學(xué)習(xí)跆拳道必須要了解的10件事

　　被譽(yù)為“世界第一搏擊運(yùn)動”的跆拳道，是一項(xiàng)手腳并用進(jìn)行進(jìn)攻、防守的對抗性體育項(xiàng)目。跆拳道項(xiàng)目具有很強(qiáng)的觀賞性同時(shí)還具有很強(qiáng)的殺傷力，跆拳道項(xiàng)目不僅可以用來防身還可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：學(xué)習(xí)跆拳道必須要了解的10件事。

　　學(xué)習(xí)跆拳道必須要了解的10件事

　　Q1：跆拳道現(xiàn)在很普及，這項(xiàng)運(yùn)動真的很適合孩子嗎?

　　A：幼兒跆拳道的普及其實(shí)有很多方面的原因，一個原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求，所以開課相對容易。另外，跆拳道初學(xué)的時(shí)候，學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法，有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以入門相對容易。另外，跆拳道很有晉級性，孩子通過階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級別，會很有成就感。

　　Q2：孩子多大年齡可以開始學(xué)習(xí)跆拳道?

　　A：跆拳道初學(xué)的基本動作相對來說比較簡單，而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以一般3~4歲就可以開始學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　Q3：跆拳道對孩子有哪些好處呢?

　　A：最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　除了身體方面，其實(shí)跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動，一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)忍不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。

　　Q4：跆拳道上課時(shí)是不是有壓腿等韌帶拉伸的練習(xí)?會對孩子造成傷害嗎?會不會影響長個子?

　　A：跆拳道的課程安排都有既定的流程，會先讓孩子們先熱身起來，再進(jìn)行韌帶拉伸的練習(xí)，而且會根據(jù)孩子的身體的柔軟度進(jìn)行個別要求，適可而止，慢慢進(jìn)步，所以一般在練習(xí)中不會受傷。另外，跆拳道不像武術(shù)那樣講究落地穩(wěn)、重心低，而且踢腿和壓腿時(shí)都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。

　　Q5：聽說跆拳道也是有派別的，怎么幫助孩子選擇派別?

　　A：跆拳道分為傳統(tǒng)跆拳道(ITF)和競技跆拳道(WTF)，競技跆拳道以實(shí)戰(zhàn)為主，而傳統(tǒng)跆拳道更注重步法、腿法和品勢(跆拳道的一個專業(yè)術(shù)語，是一種技法)，實(shí)戰(zhàn)內(nèi)容少一些。小朋友學(xué)習(xí)跆拳道一般都是傳統(tǒng)跆拳道。

　　Q6：一般給孩子上課的教練都是什么級別?

　　A：一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔(dān)任跆拳道教練，指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動。黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì)。黑帶四段稱為“師范”，五段以上可稱為跆拳道“大師”。

　　Q7：孩子學(xué)習(xí)跆拳道，需要哪些專業(yè)的裝備?

　　A：最基本的就是一套專業(yè)的跆拳道道服，在體育用品店或者網(wǎng)上都可以買到，對孩子來說，道鞋是選配的裝備，穿普通運(yùn)動鞋也可以。跆拳道的一些護(hù)具，到了實(shí)戰(zhàn)部分時(shí)才有用，初學(xué)者不用配備。

　　Q8：初學(xué)跆拳道時(shí)，課上都會做些什么?會學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容?

　　A：一般前20分鐘左右是熱身運(yùn)動，包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練，還有腳踝力量訓(xùn)練，這些熱身運(yùn)動讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后，就要進(jìn)行品勢學(xué)習(xí)和腿法練習(xí)，最后是踢靶練習(xí)，就是教練拿著靶子，讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢踢靶。在此整個學(xué)習(xí)的過程中，會根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會覺得枯燥。

　　Q9：孩子們做動作時(shí)為什么要喊叫呢?也有“技術(shù)要求”嗎?

　　A：是的。跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動很講究氣勢，所以在上課時(shí)，要求每一個動作都要配合發(fā)出聲音。如果是針對大人，一般是要求胸腔發(fā)音，要渾厚、有力量。對孩子沒有那么高的要求以免他們緊張，一般教練先做示范，然后就看孩子自己的理解了。隨著學(xué)習(xí)的慢慢深入，孩子會慢慢體會正確的發(fā)聲方法。

　　Q10：初學(xué)跆拳道，一周一次課可以嗎?

　　A：對于6歲之前的孩子，上課頻率其實(shí)沒有固定的要求，這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡，對晉級的期望比較強(qiáng)，最好是一周兩次課。因?yàn)槿绻恢芤淮握n，父母在家里又沒有條件輔導(dǎo)，很可能下次上課時(shí)就把上一節(jié)課的內(nèi)容忘記了，還需要花時(shí)間復(fù)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)新內(nèi)容的時(shí)間就會縮短，進(jìn)度也就慢一些