慢制快",只有這樣,才容易便身心放松,沒(méi)有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁,使肢體像春風(fēng)楊柳一樣,綿綿不斷地向前行進(jìn)。

  第六.適量運(yùn)動(dòng),做到科學(xué)合理,安全實(shí)效,不要負(fù)重鍛煉

  如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量,身體不僅不會(huì)感到輕松,反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜,量力而行,把握好運(yùn)動(dòng)量。

  初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁,由易而難,循序漸進(jìn),不可貪多求快,急于求成。老年人和體質(zhì)較差的對(duì)高難度動(dòng)作不要強(qiáng)求,不要與年輕人攀比,這樣,才能有益于身心,延年益壽。

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