功夫養(yǎng)生---生精功

　　養(yǎng)生是現(xiàn)在社會(huì)大多數(shù)人都關(guān)注的一個(gè)健康的話題，可是關(guān)于功夫養(yǎng)生大家似乎關(guān)注的不是那么多。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：功夫養(yǎng)生---生精功.

　　功夫養(yǎng)生---生精功

　　按：修補(bǔ)虧體，是生精功的主要功效，遺精陽痿等病患者也可修煉，現(xiàn)介紹如下：

　　功夫養(yǎng)生---生精功(一)溫養(yǎng)生精練法

　　1，坐式：自然盤膝法，將右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，雙足垂地，雙手心捂在膝蓋上，以舒適為度，以防麻木腿腳，不可拘泥形式，寬衣松帶，使血液流通。白天坐在明亮處，夜晚坐在燈亮處，不可面對(duì)強(qiáng)光，以免刺目。

　　2，采天光凝聚性光，照視氣穴生陽精練法：入坐以后，閉住口唇，舌尖頂在上門齒根里邊。雙目睜著觀正中之光，不要看遠(yuǎn)光，只要看近光。觀看距鼻跟二寸處的外邊光，雙目自然形成對(duì)并看著正中。如圖：。這樣不動(dòng)眼珠地觀光，方能凝聚識(shí)神之光，使光回到雙目中間，實(shí)現(xiàn)陰陽神氣和合集中，觀空含實(shí)而不空。觀外光時(shí)，使心不用力地看，要有似看非看、不即不離、勿忘勿助的心情。觀不到雙目中心發(fā)脹和模糊不清的程度，不許閉目。如果閉目早了，就不能實(shí)現(xiàn)神氣集中，就不產(chǎn)生性光，練功無效。達(dá)到雙目模糊不清時(shí)，再閉目旋轉(zhuǎn)眼珠，以聚神氣的元形。按眼眶周圍看四正時(shí)的部位，先看眼下子位，從下向左邊看卯位，從左向眼上看午位，從上向右邊看酉位，從酉位向下看子位，為一圓周，如圖：。如此轉(zhuǎn)九周一停，開目攝天光從祖竅穴入腦一次，仰鼻聚氣入在穴中。如此繼續(xù)轉(zhuǎn)四個(gè)九周。共閉目轉(zhuǎn)三十六周，共開目攝外光入竅四次。再睜開眼轉(zhuǎn)眼珠，從眼眶左邊降右邊升。如圖：。這樣轉(zhuǎn)四個(gè)六周，共二時(shí)四周。每一個(gè)六周一停，攝外光閉目?jī)?nèi)視祖竅穴內(nèi)元?dú)庖淮危矓z外光閉目觀竅四次。這是采外光凝聚性光練法。轉(zhuǎn)完眼珠之后，閉目?jī)?nèi)視祖竅穴內(nèi)虛靈之氣約五分鐘，口中生出津液，用舌往后一吮，咽入臍下氣穴之中。遂把性光移到下方，照視氣穴虛靈境界。照視十五分鐘。再運(yùn)轉(zhuǎn)左邊升右邊降卯酉周天三十六周，左邊降右邊升卯酉周天二十四周為一遍。收功下坐，如是練功百日，煉性煉命，化陰生陽，血液流經(jīng)氣穴，經(jīng)過性光蒸化，就產(chǎn)生精水，精水積滿，外陽必舉，再煉周天運(yùn)化精水補(bǔ)虧。

　　功夫養(yǎng)生---生精功(二)運(yùn)化精水補(bǔ)虧法

　　3，生殖器勃起時(shí)，夜間仰臥在床上練，晝舉坐在椅子上練，雙手放在肚臍上，舌尖頂在上門齒根里邊。閉目凝視會(huì)陰穴，內(nèi)視十分鐘，用心意把生殖器往氣穴里提縮一下，眼向上看，鼻孔吸氣，要有急促之聲，提縮肛門，從尾閭關(guān)提升，如舉重物似的沿背后督脈上升到頭頂百會(huì)一停，再微微呼氣，從頭頂往前降沿任脈落到會(huì)陰穴為一圓周。后升前降轉(zhuǎn)四個(gè)九周，計(jì)三十六周。每一個(gè)九周一停，連提生殖器六下，共提二十四次。務(wù)需息息達(dá)到氣穴，外陽必縮，使精歸為己有，不向外消耗。這樣一煉生精，一煉化精，補(bǔ)虧體內(nèi)元?dú)?，體質(zhì)轉(zhuǎn)弱成強(qiáng)。

　　功夫養(yǎng)生---生精功(三)收功操作

　　4，收功動(dòng)作：初學(xué)靜坐以二十分鐘為宜，如不覺苦，進(jìn)展至四十分鐘收功，再延長(zhǎng)也可。把右手掌捂在臍下，左手放在腹底，右手從左邊升右邊降旋摩小腹皮表四個(gè)九周，共三十六周。再從左邊升右邊降，旋摩小腹皮表四個(gè)六周，共二十四周。再把雙手捂在背后腰眼上，搓熱后雙手分向左右兩邊向前沿帶脈攏到肚臍一撞手，如是連做五次。再用雙手大拇指推摩雙太陽穴、雙鼻側(cè)各三十六次。再用雙手心捂在雙耳上，用勁一按，猛離向左右分開，耳內(nèi)出聲，連做五次。再把雙腳心搓熱為止。伸直雙腿，用意從祖竅穴向腳心放松二十四下。收功起立，散步活動(dòng)。

　　功夫養(yǎng)生---生精功注意事項(xiàng)：

　　1、練功忌昏睡，昏睡則氣散。每逢昏睡，要停功，睡覺。睡足神清時(shí)再靜坐練功。

　　2、練功忌急噪，心燥則生火，火燥則水沸。神不可燥，燥則水枯。

　　3、禁忌在陰暗地方練功。

　　4、氣穴就是下丹田(臍腎相對(duì)的中間，臍內(nèi)一寸三分處)、膻中就是中丹田，祖竅就是上丹田，也叫印堂，在兩眉之間。

　　5、練功忌煙酒。煙不可吸，邪火亂真氣;酒不可飲，酒氣傷人性情。