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跆拳道的初學(xué)要領(lǐng)

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  初學(xué)跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng),跆拳道是一種健身養(yǎng)體的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)打跆拳道的動(dòng)作是有一定的要領(lǐng)的,那么初學(xué)跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編給大家講講初學(xué)跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)。

  初學(xué)跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)

  擺 踢

  (1)動(dòng)作規(guī)格:

  從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始,右腳向后蹬地,身體 重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度,右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打,然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收,落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  (2)動(dòng)作要領(lǐng):

  a、起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平,然后內(nèi)扣。

  b、右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。

  c、右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。

  d、鞭打后順勢(shì)放松。

  初學(xué)跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)

  (3)易犯錯(cuò)誤:

  a、提膝后直接向前方伸直右腿,沒(méi)有做膝內(nèi)扣動(dòng)作,因而影

  b、鞭打后不放松,落地姿勢(shì)改變。

  (4)進(jìn)攻部位:頭部、面部、胸部。

  分解教學(xué):

  a、從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

  b、右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。

  c、左腳以前腳掌為軸,腳跟向內(nèi)旋約180度,同時(shí),右膝稍內(nèi)扣。

  d、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下,向右用前腳掌做鞭打動(dòng)作。

  e、右腳鞭打結(jié)束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

  后 踢:

  左腳掌為軸內(nèi)旋約90度,上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。

  動(dòng)作要領(lǐng)

  初學(xué)跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)

  a、起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。

  b、動(dòng)作延伸,用力延伸。

  c、轉(zhuǎn)身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。

  d、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。

  可是 當(dāng)你再次 深入去了解品勢(shì)的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)品勢(shì)的魅力。競(jìng)技以出成績(jī)?yōu)橹鳎穸芬詰?zhàn)勝對(duì)方為主,而品勢(shì)則更像一個(gè)人的武林,自己和自己的對(duì)抗。如果你真的練品勢(shì)的話,我想不出來(lái)有什么是比練品勢(shì)更辛苦的了;如果你沒(méi)有一個(gè)平靜的心和超乎常人的堅(jiān)韌的話,我想不出來(lái)你怎么去打出一套完美品勢(shì)。

  跆拳道的禮儀能幫助外向的孩子靜下心來(lái)思考問(wèn)題;訓(xùn)練中,與教練和同伴的交流能幫助內(nèi)向的孩子提高社交能力。不同性格的孩子,需要不同的教學(xué)方式,這樣能幫助孩子找到適合自己的學(xué)習(xí)方式,事半功倍。

  學(xué)跆拳道有什么好處?跆拳道是時(shí)下正興起的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),很多家長(zhǎng)都讓自家的孩子去學(xué)習(xí),因?yàn)閷W(xué)習(xí)跆拳道有不少的好處。那么,學(xué)跆拳道到底有什么好處呢?下面就隨小編一起去看看學(xué)跆拳道有什么好處吧。

  學(xué)跆拳道有什么好處

  跆拳道是一項(xiàng)格斗運(yùn)動(dòng),會(huì)跆拳道的人感覺(jué)很帥氣。以前看韓劇時(shí),常常被劇中會(huì)跆拳道的男主角帥一臉,想必很多人都有過(guò)這樣的心境。其實(shí)學(xué)習(xí)跆拳道,不光可以耍帥,還有很多其他的好處哦。

  1、強(qiáng)身健體

  學(xué)習(xí)跆拳道可以強(qiáng)身健體,這是毫無(wú)疑問(wèn)的。因?yàn)轷倘朗且豁?xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),主要運(yùn)用手腳進(jìn)行格斗,可以鍛煉人的骨骼、肌肉,增強(qiáng)肌肉的韌性和力量,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

  2、防身自衛(wèi)

  跆拳道是一種格斗技,學(xué)習(xí)跆拳道可以增強(qiáng)人的武力值,相對(duì)于什么都沒(méi)學(xué)的人來(lái)說(shuō),跆拳道有一定的攻擊力。尤其是對(duì)于孩子和女性朋友來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)跆拳道可以防身,在遇到襲擊時(shí)也有能力自衛(wèi)。

  3、磨礪意志

  學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不是輕松的事情,跆拳道也不例外。而且學(xué)習(xí)跆拳道的課程還是很艱辛的,對(duì)一個(gè)人意志力的要求會(huì)很高。堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的意志力得到了很好地磨礪。

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