正確的打網(wǎng)球技巧推薦
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在生活中也是很常見(jiàn)的,但是如何正確打可能很多人并不是那么的清楚的,對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)我們也是有很多的注意事項(xiàng)的,打網(wǎng)球算是一種活動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)的,所以我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)還是應(yīng)該要好好的鍛煉一下的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的正確打網(wǎng)球的技巧介紹,希望能幫到你。
正確打網(wǎng)球的技巧
打球中
(1)每場(chǎng)比賽開(kāi)始時(shí),都是由場(chǎng)地的右邊區(qū)域開(kāi)始發(fā)球,然后在得分或失分時(shí),方可換到左區(qū)進(jìn)行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò),落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi),或其周?chē)木€上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球,在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無(wú)效
過(guò)去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢,重新發(fā)球,但2013年國(guó)際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定,擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功,以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對(duì)角發(fā)球區(qū)外,則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一場(chǎng)比賽結(jié)束后,雙方需要互換位置進(jìn)行發(fā)球與接球,直到比賽結(jié)束。
網(wǎng)球規(guī)則有分很多種情況,例如發(fā)球前的準(zhǔn)備、發(fā)球中的事項(xiàng)、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則
對(duì)于網(wǎng)球的發(fā)球規(guī)則我們可能并不是很了解的,但是我們要注意應(yīng)該如何正確的發(fā)球的。
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員,可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí),即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中,不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?,兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置,不得觸及其他區(qū)域。
打網(wǎng)球注意事項(xiàng)
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過(guò)這個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。對(duì)于很多人來(lái)講,球網(wǎng)的高度,如果跳高實(shí)在不成問(wèn)題(中間914MM,兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好,或者你疲勞了,或者由于一冬季的休養(yǎng),你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù),這時(shí)做此類(lèi)動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很?chē)?yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題,尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作! 還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶?/p>
4、踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏稀K郧杏?,一定要保證在你擊球的周?chē)厣蠜](méi)有球在! 特別是一些女孩,常??诖镅b不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住,沒(méi)有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場(chǎng)地邊的硬物上
有些朋友跑動(dòng)特別積極,是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周?chē)沫h(huán)境。如果有危險(xiǎn),就放棄這一球,因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽,因?yàn)榘踩谝弧?有些球場(chǎng),場(chǎng)地會(huì)短一些,如果不注意,跑動(dòng)太積極了,撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
6、肌肉拉傷
大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷,都是業(yè)余愛(ài)好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上來(lái)就打,由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足,就很容易突然扭傷了。所以,打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng),特別在初春和早起打球。
網(wǎng)球健身必知的常識(shí)
說(shuō)起網(wǎng)球大家都知道網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)的其中一種運(yùn)動(dòng)方式,如今好多人都非常的喜歡業(yè)余時(shí)間鍛煉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),一方面網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠很有效的幫助大家全身燃脂,另一方面有益身心健康。
最重要是心態(tài):
不要當(dāng)自己是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,見(jiàn)了誰(shuí)都想贏。這點(diǎn)對(duì)美眉來(lái)說(shuō)比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),就不必掌握全面的技術(shù),不需要強(qiáng)烈的上旋,不需要快速的移動(dòng),你可以等球落地兩次后再回?fù)?,還可以打十分鐘就坐下來(lái)休息一會(huì)兒。
總之,只要學(xué)會(huì)控制好運(yùn)動(dòng)量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就達(dá)到了鍛煉目的了。
掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng):
很多人都認(rèn)為,打網(wǎng)球是一種很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是誤解。正確地判斷來(lái)球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作,借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回?fù)暨^(guò)去。打網(wǎng)球?qū)αα康囊笊踔吝€沒(méi)有羽毛球高呢!
還有的初學(xué)者覺(jué)得,網(wǎng)球拍太重,揮起來(lái)很吃力。其實(shí)現(xiàn)在碳纖材料的球拍,重量一般不超過(guò)300克(6兩),如果你確實(shí)感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)太差,需要趕緊加強(qiáng)鍛煉。
還有就是要找一件好的兵器?,F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多專(zhuān)為女士設(shè)計(jì)的球拍。不要小看這些球拍的作用,它們一般都采用新型材料制成,重量輕,拍面彈性和減震性能極佳,能大幅度減輕美眉們擊球時(shí)需要的力量,防止美眉們變成大壯。
想減肥瘦身并不是一件很困難的事情,尤其是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),只要大家健康合理的運(yùn)動(dòng),相信不久減肥瘦身人人都值得擁有。
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