網(wǎng)球肘患者飲食禁忌
網(wǎng)球肘患者飲食禁忌
網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛，那么患者在飲食方面有什么禁忌?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球肘患者飲食禁忌的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
網(wǎng)球肘患者飲食禁忌
1、多吃含有微量元素的食物
動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果
以保證攝入足夠的維生素。
肱骨外上髁炎最好不要吃哪些食物
1、少食油膩、煎炸食物。
2、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。
3、茶應(yīng)少喝，茶中鞣質(zhì)含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。
專家提示：網(wǎng)球肘患者飲食禁忌，看了以上介紹你對網(wǎng)球肘患者飲食禁忌有了了解吧!專家說，網(wǎng)球肘患者要多注意運動，保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量，如果有了身體不適，立即去醫(yī)院就診，以免耽誤病情!
網(wǎng)球肘的日常注意事項
1、加強手臂、用手的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)。
2、練習(xí)時應(yīng)注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。
3、平時電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。
4、每次活動后，要重視放松練習(xí)。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉與收縮的協(xié)調(diào)性，減少“網(wǎng)球肘”的產(chǎn)生。
5、有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性“網(wǎng)球肘”的傷情擴展有一定的限制。
網(wǎng)球肘的并發(fā)癥
本病一般較少出現(xiàn)并發(fā)癥，但若不及時進行治療，時間長時也可以引起其它疾病，主要可能并發(fā)的損害有以下幾種：
1、前臂仲肌總艘深面滑囊炎
2、撓骨頭環(huán)狀韌帶的退行性變件
3，欣撓關(guān)節(jié)滑囊炎或滑膜皺紋的過度增生等。
康復(fù)保健介紹
本病多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。
1.預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2.揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。 功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。 功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。 功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。 8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。 功效：松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。 功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。
10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。 功效：松解粘連、活血止痛。
11.掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風(fēng);避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。
肱骨外上髁炎患者除局部壓痛外，尚有征陽性。患者前臂旋前位，作對抗外力的旋后運動，肱骨外上髁處疼痛者為征。伸肘位并握拳、屈腕，然后主動將前臂旋前，若引起肱骨外髁疼痛也為征。
網(wǎng)球肘患者相關(guān)文章：