網(wǎng)球必須掌握的要領
對于初學者來說學習網(wǎng)球要掌握的東西有很多,你知道網(wǎng)球初學者必須掌握哪些要領嗎?以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球必須掌握的要領,一起來看看吧!
網(wǎng)球必須掌握的要領
1、眼睛要集中精力盯住球,當球在對方拍下時,就要開始盯著它,判斷運動的軌跡,然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場,調(diào)理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
2、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時,另一只手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負重,同時握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時再握緊拍柄。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時,一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應在球拍觸球時加力,使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài),以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。
7、應站在底線中點附近等對方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對方的后半場,然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球并上網(wǎng),或退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低大概在腰部位置,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
網(wǎng)球擊球的3種站位詳解
網(wǎng)球擊球的3種站位詳解【開放式站位】
可實現(xiàn)最大幅度的全身旋轉(zhuǎn),整個腰腹完全拉緊,就如彈簧一樣,拉緊后的力量更大。并且,開放式站位的整個身體旋轉(zhuǎn)的角度相比平行式、關(guān)閉式更大,所能產(chǎn)生的球的旋轉(zhuǎn)更多。
球的旋轉(zhuǎn)是靠我們擊球后的隨揮產(chǎn)生的,隨揮向上的幅度越大,旋轉(zhuǎn)就越多。隨揮向前的幅度越大,線動量向前的力量就越多。
開放式站位要求整個下身和重心發(fā)揮更大的力量和柔韌性,并且開放式站位的擊球點更靠近身體。
優(yōu)點
擊球點靠近身體,給移動帶來了更多的時間,大范圍的跑動擊球以及接發(fā)球更有優(yōu)勢。
在進攻方面,擊球極具旋轉(zhuǎn)也不失力量。
網(wǎng)球擊球的3種站位詳解【平行式站位】
最容易學習的站位,這種站位擊球點離身體較遠,產(chǎn)生的線動量更多,也就是說向前的力量要遠遠多于開放式站位。
優(yōu)點
擊球點靠前,加快了進攻的頻率壓縮了對方的擊球準備時間。
網(wǎng)球擊球的3種站位詳解【關(guān)閉式站位】
此站位在擊打反手球時最常使用,由于身體結(jié)構(gòu)的原因反手采用關(guān)閉式站位更容易使肌肉達到最佳的長度以便發(fā)力。
實際上,各種站位并沒有完全的區(qū)別,只是在初學時,平行式站位更加容易學習。隨后在身體的協(xié)調(diào),柔韌性個方便加強了之后,開放式站位也可以加到自己的武器庫中。
沒有一個站位是絕對的,球場的類型,想要產(chǎn)生球的類型(速度和旋轉(zhuǎn)),以及擊球所處的環(huán)境(如何進行進攻,如何進行防守)來決定我到底該用何種站位來擊球。