背越式跳高教學(xué)方法有哪些
跳高在田徑運(yùn)動(dòng)中占有重要地位,是一項(xiàng)發(fā)展很快、水平很高的競(jìng)技項(xiàng)目。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的背越式跳高教學(xué)方法,希望對(duì)各位老師有用!
背越式跳高教學(xué)方法:學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)
內(nèi)容:
a 原地?cái)[腿和擺臂練習(xí);
b 原地和行進(jìn)間起跳練習(xí);
c 對(duì)著高橫桿(或不架桿橫桿)做2——4步助跑起跳練習(xí);
d 2——4步助跑起跳,用頭、手、擺動(dòng)腿的膝做“觸高”練習(xí);
e 短程助跑起跳,做坐上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。
教法提示:
a 在做擺腿練習(xí)時(shí),要求擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作;
b 不過(guò)分強(qiáng)度起跳前降低身體重心,僅要求在自然用力的情況下完成動(dòng)作。但對(duì)于完成起跳動(dòng)作的速度,要提出較高要求,以便形成快速度的動(dòng)作節(jié)奏;
c 助跑與起跳結(jié)合技術(shù)練習(xí),要盡量避免出現(xiàn)減速和停頓現(xiàn)象;
d 助跑距離可由短到長(zhǎng),助跑速度由慢到快;
e 由于倒數(shù)第2步擺動(dòng)腿著地支撐過(guò)度技術(shù)的正確與否,會(huì)直接影響助跑與起跳的銜接和起跳動(dòng)作的正確完成,因此,在教學(xué)中應(yīng)作為重點(diǎn),仔細(xì)觀察,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,立即糾正。
背越式跳高教學(xué)方法:學(xué)習(xí)和掌握過(guò)桿技術(shù)
內(nèi)容:
a 原地倒肩挺髖練習(xí);
b 原地做起跳倒肩挺髖模仿練習(xí);
c 原地跳起挺髖后做向上、向后甩腿練習(xí);
d 4——6步助跑起跳,背臥上高臺(tái)(架)練習(xí);
e 4——6步助跑,借助于助跑跳板或低跳箱起跳做過(guò)桿練習(xí);
f 4——6步助跑過(guò)桿練習(xí)。
教法提示:
a 跳起后進(jìn)行的各種過(guò)桿練習(xí),都要求利用身體重心向上的趨勢(shì)、順勢(shì)、依次、連貫地完成過(guò)桿動(dòng)作;
b 過(guò)桿時(shí),要正確掌握動(dòng)作的加速變化,使過(guò)桿動(dòng)作有明顯的節(jié)奏感;
c 原地跳起的過(guò)桿練習(xí),有助于體會(huì)過(guò)桿的身體姿勢(shì)和動(dòng)作過(guò)程;
d 在教學(xué)中應(yīng)及時(shí)糾正大背弓,而出現(xiàn)仰頭、挺髖、下放擺動(dòng)腿和伸膝錯(cuò)誤動(dòng)作,都是由于技術(shù)概念不清楚所造成的。
背越式跳高教學(xué)方法:學(xué)習(xí)和掌握完整跳高技術(shù)
內(nèi)容:
a 全程節(jié)奏跑練習(xí);
b 全程助跑起跳上海綿臺(tái)練習(xí);
c 全程助跑過(guò)桿練習(xí);
d 中等或中上強(qiáng)度的完整技術(shù)練習(xí);
e 對(duì)完整技術(shù)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。
教法提示:
a 在教學(xué)中,應(yīng)教會(huì)學(xué)生掌握丈量全程助跑步點(diǎn)的方法,并通過(guò)全程節(jié)奏跑和全程助跑起跳練習(xí),檢查助跑步點(diǎn)的準(zhǔn)確性;
b 逐步加快助跑速度和提高練習(xí)強(qiáng)度;
c 在學(xué)習(xí)階段結(jié)束以后,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行技術(shù)評(píng)定。
點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>跳高的教學(xué)方法