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網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)

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  對(duì)于一位網(wǎng)球選手來(lái)說(shuō),掌握網(wǎng)球技術(shù)是很重要的,其中,網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)是必不可少的一門(mén)球技,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

  網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)方法

  1、網(wǎng)球截?fù)羟虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)

  兩腳自然開(kāi)立約與肩同寬,重心放在前腳掌上,足跟提起,兩手持拍置于胸前,拍頭豎起在眼前,兩肘離開(kāi)身體,左肘高于右肘,上體微前傾,兩眼注視來(lái)球,成為一個(gè)可向任何方向移動(dòng)的待發(fā)狀態(tài)。

  2、網(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)

  (1)手腕略豎起,拍頭高于手腕。

  (2)拍拉動(dòng)作要小,要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來(lái)帶動(dòng)上臂,肘要離開(kāi)身體,不要夾臂。

  (3)擊球時(shí)看上去以肘為軸,肩關(guān)節(jié)固定,隨身體向前轉(zhuǎn)動(dòng),封閉腕關(guān)節(jié),使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上,擊球剎那摒住呼吸。

  (4)擊球后隨揮動(dòng)作很小,身體重心移動(dòng)不大。

  3、截?fù)羟驌羟騽?dòng)作

  截?fù)羟蚴且粋€(gè)短暫的撞擊動(dòng)作,想要學(xué)好網(wǎng)球截?fù)?,我們就需要做好?zhǔn)備工作,網(wǎng)拍后引的動(dòng)作要小,最好不要過(guò)肩,大小臂之間不要大于90度,后引時(shí)要使肘領(lǐng)先小臂和拍子。擊球點(diǎn)要處在身前。

  如果球落在體側(cè)或身后,就變成擋球了,完全失去了控制球的能力;若擊球點(diǎn)太靠前,就回去夠球,結(jié)果是拍子向前下方揮動(dòng),造成擊球下網(wǎng)或失掉重心。擊球點(diǎn)高度應(yīng)以眼睛高度為佳。

  4、網(wǎng)前截?fù)羟蛘疚?/p>

  原則上越靠近球網(wǎng)越好,因?yàn)檫@樣控制角度大,但是在完成截?fù)魟?dòng)作時(shí)還要向前邁步,還要側(cè)身對(duì)網(wǎng)并上,一般根據(jù)自己的身高和臂長(zhǎng)距球網(wǎng)1-2米即可,最遠(yuǎn)不要超過(guò)3米,再遠(yuǎn)就變成中場(chǎng)截?fù)羟蛄恕?/p>

  如果過(guò)于進(jìn)網(wǎng),還容易造成過(guò)網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個(gè)距離,但不在中線上,而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上,另半場(chǎng)留給同伴。

  網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)粲?xùn)練

  如果你在網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)總是失敗,下面這些關(guān)鍵技巧也許可以幫到你:

  1. 一旦你發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)的好時(shí)機(jī),需要在球離開(kāi)對(duì)手球拍的瞬間做分腿 墊步的動(dòng)作,這樣可以迅速向來(lái)球方向移動(dòng)。

  2. 在接觸球之前,合適的雙腳位置和彎曲的膝蓋是必須的。

  3. 如果球速比較慢,就需要用到彎膝瞪起的力量,而不是放低背部,保持派頭翹起,手的位置低于來(lái)球。

  有沒(méi)有想過(guò),雖然你也知道網(wǎng)前截?fù)舻幕疽I(lǐng),但跟那些網(wǎng)前高手相比,你缺少的是什么?

  答案是:有力的雙手,快速的步伐,強(qiáng)壯的大腿,優(yōu)秀的反應(yīng)。這一切都可以通過(guò)下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)獲得:

  【阻力橫向移動(dòng)訓(xùn)練】

  這項(xiàng)訓(xùn)練提高下肢力量,讓你保持良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  開(kāi)始:在兩腳腳踝部套上彈力帶(如果你有),降低重心至準(zhǔn)備姿勢(shì),兩腳具體比肩膀略寬,雙腿半蹲。

  動(dòng)作:右腳向右跨步,跨步時(shí)臀部不要有上升動(dòng)作。

  結(jié)束:左腳跟進(jìn)到右腳旁邊,不要改變半蹲姿勢(shì),整個(gè)過(guò)程保持身體高度。

  要求:1-3組,每組20-30次

  【弓步截?fù)粲?xùn)練】

  這項(xiàng)練習(xí)加強(qiáng)下半身的力量,挑戰(zhàn)平衡性和核心穩(wěn)定性。

  開(kāi)始:雙腳并攏站立,胸部挺起,如果僅用身體的重量對(duì)你很輕松,可以手持兩個(gè)啞鈴。

  動(dòng)作:左腳向前跨一步,跨過(guò)身體的中線,就想要去截?fù)裟菢涌绯鋈?,始終保持身體核心部分的穩(wěn)定并維持上半身的姿勢(shì)。

  結(jié)束:放低身體到要求的深度后(弓步幅度大約在雙膝90度),收右腿回到起始姿勢(shì),另一邊反向重復(fù)同樣動(dòng)作。

  要求:做3-5組,每組8-12次

  【雙球反應(yīng)訓(xùn)練】

  這個(gè)訓(xùn)練提高選手的反應(yīng)能力,手眼協(xié)調(diào)和步伐。

  開(kāi)始:練習(xí)者與搭檔面對(duì)面站立,相距1.5米左右,搭檔雙手各拿一球。

  動(dòng)作:搭檔從正面想你的側(cè)面交替拋球。你要像截?fù)粢粯由喜浇忧?,用一只手將球在空中抓住。抓球時(shí),身體要模仿截?fù)舻淖藙?shì)。

  完成:當(dāng)你抓住一只球后,輕輕地將球拋回給搭檔,然后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì),迎接下一個(gè)球。

  要求:3-5組,每組10-20次

  【手腕屈伸訓(xùn)練】

  這項(xiàng)練習(xí)增強(qiáng)手腕和鉛筆力量,第擊球瞬間控制球拍至關(guān)重要。

  開(kāi)始:膝蓋跪在長(zhǎng)椅旁邊,小臂放在長(zhǎng)椅上,手腕和手放在長(zhǎng)椅外側(cè),肘部保持90度,手握啞鈴,向下彎曲手腕。

  動(dòng)作:掌心超臉部彎曲手腕,收縮前臂肌肉。

  結(jié)束:手掌盡可能太高,在最高點(diǎn)停一會(huì),然后慢慢回到起始姿勢(shì)。

  要求:3-4組,每組6-10次

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網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)

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