楊氏太極拳怎么練
楊式太極拳創(chuàng)始人楊露蟬在早期傳播太極拳的過(guò)程中,并未照本宣科地傳承陳式太極拳,在招式定名上風(fēng)格迥異,頗具韻味。楊氏太極拳要怎樣練習(xí)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：楊氏太極拳怎么練。歡迎閱讀!
楊氏太極拳怎么練
很多太極拳愛(ài)好者練拳數(shù)年，卻毫無(wú)太極拳的味道，動(dòng)作多以四肢的僵硬曲伸而毫無(wú)腰脊的盤帶;
一搭手非丟即頂，胡抓亂拔，毫無(wú)沾粘連隨、松沉綿軟之意。
問(wèn)其平日練功之法，全然不得而知，真使人痛惜。
當(dāng)聽(tīng)我講解太極拳練功心法及練功要領(lǐng)后，他們才感到自己走了許多冤枉路，浪費(fèi)了許多時(shí)光。
如何練好太極拳呢?這要從太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)出發(fā)。
要“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，龍須貫串，氣意鼓蕩，神宜內(nèi)斂，無(wú)使有缺陷處，無(wú)使 有凸凹處，無(wú)使有斷續(xù)處。
其根在腳 ，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。由腳而腿百腰，總須完整一氣，向前奶后，乃能得機(jī)得勢(shì)。”
“凡此皆是意，不在外面，若加以挫勁，其根自斷。”
要想實(shí)現(xiàn)此要求，練要在穩(wěn)靜心性追求大松大軟上下功夫。何為“大松大軟”?
就是自己的身心得到極度放松條件下周身四肢在心意的支配下做各種曲伸開(kāi)合的支作，使呼吸深長(zhǎng)，支作運(yùn)行如行云流水，如抽絲拉線。
心存靜想，外示安逸，雖動(dòng)猶靜，靜中處動(dòng)。
我認(rèn)為找松柔綿軟要從以下幾主面出發(fā)
楊氏太極拳怎么練一、要學(xué)會(huì)放松
即穩(wěn)靜主性，安舒松靜。因?yàn)樘珮O拳是行心用意，內(nèi)外一體的拳術(shù)，往往人在靜極默篤之后，靈慧方能始現(xiàn)。
但澄定之工夫須在穩(wěn)葛上云著手，所以我們打拳時(shí)須先將身勢(shì)立穩(wěn)，重主放正，身心松開(kāi)，全身不有絲毫拘滯之力，雜念摒除，使 體態(tài)歸于自然而后出動(dòng)。
動(dòng)時(shí)以心氣行運(yùn)以腰脊領(lǐng)帶，靜靜地將一趟太極拳形容出來(lái)。為何說(shuō)把拳形容 出來(lái)呢?因?yàn)樘珮O拳中每個(gè)拳式的內(nèi)容都是象形象意富含哲理而又抽象的。
只有對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行象形象意的描述，才能把它盡可以圓滿地形容出來(lái)或表達(dá)出來(lái)。
所謂“一靜無(wú)有不靜，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。動(dòng)靜一源，往復(fù)無(wú)跡，圓融無(wú)礙”，此為太極拳運(yùn)動(dòng)之根本。
靜可以保持大腦神經(jīng)的清醒、靈敏，培養(yǎng)人的聰明智慧。
由此入手，在穩(wěn)靜安舒的練拳中慢慢領(lǐng)司太極拳神明高深的境界，得到靈敏 的感應(yīng)。
楊氏太極拳怎么練二、身法姿勢(shì)要正確
拳架要立身中正，虛靈頂勁，松腰塌胯。每著每式要使 “力起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，完整一氣，向前退后皆然，若有不得機(jī)得勢(shì)，身便 散亂，其病必于腰腿求之”。
所以腰是周身上下相通樞紐，即“命意源頭在腰隙”。
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可保持頭容正直，利于虛靈頂勁，轉(zhuǎn)換 靈活，利于氣意下沉，穩(wěn)定下盤重心。
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利于氣意通達(dá)四塞納河，勁意暢通。若殘久兩臂就會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)在的沉勁，此勁綿軟沉重。
太極拳不是單指的是哪一個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)養(yǎng)身有幫助而是它的整體連貫的動(dòng)作，它就是棉花運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每天練習(xí)了，就會(huì)對(duì)人身保養(yǎng)，起到良好的效果，來(lái)看下太極拳的概念內(nèi)容:
太極是中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，醫(yī)學(xué)，導(dǎo)引與武術(shù)完美結(jié)的運(yùn)動(dòng)。
一、練太極必要接觸到;{氣}的最大概念，關(guān)于這個(gè)話題具體去看《黃帝內(nèi)經(jīng)》網(wǎng)上有很多視頻。氣;可以是空氣，人生真氣，哲學(xué)之氣
二、太極是武術(shù)當(dāng)中一個(gè)分枝，是武術(shù)就講力量，速度，而這些是人活動(dòng)的必需素質(zhì)，
三、太極的動(dòng)作復(fù)雜;左右，上下，動(dòng)靜等等，要求你的身體轉(zhuǎn)換能力。自控能力，這些就達(dá)到保健的作用。
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