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泰拳砸肘訓(xùn)練

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泰拳砸肘訓(xùn)練

  在對抗中使用砸肘時,前腳應(yīng)插進(jìn)對手的兩腿之間。以肘尖自上面下砸向目標(biāo)。要注意、在使用過程中,運動員必須把拳擊步法練得熟練精深,進(jìn)攻和退守都不能拖泥帶水。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:泰拳砸肘訓(xùn)練。

  泰拳砸肘訓(xùn)練

  機智巧妙地運用砸肘,可以使失手或大意的對手卻步。練習(xí)砸肘時,兩腿成弓步。左腿在前時,用左肘自上而下有節(jié)奏地砸沙包;右腿在前時,用右肘砸沙包(圖138)。

  在對抗中使用砸肘時,前腳應(yīng)插進(jìn)對手的兩腿之間。以肘尖自上面下砸向目標(biāo)。要注意、在使用過程中,運動員必須把拳擊步法練得熟練精深,進(jìn)攻和退守都不能拖泥帶水。

  另外,要成為技藝高超的運動員;必須具備勇敢精神。鉸強的可塑性和聰明智慧。使用砸肘的成敗,與上述因素有著密切關(guān)系。

  因此,在使用砸肘時,應(yīng)該同時具有準(zhǔn)確打擊目標(biāo)的技巧和可靠的自衛(wèi)手段。當(dāng)一只手打出砸肘時,另一只手必須封住從心窩到下頜的幾個要害部位。

  運動員還應(yīng)有敏銳的自光,觀察并及時識破對手的意圖,甚至可引誘對手誤入自己設(shè)的圈套。

  技巧與力量相比,技巧是很重要的。泰拳實戰(zhàn)中,運動員要依據(jù)對手的情況,靈活運用各種技巧。

  泰拳砸肘可以用來解拳法

  1.當(dāng)乙方(短褲上有黑條者,下同)向甲方胸前或下頜擊拳時,甲方向側(cè)方稍轉(zhuǎn)身,讓過來拳,然后縱身抬肘猛砸對方前額。在對手被擊中而后仰失去平衡時,再根據(jù)情況使用其它招式(圖139)。

  2,機會與手法在對抗中是重要的。當(dāng)甲方跨步逼近并打出重?fù)羧瓡r,乙方向側(cè)方轉(zhuǎn)身避開來拳,造成甲方失去平衡的狀態(tài),乙方借機跨步抬肘,猛砸對方的太陽穴或腮部(圖140)。

  乙方跨步逼近甲方時,必須使自己的腳靠近甲方腳尖,才能使砸肘擊中目標(biāo)。如果做不到這點,就意味著不存在用砸肘制服對手的機會。

  3,砸肘可用來解足法。當(dāng)中方抬腳踢來時,其腳與地面成45度角,且脛骨向上。這時,乙方應(yīng)判斷準(zhǔn)確,果斷上步,用肘尖猛砸對手脛骨,可造成甲方脛骨骨折(圖141)。

  使用砸肘解足法應(yīng)該慎重。如果自己不會用或不習(xí)慣用,則可能招致自己臂部骨折或肩部關(guān)節(jié)脫臼。因此,平時與伙伴練習(xí)時,動作要輕,待熟練和習(xí)慣后才能用于實戰(zhàn)。

  4.圖142是經(jīng)過在沙包上練習(xí)一段時間的砸肘后,徒手訓(xùn)練的示范動作。當(dāng)甲方以預(yù)備姿勢出現(xiàn)時,乙方以弓步將前腿插入甲方兩腿之間,一手推開對手的一只拳,使對手有更多的暴露,另一臂曲肘砸向?qū)κ帧,F(xiàn)場較量時使用砸肘,并不像示范動作中那樣直楞楞地逼近對手。實際使用時,自己的步法必須有進(jìn)有退尋找戰(zhàn)機,做到誘惑對手,使其上當(dāng)。砸肘的最好攻擊點是眉頭和鼻梁。

  5.運動員在比賽時,不應(yīng)當(dāng)單純地使用一種打擊方法,而應(yīng)把多種“武器”一起連用。在遇到只顧拼體力,不善用腦子的對手時,要注意尋找機會,當(dāng)對手失誤時以切肘猛擊其下頜,在對手被打懵而后仰時,跨步逼近加上砸肘(圖143)。

  6.砸肘可以與撬肘連用。乙方跨步逼近甲方,用撬肘猛擊其下頜,當(dāng)對方受擊而后仰時,抓住機會用砸肘猛擊其喉結(jié)或前胸。如果甲方后仰幅度大,則應(yīng)以砸肘猛擊其胸部,造成對手憋氣乃至昏厥,癱軟無力而敗北(圖144)。

  對泰拳砸肘的解法

  盡管泰拳很難對付,但也不難找出化解方法。對付砸肘,解法也是很多的:

  1.當(dāng)乙方跨步逼近準(zhǔn)備使用砸肘時,甲方可稍稍下蹲,用一手在前截住擊來的砸肘,扭轉(zhuǎn)身體,以重?fù)羧M(jìn)攻乙方暴露出的軟肋部(圖145)。

  2.泰拳是連續(xù)使用各種技巧的一門藝術(shù)。當(dāng)乙方逼近并使用砸肘時,甲方可抬起手臂封擋,同時用另一手以重?fù)羧粢曳叫母C或腹部(圖146)。

  這種解法要練習(xí)很長一段時間,才能使自己在實戰(zhàn)中不失手。在實戰(zhàn)中,把對手的肘抬得越高越好,以便自己能有效地?fù)糁心繕?biāo),同時要防范對手的誘騙,以免上當(dāng)。

  3.當(dāng)乙方用砸肘打擊甲方面部時,甲方可將一只手臂彎曲,封住來肘,同時擰身沖出重?fù)羧驌魧Ψ较骂M或腮部。如果時機恰當(dāng),一拳即可使對方無還擊之力(圖147)

  4.如果以拳法解砸肘不順手,可以用切肘化解。當(dāng)乙方使出砸肘時,甲方抬臂封擋,迅速擰身以切肘打擊乙方腮部或下頜。如果打中目標(biāo),對手可跌倒在地(圖148)。

  這種解法的弱點是,如果不能做到判斷準(zhǔn)確或快速用肘,先受傷的可能是自己。

  5.擺拳破砸肘。乙方向甲方上體擊來砸肘,甲可抬臂封擋,同時縱身以擺拳打擊乙方太陽穴。即使沒有擊中目標(biāo),也可使對方失去平衡。甲方可借機使用其它招式連續(xù)進(jìn)攻,制服對手(圖149)。

  6.腳法破砸肘。乙方向甲方擊來砸肘,甲方可抬臂封擋,以防砸肘觸及身體,同時迅速側(cè)仰身提腳猛踢乙方上體(圖150)

  7.在用拳法或足法都不順手的情況下,可考慮用膝法解砸肘。當(dāng)乙方打出砸肘時,甲方抬臂封擋,間時身子側(cè)傾,抬膝攻擊乙方軀干。身體傾斜越大,膝部抬得越高,但帶防止對手也用膝法攔截(圖151)。

  8.還可以用反肘解砸肘:當(dāng)甲方使用砸肘時,乙方可抬臂封擋.同時快速轉(zhuǎn)身,用反肘打擊甲方前胸,使對手憋氣,呼吸困難(圖152)。

  9.勾拳解砸肘。當(dāng)乙方跨步向甲方面部打來砸肘時,甲方可抬臂封擋,同時堅決果斷地向?qū)Ψ较骂M打出勾拳。如果乙方身體向前撲來,勾拳的打擊力便增大,從而使其仆倒在地(圖153)

  10.反肘解砸肘的攻擊目標(biāo),還可以是對手的腮部、耳部或下頜。當(dāng)乙方打出砸肘時,甲方可抬臂封住,同時反肘打擊上述各部(圖154、155)

  11.如果乙方把甲方逼到拳臺邊上,使平方無路可退,乙方使用砸肘時, 甲方可側(cè)身向外閃開,眼睛盯住乙方的肘部,用手臂推開砸肘,同時抬膝猛攻乙方的大腿根部,制止乙方攻擊后再以其它招式反攻(圖156)

  12.還有一種解砸肘的方法。當(dāng)乙方跨步逼近時,甲方向拳臺角退去,側(cè)身引誘乙方靠邊,用手臂封住乙方的砸肘,另一只手伸至乙方上身測定距離,同時側(cè)傾身體抬膝猛擊乙方腹部(圖157)。

  這種解法不要求百發(fā)百中,但實戰(zhàn)中絕不能心神不定,缺乏自信心。一招不中還可采用其它招式。

  13.躲閃對手的時機,是由自己反應(yīng)快慢程度和下決心是否果斷決定的:當(dāng)乙方逼近時,甲方從乙方手臂肌肉的緊張程度,可判斷出乙方可能使出的肘法、并采用適當(dāng)?shù)恼惺郊右苑婪?。?dāng)乙方抬肘打出砸肘時,甲方有心理準(zhǔn)備,可以很快轉(zhuǎn)身打出反肘,攻擊乙方心窩(圖158)。但在使用此招時,自己的頭部和后腦要盡可能向前壓低,而且要防止反肘失誤時所造成的不良后果。

  14.成功地引誘對手按自己設(shè)下的圈套就范,是每個運動員必須潛心學(xué)習(xí)和刻苦訓(xùn)練的本領(lǐng)。當(dāng)乙方擊出砸肘時,甲方要迅速靈活俯身,以膝部頂住乙方的腿,防止其用膝法進(jìn)攻,并用肘法打向乙方心窩或軟肋(圖159)。

  15.自衛(wèi)本領(lǐng),可以使自己擺脫困境。當(dāng)乙方想用砸肘制服甲方時,甲方可抬臂封擋,同時抬腿猛踢乙方露出的空當(dāng)(肋部、腰部或兩腿),然后向側(cè)方閃身尋機施展其它招式(圖160)

  16.如果乙方擅長右砸肘,并向甲方鎖骨打來時,甲方可抬臂推開來肘,并抬腳踢擊乙方脛骨,以阻止其進(jìn)攻(圖161)。

  17.對付砸肘,要把握時機和施展計謀。當(dāng)甲方使出砸肘時,乙方身體可后仰避開來肘,抬膝打擊對手的小腹部、大腿根部或襠部。在對手失去平衡時,再加上其它招式反攻。但后仰時,要注意防止甲方以肘改砸胸部或心窩(圖162)。

  18.當(dāng)乙方以砸肘打來時,甲方可機智地側(cè)身閃開,用一手推開來肘,一手推開乙的身體,并抬膝打擊對方大腿根部(圖163)。

  19.當(dāng)乙方擊來砸肘,甲方還可以稍微俯身下蹲,一手推開來肘,另一手可迅速打出擺拳,猛擊對手的下頜或腮部(圖164)。使用此招,要謹(jǐn)防自己失手而將頭部變成對手膝擊的靶子。

  20.對付砸肘,還有很多辦法。當(dāng)乙方使用砸肘進(jìn)攻時,甲方可稍微后仰躲開砸肘半徑,同時打出勾拳攻擊對手的空當(dāng)。此時,切勿忘記封住自己下頜,以防對方的肘砸來(圖165)。

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