特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 體育運動 > 武術 > 跆拳道 > 跆拳道與武術的發(fā)展狀況對比(2)

跆拳道與武術的發(fā)展狀況對比(2)

時間: 方婷698 分享

跆拳道與武術的發(fā)展狀況對比

  初學跆拳道的注意事項

  1、注意禮節(jié)

  行禮:并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別,應向館內教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢。跆拳道以禮始以禮終,練習跆拳道應注意自身行為舉止,穿過分不整的衣裝進館,或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為,不應拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。

  2、做好熱身

  跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講,天氣較熱時,準備活動時間可短些,天冷時則相應延長,并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節(jié),如脖子的頸關節(jié),胳膊的肩、肘關節(jié),腿的髖、膝、踝關節(jié)以及連結上下肢軀干的腰椎等,應將這些關節(jié)作為重點加以活動,以防發(fā)生損傷。

  3、訓練發(fā)聲

  跆拳道的訓練過程中發(fā)聲可以激勵精神,提高訓練效果,同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學時可能會感到不習慣,但應該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習慣,以提高訓練效果。

  4、聽從教練的安排

  學習跆拳道應該有一個循序漸進的過程,不能因為看到別人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須適當,依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期別、疲勞恢復等漸進實施。一定要聽從教練的安排,系統(tǒng)地練習跆拳道。如在學習的過程中,盲目追求高階段的練習,不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

  5、做好放松

  訓練結束后要進行全面的放松,讓人體的各種生理機能慢慢調整到正常水平,有效地消除疲勞,緩解肌肉疼痛。劇烈運動后,不要立即坐下或躺著休息,應做些放松調整活動,如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來,減輕心臟負荷。運動后不宜立即大量飲水,冬天適合喝溫開水,不宜馬上洗澡、吹風,不宜立即進食。

  6、通常上完第一次訓練課以后,會有腿或膝蓋等部位疼的現象,這屬于正?,F象,最初的一個月的確需要堅持一下,但越往后你會覺得越輕松,那就是你進步的時候了。

  練跆拳道的好處

  1、可刺激和開發(fā)練習者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質。

  2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。

  3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。

  4、可培養(yǎng)堅韌果斷,自信良好的意志品質,從而造就健康的身心。

  5、有利于發(fā)達有力的肌肉。

  6、培養(yǎng)活動力,培養(yǎng)應付任何難關的能力。

  7、培養(yǎng)方向轉換的能力。

  8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

  9、使關節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

  10、發(fā)達末梢神經和視覺。

  11、培養(yǎng)集中力,取消雜念。

  12、學會移動身體的方法和技術。

  跆拳道練習的主要特點

  1、腿法為主,拳腳并用

  由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點,使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統(tǒng)計,在跆拳道技術當中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。

  2、動作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段

  跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。

  3、強調呼吸,發(fā)聲揚威

  在跆拳道的練習當中,要求在氣勢上給人以威嚴的感覺,練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明,人在無負荷工作時,10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%,在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸,可以使人體內部的阻力減小,提高動作速度,集中精力,使動作發(fā)揮出更大的威力。

  4、以剛制剛,方法簡練

  受跆拳道精神影響,運動員在比賽當中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻,以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術,或采取以攻對攻,以攻代防的技術。

  5、禮始禮終,內外兼修

  在任何場合下,跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始,以禮結束,以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風,在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。


猜你喜歡:

1.散打與跆拳道的比較

2.足球與武術

3.跆拳道社團學期工作總結

4.兒童練武術還是跆拳道好

5.武術基本功在跆拳道教學中的融合運用

熱門文章

523914