網(wǎng)球初學(xué)者教程
網(wǎng)球初學(xué)者不知道從哪些步驟開始學(xué)起?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者教程，希望能給大家?guī)韼椭?
初學(xué)者必看的網(wǎng)球基礎(chǔ)理論教程
動(dòng)作模式
剛開始學(xué)球時(shí)，人們會(huì)告訴你怎樣做動(dòng)作才正確，而什么動(dòng)作不能做是錯(cuò)的。其實(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作并沒有絕對(duì)模式，只有合理與不合理之區(qū)別。每個(gè)人可根據(jù)自己的情況，發(fā)展適合自己的動(dòng)作，這就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)造性，也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的誘人之處。
誰先發(fā)球
網(wǎng)球教課書一般會(huì)這樣告訴你，比賽時(shí)應(yīng)先爭(zhēng)取先發(fā)球權(quán)。但這是對(duì)那些發(fā)球速達(dá)每小時(shí)120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球?yàn)楹?，這樣你就有可能先破對(duì)方的發(fā)球局，即使接發(fā)球局輸了，也為自己的第一個(gè)發(fā)球局作好了熱身活動(dòng)。
底線抽擊
底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置，這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步伐來保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置固定，變化很小，因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置上下前后變化不定，因此擊球質(zhì)量差，這要靠訓(xùn)練預(yù)判斷能力和步伐來改進(jìn)。
正手網(wǎng)前截?fù)?/p>
網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點(diǎn)應(yīng)在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎推擊球動(dòng)作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，握拍手腕盡量向后扣，使球拍與小臂呈直角，拍面微開。大臂有意緊貼身體，使小臂與身體正面呈垂直(此為練習(xí)輔助動(dòng)作，練成 后就不必要了)。主動(dòng)迎向飛來的網(wǎng)球，作稍微切削的推擊球動(dòng)作，就如用手將 打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。以上為練習(xí)動(dòng)作，機(jī)器人一樣，但實(shí)踐證明好用，練好了就廣闊天地自由發(fā)揮了。
握拍
教科書將握拍方式分為東方，西方和大陸三種。初學(xué)者可先用東方式握法，這可以養(yǎng)成底線抽擊時(shí)正，反拍換握法的習(xí)慣。隨著練習(xí)的增多，你可以探索適合自己特點(diǎn)的握拍法(東方，西方，大陸或混合)。注意，不管何種握拍，只有在擊球瞬間握拍手才加力握緊球拍。其它時(shí)候應(yīng)非常輕松地握球拍，只要球拍不脫手就行了。
拍弦
松的拍弦使你容易輕松地將球擊出，但對(duì)球的控制能力差，擊球時(shí)沒有踏實(shí)感。緊的拍弦能提高你的控球能力，擊球時(shí)有踏實(shí)感，但擊球時(shí)要用教大的力，對(duì)肌肉的強(qiáng)健度要求高。初學(xué)者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動(dòng)作。
手腕
擊球時(shí)，加手腕動(dòng)作能大大加快擊出的球的速度。向后引拍時(shí)，將握拍手手腕向球拍后撤方向扣，擊球瞬間猛地回扣手腕，就將手腕的力加到球上了。使用這種擊球法應(yīng)有較好的球感，否則球失控得莫名其妙。
加快球速
1加手腕動(dòng)作，2加快握拍臂小臂的甩擊速度，3大轉(zhuǎn)肩，4轉(zhuǎn)臀，5擊球時(shí)重心前移壓球，6借助對(duì)方的球速即擊上升球，等都能加快擊球速度。但對(duì)截?fù)羟蚨裕?，4點(diǎn)不適用。
網(wǎng)球初學(xué)者教程：
1、發(fā)球
關(guān)于發(fā)球，我相信是大家初學(xué)階段最難學(xué)的一個(gè)環(huán)節(jié).我也是，我直到現(xiàn)在發(fā)球也不是很好.但我認(rèn)為，發(fā)球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個(gè)人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的. 當(dāng)然，高個(gè)子發(fā)球天生就有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗c(diǎn)高.一般來說，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場(chǎng)里拋一點(diǎn).拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去.擊球時(shí)手臂伸直擊出球.擊球時(shí)還要壓手腕.下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動(dòng)作.這樣不會(huì)影響自己下一拍，也不會(huì)被球拍打到自己.如果實(shí)在還不會(huì)的話，就去練習(xí)練習(xí)足球里面的拋球吧，網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作和足球里的拋球動(dòng)作是一樣的.
2、高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù).我看見資料上是這樣說的.你打高壓球時(shí)，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時(shí)可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點(diǎn)時(shí)拿拍的球就伸直地壓下去.記著，擊球時(shí)手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時(shí)力量大些.如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開.如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對(duì)方底線的位置去.這樣對(duì)自己最有利.還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對(duì)高空中飛來的高球時(shí)，千萬別正對(duì)著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退.高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度.
3、網(wǎng)前截?fù)?/p>
上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù).對(duì)于我們初學(xué)者來說，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū).首先，當(dāng)對(duì)方球回得淺時(shí)，你就可以用切削球把球削回對(duì)方底線去，盡量深點(diǎn)，角度開點(diǎn).對(duì)方的球回到你這邊場(chǎng)地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區(qū)來了，很多人截?fù)魰r(shí)都是彎著腰去夠球，去截?fù)?，這是錯(cuò)誤的，截?fù)魰r(shí)應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動(dòng)時(shí)可以跨步，交叉布去夠
4、擊球步伐
步伐其實(shí)大家都會(huì)，但還是很多人去用小碎步，這會(huì)讓大家很耗體力的，跟球也慢.步伐可以邁大點(diǎn).剛練交叉步時(shí)很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會(huì)就熟悉了.擊球大家其實(shí)也都會(huì)，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動(dòng)，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動(dòng)力量，用大臂帶動(dòng)小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對(duì)球的判斷，做到心中有數(shù).反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球.也是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力.我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力.總之，擊球就看個(gè)人感覺了.
5、其它
不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng).還有初學(xué)者如果實(shí)在沒什么辦法贏對(duì)方的話，你就放那種到對(duì)方肩高的上旋球，在對(duì)方肩位置的高球?qū)Ψ綍?huì)很難受，而且不好進(jìn)攻.
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