少林童子功

　　少林功夫，又稱少林武術(shù)，是我國著名的武術(shù)流派之一。其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合一"，即以禪入武，習武修禪，因此又有"武術(shù)禪"之稱。下面是學習啦小編為專門您整理好的：少林童子功。

　　少林童子功

　　練精化氣法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。真訣是：側(cè)身而臥(蜷身)，以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，如此，用鼻自然呼吸;待心靜后，由鼻呼氣時，將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分鐘內(nèi)，口內(nèi)生津，咽下就是，隨之10分鐘內(nèi)，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會或起或臥。有家室之人，房事后練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關(guān)閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復(fù)，起到及時復(fù)元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。此功傳人萬籟聲先生曾說：“人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。”又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。”

　　少林童子功夫正本清源

　　張旭東

　　幾年來《氣功》雜志陸續(xù)刊登了多篇關(guān)于萬籟聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在說到童子功的練法時，除摘錄幾段萬老的原話外，大多摻雜個人的修煉方法，有的甚至有違萬老所傳，令初學者無所適從。萬老曾就童子功發(fā)表過兩篇短文，一篇是補遺，一篇是更正。補遺刊登在《武林》雜志1983年第11期上，更正發(fā)表在《武林》1984年第1期上。為正本清源，便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的了解，免出偏差，我把這兩篇短文摘錄如下。

　　“童子功——補遺”一文中，萬老指出：

　　童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如原子，也是物質(zhì)，你看得見嗎?所以說是無形的物質(zhì)。精在人身，有如汽油之在汽車內(nèi)，為人身發(fā)動之本。蜻(注：疑為“精”，可能是印刷排版有誤——本文作者)滿自溢，溢則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔(如食指有毛病時，中指亦可)，以不透氣為度!不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達涌泉，吸氣上來時，不要管它!如覺氣不順時。如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內(nèi)生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了!這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘!一試便知。

　　在“童子功——更正”一文中，萬老寫道：

　　前數(shù)期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中華氣功》上所述的“煉精化氣”，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發(fā)表。效法今天的一般“氣功師”傳授，還加了什么小腹鼓氣等等，又未說明只需練數(shù)分鐘則可。致使學者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊;口閉，以鼻呼吸;有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它;也只一兩口氣如此，此后仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內(nèi)生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如愿再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊!通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦!功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。我今行年八旬有一，除得力于自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要開訓(xùn)練班，口傳面授，幾句話就解決了!“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”!好的東西都不多。這不是學武功，花頭多;這是練身體的基本功夫，務(wù)要注意。一著相，鼓吹什么胸式腹式，調(diào)節(jié)正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發(fā)功等等，久必出問題。特此更正，務(wù)希望重視之!

　　近在《氣功》雜志1998年第3期上見到賀廣先生的文章“童子功之我見”，對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：“從此功的功理和操作方法來看，應(yīng)屬道家。”而在前文中萬老開宗明義即說“童子功，是門人為了通俗自編的。”但賀文中又說：“至于稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之人對此功需要不大。”這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童于功，是指此功能使人返老還童之意。并非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的“武當純陽童子功”即是男女老幼皆可練的。至于萬老的童子功是否適用于女性，我不敢妄斷。但適于已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功“可以治遺精早泄”，未婚之人何來“早泄”一說?再說既然能治上述病癥，對這些病癥也必有很好的預(yù)防保健作用。

　　另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，并介紹了呼吸的方法。而萬老則一再強調(diào)要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數(shù)分鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。我認為還是不要超過10分鐘為好，望修習者慎之!

　　少林童子功，實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。因之，不僅可以身強體健，延年益壽;且可治遺精早泄和生理的沖動。然而方法又極簡，所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔(如食指有毛病時，中指亦可)，以不透氣為度!不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達涌泉，吸氣上來時，不要管它!如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮!要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內(nèi)生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了!這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘!一試便知。

　　萬老指出：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊;口閉，以鼻呼吸;有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它;也只一兩口氣如此，此后仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內(nèi)生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如愿再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練啊!通常是寢前、起床前各習一次。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之。切勿著相鼓氣!如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦!功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。

　　【 萬籟聲先生傳少林童子功】

　　其實和易筋經(jīng)等都是相類似、一樣的。要練易經(jīng)筋的膜論、內(nèi)壯、揉法等篇，可參照這段。

　　在睡后與起床前，先閉口空咽兩三口氣，以右掌繞左乳外圍肺部位置，揉摩50圈，在咽兩口氣，左掌繞右乳外圍肺部位置50圈。如此一個月后，再各增加50次，每50圈后必咽兩口氣。先摩完左邊，再摩右邊。如此可增加到每邊兩三百圈為恒。胸部揉畢，即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼醫(yī)胃腸病及胸脅氣痛。何處不適，即揉何處!兩手交換揉之。這也即是祖國的“按摩運動”。揉腹部時，不必再空咽。空咽之理，是先使肺臟得著自然氣體與津液。再借揉力，使內(nèi)氣遍行肺臟。則揉力可達肺葉邊緣。使肺臟充分發(fā)育和煅練，功效很大。注：女性不可揉胸，只可揉腹。

　　少林童子功--揉囊法：

　　即以中指揉“會陰穴”24轉(zhuǎn)!在腎根與肛門之間。所謂：“腦堅，腎健，氣足”才可以少病的說法，如不按上邊所述的種種秘傳練習，是不易短時間收成果的。 今日所謂“老年學”、“老年醫(yī)學”，固然理論很全面;也即是氣功。他說了“三百篇”不及“煉精化氣”和“達摩內(nèi)功”;同這些固精固氣，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉!要言不繁，習之自知。

　　少林童子功--煉精化氣：

　　喧功夫為固精養(yǎng)氣第一要功，習之可以治遺精早泄的疾患。無病的習之，可以添精力，益壽算。這所謂煉精化氣，是它自然化為元氣，是無形的。其原理在內(nèi)經(jīng)上，就是 “腎，開竅于耳”;以古說言之，左屬陽而右屬陰。練法即是用左右食指塞兩耳孔，目口皆閉，以鼻呼吸，有時在由鼻微微呼氣呼盡時，覺氣下達兩足板而已，是為“深長呼吸”。 兩食指塞兩耳孔時，以塞好向里一扣，即是不松不緊之候。透氣不效，口漏氣不效!太緊難受，太松走氣，須要按法操習而自然行之。〔大指在耳后，其余三指，可以卷屈〕，時間以三、五分鐘至七、八分鐘為宜，不愿習即緩緩將指放下，不可急遽，不可強習!習時即有人推喊，亦不可驚動，可慢慢將指放下，現(xiàn)慢慢應(yīng)之不用氣下達之功時，即是“自然呼吸”。亦不拘于次數(shù);靠椅時固亦可習，但仍以正式練習之睡時為宜。側(cè)臥、仰臥都可以。只是有鼻疾不通氣之人。無法練習。無食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在習功時睡著，亦無妨。即多習若干時間亦無妨。在體弱耳鳴或聾者，只要耳膜未傷，習此功后，均可有助于恢復(fù)其聽覺。因口閉、目閉、耳塞，只留鼻以通呼吸。但耳為精之 通路故在其本身自然機能上，即使精逆行而化氣，無他道路。如此習之。此氣即回精以補腦，補腦即填髓，所以亦治頭暈齒疼〔由于腎虧者〕，筋骨酸痛之癥?？傇诔趾?，習之自悉。又凡大小便后。有精液外滴者，習之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。我行醫(yī)十余年，專醫(yī)此等癥候，傳授此等功夫，雖有少數(shù)人未能治愈。但十之七八，莫不痊可?；蛞蚱渌陀^原因。 又：此功在性后習之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可縱欲，此功只是養(yǎng)精固氣，非使人不愛惜身體者，幸注意及之。須知一部道書與宗教類說到修養(yǎng)身心的學問，莫不講如何固精煉氣的法門，以及男女生活的大道理，所以這些功夫，就成為人們養(yǎng)身的鎖匙。今天去其什么“烏兔也、藥物也，黃婆作媒也，燒鉛練汞也，沐浴溫差也”·· ····等等神秘的外衣，直揭其本來面目，原來是人人可以學習的，并不需要成佛作祖啊! 又凡在陽壯不下時，只要意對會陰穴出氣出得、重一些，吸氣時不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時，是在用上述功時行之!這以后，仍用“自然呼吸法”，隔一個時間，愿再行此功，仍可再行。 以上的“煉精化氣”的呼吸法，名為文火;這種用重呼吸法，名為武火;都是以前所謂“燒丹煉汞”的神話，故意迷糊閱者，不傳真訣的比喻，說穿了，不過如此而已。 會陰穴在肛門前約一寸之處，即是兩胯中點指男性言。是每周修平指甲一次，留指甲不好練。