跆拳道是一門專業(yè)的武術(shù)技術(shù)，既可以強身健體，還可以自衛(wèi)防身。作為初學(xué)者，系跆拳道腰帶頗費時間，那么該如何系跆拳道腰帶呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧，歡迎閱讀。

　　跆拳道腰帶系法：

　　選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶，兩端對齊折疊。

　　中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點的折疊痕跡。

　　中點對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動，在身后重疊相壓。

　　右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。

　　雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。

　　左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂。

　　學(xué)跆拳道的好處:

　　1、強身自衛(wèi)

　　在閃展騰挪中學(xué)會保護自己，即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險，達(dá)到擊退來犯，保護自己的目的。

　　2、優(yōu)化體態(tài)

　　跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方。所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動，加上訓(xùn)練中獨特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。

　　3、素質(zhì)教育

　　跆拳道具有其古老獨特的文化背景，除了強身自衛(wèi)等對身體的好處外，更能培養(yǎng)堅韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德觀念，并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學(xué)習(xí)方面，增加自信心及獨立性，使其免受各社會不良風(fēng)氣的影響。

　　跆拳道怎么分級別?跆拳道等級：

　　1、10級為白帶:表示空白，根本沒有跆拳道知識，意味著入門階段。

　　2、9級為白帶加黃杠:表示介于白帶和黃帶之間的水平，意味著初步接觸開始入門。

　　3、8級為黃帶:表示大地，草木在大地生根發(fā)芽，意味著學(xué)習(xí)基礎(chǔ)階段。

　　4、7級為黃帶加綠杠:表示介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

　　5、6級為綠帶:表示草木，成長中的綠色草木，意味著技術(shù)的進步階段。

　　6、5級為綠帶加藍(lán)杠:表示由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

　　7、4級為藍(lán)帶:表示藍(lán)天，草木向著藍(lán)天茁壯成長，意味著進度達(dá)到相當(dāng)高的階段。

　　8、3級為藍(lán)帶加紅杠:表示練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

　　9、2級為紅帶:表示危險，已具備相當(dāng)?shù)耐?，意味著克制自我以及告誡對手。

　　10、1級為紅帶加黑杠:表示經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶渡。

　　跆拳道黑帶級位與段位說明：

　　黑帶是跆拳道高手的象征，是實力的體現(xiàn)，更是一種榮譽和責(zé)任。

　　黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻的杰出人物。

　　黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際比賽。選手取得黑帶后便有資格擔(dān)任教練指導(dǎo)跆拳道運動。四段以上稱為“師范”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長或總教練。

　　一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會或其注冊認(rèn)可的團體分會考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)(國技院)或國際跆聯(lián)(ITF)晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。