跆拳道減肥法_女人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
跆拳道減肥法_女人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
很多MM想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但又怕形成硬邦邦的“肌肉女”。那么就試試跆拳道運(yùn)動(dòng)吧，它不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使全身變得更有線條，是女人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道減肥法 女人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法。歡迎閱讀!
跆拳道減肥法 女人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
重量運(yùn)動(dòng)容易使人體血管之間的間隙拉開(kāi)，其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液， 提高最大的持久力和健康。
為什么跆拳道是女人運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法呢?原理在于，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以全面鍛煉身體下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
不僅如此，練跆拳道還可以恢復(fù)女性產(chǎn)后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來(lái)，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的減肥運(yùn)動(dòng)。
練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
此外，跆拳道運(yùn)動(dòng)還屬于非常健康的全身運(yùn)動(dòng)，能夠增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量，有諸多好處：
1、擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
2、能夠增加供血，尤其是可以增加紅細(xì)胞和血色素;
3、供給人體更多的氧氣，使身體組織更加健康益于減肥。
4、還有利于安穩(wěn)睡眠，益于排除體內(nèi)的毒素廢物;5、能夠增強(qiáng)心臟，抵抗任何沖擊。
怕運(yùn)動(dòng)過(guò)度練成肌肉女，就試試跆拳道減肥吧!只要你掌握跆拳道減肥的技巧，經(jīng)常練習(xí)，一定能夠瘦出好身材!
跆拳道技術(shù)特點(diǎn)
1、腿法為主，拳腳并用：由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。
2、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威：在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小;提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。
4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練：受跆拳道的精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少，進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修：在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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