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初學(xué)者打網(wǎng)球易犯這些錯(cuò)誤

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初學(xué)者打網(wǎng)球易犯這些錯(cuò)誤

  隨著健身運(yùn)動(dòng)的流行,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也逐漸發(fā)展起來(lái),不管是男性還是女性朋友,都很喜歡通過(guò)網(wǎng)球來(lái)鍛煉身體。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),正確的掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是很重要的,因此要避免一些錯(cuò)誤的出現(xiàn),那網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤是什么?以下是小編為你整理的初學(xué)者打網(wǎng)球易犯的錯(cuò)誤分析,希望能幫到你。

  初學(xué)者打網(wǎng)球易犯的錯(cuò)誤

  1、打不中球的改正方法是很簡(jiǎn)單,拉拍到身右側(cè),拍面與地面成45度角,拍柄平行于球網(wǎng),拿拍對(duì)準(zhǔn)球的中下部位,用最簡(jiǎn)單的動(dòng)作將球輕輕推送過(guò)網(wǎng)。

  2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上,拉拍位置不是身后而是身右。簡(jiǎn)易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身,拉拍,簡(jiǎn)易法要求不要側(cè)身,不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球,就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的,傳統(tǒng)法違背了人的本能,決定此方法難教會(huì)人。

  3、擊球沒(méi)有拋物線。改正方法,擊球前拍比球低,在球下邊對(duì)準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^(guò)網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是最高點(diǎn)在網(wǎng)頂附近,小小場(chǎng)比網(wǎng)高半米,小場(chǎng)比網(wǎng)高一米,球不能界外。

  4、沒(méi)有開(kāi)放式站位。

  5、沒(méi)有用腳找球而是用手找球,如果這樣可以保持拍與身體的距離基本固定,只準(zhǔn)靠腳步移動(dòng)找球。這個(gè)動(dòng)作有人十多個(gè)來(lái)回就有感覺(jué),有人要一百多個(gè)來(lái)回才找到感覺(jué)。

  網(wǎng)球拍的選擇

  拍面的大小

  在選擇網(wǎng)球拍的時(shí)候,適合自己的拍面的大小很重要,不能隨意選擇哦!大拍面比較有寬容度,英文稱MoreForgiving,也就是偏離中心點(diǎn)擊中球,也可以把球擊出去,可以用“好球區(qū)比較大”來(lái)形容它。英文把這好球區(qū)稱為SweetSpot,因此有人稱它為“甜點(diǎn)”或“甜區(qū)”,它的意思是當(dāng)球被打在好球區(qū)的時(shí)候,球的彈力較大,球速較快,不需臂力,打者也很有滿足感。因?yàn)榍蚺牡拿娲螅L(fēng)的阻力也大。甜區(qū)加大不易失球,但是缺乏速度,職業(yè)球員大部份用中拍面的球拍,原因在于甜區(qū)越小,力量越集中,球速就更快。

  結(jié)論是,大拍面易學(xué),稍微偏離中心也能打到,缺點(diǎn)是缺少速度,控制也較差,適合女性,初學(xué)者及年紀(jì)大者,大約是110~115平方英吋。小拍面適合中上級(jí)及年輕球員,球速快,打點(diǎn)控制好,但是甜區(qū)小。

  平衡點(diǎn)

  平衡點(diǎn)的中心話題就是“頭重”或“頭輕”的問(wèn)題,頭重適合長(zhǎng)拍,底線抽球的對(duì)打;頭輕適合網(wǎng)球截?fù)?,雙打選手常使用。

  形狀、構(gòu)造

  每一個(gè)拍面的形狀,都有它獨(dú)特的設(shè)計(jì)理念,主要的不同就是甜區(qū)不同,這可從拍子的簡(jiǎn)介或吊牌中看出。至于構(gòu)造方面,整支球拍會(huì)有不同的軟硬度存在,吊牌中也會(huì)有顯示顯示,大部份是以號(hào)碼來(lái)表示,號(hào)碼越大,硬度越小,揮拍動(dòng)作大,力氣大的人,適合硬度較小的拍子。

  磅數(shù)的高低

  一般最常用的磅數(shù)是55到60磅之間,職業(yè)選手往往都穿到70磅左右。磅數(shù)越高,彈性越低,但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果,磅數(shù)低會(huì)產(chǎn)生彈簧床作用而使反彈力增加,相對(duì)的,控球性就會(huì)減低。

  打網(wǎng)球的好處

  1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力

  網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

  2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量

  打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

  3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)

  打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

  4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身

  網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。

  

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