品勢是攻擊和防守技術(shù)按規(guī)定的形式修煉的技術(shù)體系。在跆拳道修煉中品勢是精神和技術(shù)的骨髓，是直接或間接表現(xiàn)身心修養(yǎng)和攻防原理的行動方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道的練習(xí)方法之品勢入門。歡迎閱讀!

　　跆拳道的練習(xí)方法之品勢入門

　　品勢入門第一步：柔韌

　　柔韌永遠(yuǎn)是你學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)、品勢、特技、舞蹈、的天敵，解決了這一步，你也向成功邁了那么一小步。壓柔韌的方法，在這里就不再多做詳述。有毅力的同學(xué)，建議一開始花一個(gè)月時(shí)間專攻柔韌。再這個(gè)世界上，真的只有懶的人，沒有柔韌不好的人。除非你已經(jīng)步入大齡青年。并且柔韌天生已經(jīng)到了不可救藥的地步。當(dāng)然，不是說，壓過柔韌之后就不用壓了，柔韌是必修課，每天都必須堅(jiān)持。

　　品勢入門第二步：標(biāo)準(zhǔn)度

　　有人說，為什么一定要追求標(biāo)準(zhǔn)度，難道不這么打就是錯(cuò)的?品勢天天改來改去的。我也不知道哪個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)的，哪個(gè)是不標(biāo)準(zhǔn)的。

　　品勢入門第三步：腿法篇

　　目前，韓國的品勢，基本削弱了前踢和橫踢的難度，重點(diǎn)就一個(gè)側(cè)踢。所以這里，就不提前踢和橫踢的問題了。側(cè)踢需要良好的柔韌、控腿、側(cè)腰肌、爆發(fā)力。

　　品勢入門第四篇：團(tuán)體品勢篇

　　為了更快的掌握品勢節(jié)奏，最好從團(tuán)體品勢開始，但是文字的原因，無法表述節(jié)奏這個(gè)問題。需要自己多看視頻，去分析。目前的品勢，節(jié)奏整體會越來越快?？炻哺拥拿黠@。這些只能通過不斷的去練習(xí)獲得。

　　跆拳道品勢入門特別篇

　　品勢發(fā)力，注意放松發(fā)力，不要一味的用盡。你的勁再大，有牛的力氣大么?

　　很多時(shí)候，用力打出來的動作，沒有勁，不穩(wěn)定。大多都和你輔助手(收拳)發(fā)力有關(guān)系。不要只追求，攻擊或者防御手的用力，有時(shí)候輔助手拉回腰間的發(fā)力，也許才是問題的關(guān)鍵。包括其他的問題也都是一樣，多去注意細(xì)節(jié)。慢慢的，你的品勢才會越來越好。

　　轉(zhuǎn)身的動作，啟動要快一些，會顯得表現(xiàn)力更強(qiáng)。有快有慢，有放松有用力，

　　花更多的時(shí)間在最基礎(chǔ)的東西上面，例如沖拳，下格擋、中格擋、上格擋、雙手刀。還有自己的步法，而不要一味的追求去打高級的品勢或者整套的品勢。復(fù)雜的動作都是從簡單的動作里衍變的，基礎(chǔ)的動作沒有做好，復(fù)雜的又怎么提高?

　　平時(shí)多練習(xí)基礎(chǔ)的動作，在練習(xí)整套的品勢的時(shí)候，一定要當(dāng)做比賽去認(rèn)真對待。那樣才能保證，你真正在比賽的時(shí)候，發(fā)揮出自己狀態(tài)，畢竟裁判首先看你的精神狀態(tài)，然后再看動作。

　　跆拳道品勢訓(xùn)練過程

　　首先要正確理解品勢的構(gòu)成原理，其次要熟知品勢的動作和動作路線及方向。

　　第一階段(準(zhǔn)確性訓(xùn)練)

　　主抓基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，以熟練、規(guī)范基本動作和腿法作為重點(diǎn)。充分理解世界跆拳道聯(lián)盟品勢比賽的規(guī)則和技術(shù)動作的要求，針對裁判員評價(jià)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　第二階段(熟練性訓(xùn)練)

　　通過反復(fù)的準(zhǔn)確性訓(xùn)練達(dá)到正確理解品勢的動作，進(jìn)入熟練性訓(xùn)練階段。熟練性訓(xùn)練的重要核心是修煉時(shí)動作幅度大一點(diǎn)，所有動作保持平衡(重點(diǎn)移動要穩(wěn))，最后速度和力量達(dá)到最高境界。此階段訓(xùn)練雖花費(fèi)的時(shí)間比較長，但是在品勢修煉過程當(dāng)中是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。

　　第三階段(表演性訓(xùn)練)

　　品勢修煉的最終階段是演練完成的品勢動作。通過反復(fù)的練習(xí)，動作達(dá)到剛?cè)?、緩急，?jié)奏揮灑自如。達(dá)到一定境界后，重要修煉部分是“氣與力”的配合，以及正確而自然的表現(xiàn)力。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

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