五海鐵砂掌的介紹

　　武俠電影中常常能見到的鐵砂掌，在現(xiàn)實生活中很難見到，今天這種神奇的中國功夫也走進(jìn)了我們的生活,下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：五海鐵砂掌的介紹。

　　五海鐵砂掌

　　"五海鐵砂掌"2010年成立至今目前鐵砂掌會員超過700余人，其中成員最小年齡13歲，最大年齡50歲，鐵砂掌會員遍布全國各地，五海鐵砂掌開設(shè)了鐵砂掌培訓(xùn)中心，進(jìn)行函授鐵砂掌功法，之后又開設(shè)了鐵拳功、二指禪教學(xué)，鐵砂掌學(xué)員通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流，五海鐵砂掌成立的初衷是弘揚漢族傳統(tǒng)武術(shù)，發(fā)掘漢族民間武術(shù)絕,技。五海鐵砂掌培訓(xùn)中心是國內(nèi)最早從事鐵砂掌教學(xué)的，也是近年來新創(chuàng)的一種鐵砂掌功法。

　　許多朋友，一看到"鐵砂掌"三字，就退避三舍，認(rèn)為那是可望而不可及的神秘功夫，只有"大俠"輩的人物才有可能掌握這項絕技。其實，這是對鐵砂掌的誤解，在五海鐵砂掌培訓(xùn)中心里，有許多鐵砂掌學(xué)員都是無任何武術(shù)基礎(chǔ)的，他們通過練習(xí)五海鐵砂掌功法，在短時間內(nèi)都能達(dá)到一定功力，1-2個月左右便能手掌劈磚，百天左右能手掌碎石。達(dá)到強(qiáng)身健體，實戰(zhàn)效果。

　　在中國大地上流傳的數(shù)百個武術(shù)門派中，大多都有自己門派的鐵砂掌功夫，雖然同樣是中國武術(shù)的傳承，但"五海鐵砂掌"與一般的鐵砂掌不同，五海鐵砂掌功法則以順氣為主，意氣結(jié)合，將手練"活"，講求全身各個部位的協(xié)調(diào)，使氣血通暢、筋骨和順，藥物輔助，在此提別要講到，這個藥物輔助尤為重要，俗稱"鐵砂掌洗手藥" 洗手藥酒由五海鐵砂掌藥方配制而成，經(jīng)密法煉制。此藥既治掌傷又增功力，藥力透過肌膚，逐漸滲入體內(nèi)，能強(qiáng)筋壯骨，活血化瘀，消腫止痛，祛濕毒，保養(yǎng)皮膚，持續(xù)發(fā)揮作用。摔掌后涂抹摔打部位，兩手相互揉搓，更可以促進(jìn)血液循環(huán)，使藥力盡快發(fā)揮作用。這樣既可以隨時解除掌毒，又可以使受傷部位盡快痊愈，第二天練功如常，加速功力的增長。最終實現(xiàn)手掌堅硬如鐵的目的。不僅不會令雙手變得粗糙，還會皮膚更加細(xì)膩光滑，塑造完美的手型。五海鐵砂掌練法之所以能被大家認(rèn)可，除了其鐵砂掌功法獨特之外，還具有很好的防身實戰(zhàn)效果，現(xiàn)代人亞健康越來越嚴(yán)重，過長時間固定時的拍手、拍打沙袋可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，激發(fā)人體的自愈力，改善人體的免疫功

　　五海鐵砂掌的訓(xùn)練準(zhǔn)備

　　鐵沙掌，為軟功內(nèi)壯陰手之一，又名梅花掌。然又有稱黑砂手者，實屬舛誤。蓋黑砂手者，有藥功內(nèi)壯之助。

　　練習(xí)之法，先用一沙盤，滿盛細(xì)沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數(shù)，力盡為止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細(xì)沙，亦能應(yīng)手而動為度。至此，則第一步功夫成。即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發(fā)，而五臟已受重創(chuàng)，不可救藥。

　　如再繼續(xù)練習(xí)，易細(xì)沙為砂子，易砂子為鐵砂，再易重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤，鐵球應(yīng)手躍出，則朱砂掌全功告成。至此，手不必著人肌膚，但遙遙以手示意，作撫摩或掌擊狀，受者即應(yīng)手而傷，且無法醫(yī)治，越十日或半月而死，甚至有數(shù)時而歿者。練此掌，至少亦須十五年苦功。惟技成后，除非萬不得已而保全己之性命者，切不可濫用。蓋遙遙擊人，死而不知，殊屬陰毒。如無故施以殺手，于道德有損，亦為技擊家所不取。

　　五海鐵砂掌的模擬練習(xí)

　　模擬練習(xí)，就是選一空地進(jìn)行模擬空練。為什么要進(jìn)行模擬練習(xí)呢?因為剛開始練習(xí)時，必因動作不熟而顧此失彼。這好比初學(xué)自行車，初時總是顧了看路，就忘了踩車或轉(zhuǎn)向，但動作熟練后就行駛自如了。因此在你正式練習(xí)鐵砂掌之前，你必須通過甩手功及鐵沙掌打法的模擬練習(xí)，以掌握正確的揮鞭式甩打方法即用正確的姿勢打擊。

　　在正式行功前，首先要對照教材圖式及各項行功要點進(jìn)行側(cè)馬式定步鐵砂掌陽勁打法的模擬(活步打法36天后稍加，模擬即可掌握)三天以上，并逐步掌握正確的擊打姿勢，揮鞭式發(fā)勁打法及動作與逆呼吸配合協(xié)調(diào)等。尤其是要加強(qiáng)不常用手-左手的模擬練習(xí)，并使拍，摔(鐵拳)，印，切，點五法打擊形成習(xí)慣，即打擊時不再思索即可自然變換掌形輪流打擊(一組組打)。待動作協(xié)調(diào)，流暢后，再擊打?qū)嵨?鐵砂袋，這樣就可避免因動作要領(lǐng)未掌握好便打擊鐵砂袋而顧此失彼，思想難以集中的弊端，從而使練習(xí)有效，并進(jìn)展神速。

　　進(jìn)行鐵砂掌的模擬訓(xùn)練是很重要的，它具有事半功倍之效，這也是我在1966年4月教授世界武道研究所長韓國跆拳道高手李相憲先生時得出的寶貴經(jīng)驗，因當(dāng)時他練跆拳道將手臂練的很僵直，很難做到放松揮鞭式打擊。

　　在正式練習(xí)鐵砂掌之前，應(yīng)基本做到:

　　按教材所述各項要求進(jìn)行空練并動作協(xié)調(diào)，模擬打擊時全身放松，自然，精神不緊張，切記!這樣你在正式修煉時，只需按教材要求稍加調(diào)節(jié)并將思想集中于鐵沙袋行功即可。

　　注意:模擬練習(xí)時，應(yīng)注意防松肩，臂(但應(yīng)似松非松，非一點不用力)，手臂松靈(不可僵直)，似揮鞭式快速擊打。開始時打擊速度可稍慢一點，熟練后即逐步加快。

　　3、鐵沙掌由慢到快，由輕到重?fù)舸蛟瓌t由輕到重(即擊打速度由稍慢到快)打擊原則是為了保障你的手掌不致因打擊忽輕忽重或初時用力過猛而受傷，使行功順利進(jìn)行的鐵砂掌訓(xùn)練原則。

　　每次行功，應(yīng)先輕打1-2分鐘，待手部發(fā)熱，麻痛感適應(yīng)后再逐步加快打下速度，由輕到重打擊。打下速度越快，打擊力度越重，以不傷手為限。萬一因打擊力度過猛而傷手，則需用紅花油或正骨水按摩傷處，并暫停1-2天再練。但如此需多練3天以上。

　　提示:行功時，思想集中于手掌，可很大程度的減緩手掌疼痛程度，并可克服打擊忽輕忽重，易傷手的毛病。

　　采氣之法

　　功法能充盈內(nèi)氣，鐵沙掌強(qiáng)身健體。初級功以內(nèi)氣貫掌為主，可使兩手勞宮穴迅速產(chǎn)生氣感。練紅砂手功時，手指外觀可內(nèi)紅變紫、變黑、形狀變粗，時而堅硬異常，時而溫柔如綿。兩掌相對時，可感覺到一定的吸力或斥力。為進(jìn)一步增強(qiáng)內(nèi)氣，可在上述基礎(chǔ)上，練采氣功。

　　功法操作

　　1、預(yù)備式:

　　直立，兩腳分開同肩寬，趾抓地，含胸收腹，全身放松。兩眼微閉，留一線之光，注視鼻尖，舌抵上腭;排除雜念.集中思想，用鼻自然呼吸。鐵沙掌

　　鐵沙掌

　　2、采氣:

　　兩掌相對垂直.置于胸前33cm左右處，左掌垂直向上，右掌與地面平行，掌心向下。右手中指正對左手勞宮穴，然后開始，用左手從太陽、月亮、森林、藍(lán)天等預(yù)定的周圍目標(biāo)采氣。吸氣時，意想周圍純潔之氣徐徐采入勞宮.同時設(shè)想勞宮是一片大海，而每個手指則如條條江河，滔滔東流，匯入大海。呼氣時，放松意念，暫停采氣，采氣9次，稍息片刻。更換兩掌位置，左掌平放，右掌垂直(姿勢同上).做右手采氣9次(方法同上)，這樣為1遍，每次可練4-6遍。

　　3、收功:

　　身體姿勢不變，收回視線，閉眼。兩手搓熱，輕輕按在于雙眼上，默數(shù)心跳81次.然后放松意念，緩緩收功。效應(yīng):練采氣功，自覺勞宮有明顯進(jìn)氣感，始則忽涼忽熱，進(jìn)而勞宮發(fā)熱發(fā)脹，勞宮處微陷有一小窩。

　　招式動作

　　預(yù)備式:

　　鐵沙掌直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

　　兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進(jìn)入丹田(臍下1寸3分處)，同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做四十九次。

　　兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。

　　兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。

　　兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。

　　兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動;左轉(zhuǎn)時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧;當(dāng)上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼手時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢。然后，再向右轉(zhuǎn)，動作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次。 鐵沙掌-輔助功法

　　端坐于齊膝高的木凳上，雙掌于胸前相對，距離5厘米。雙目微閉，吸氣時意想雙掌互相排斥，呼氣時意想雙掌互相吸引，可練習(xí)8~10分鐘。此為少林紅砂手的輔助功法，可于正式練功前后練習(xí)。

　　五海鐵砂掌的具體練法

　　1.兩腳分開與肩同寬，平心靜氣，松靜自然。兩臂自然下垂，全身放松，自然呼吸兩三分鐘。待身心俱靜，兩掌變成立掌，掌心向下，兩臂撐起。同時兩眼似閉非閉，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸氣時雙掌上提，掌心向下，掌要提至最高點;呼氣時雙掌下按，雙腳十趾抓地，提肛。吸氣時意想萬物之精氣自鼻吸入，貯于丹田。呼氣時意想氣由丹田上提，經(jīng)前胸貫入雙臂，注入雙掌，力達(dá)指梢。如此雙掌一提一按為一次，本式共做49次。

　　2.接上式，吸氣時雙掌上提至肩部，翻掌，掌心向上;呼氣時雙掌向前沖出，與肩同寬，意想內(nèi)氣由丹田經(jīng)肩部貫入雙掌。吸氣時雙掌收回，意想精氣由鼻吸入丹田;呼氣時雙掌沖出，意想內(nèi)氣由丹田注入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

　　3.接上式，吸氣時雙掌收至肩部，同時雙掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼時雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌，有力托千斤之感;吸氣時意想萬物之精氣由鼻、頭頂百會穴吸入丹田，同時雙掌收回至肩部。呼氣時雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

　　4.接上式，吸氣時雙掌收回，呼氣時雙掌向左右推出，意想自己在推動左右兩堵墻或兩塊巨石。吸氣時收回雙掌，呼氣時推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，此次共做49次。

　　5.收式:吸氣時雙掌收回，呼氣時雙掌向前推出。吸氣時雙臂交叉向上繞環(huán)，呼氣時雙臂向下繞環(huán)。此時全身放松，不意守任何一處，配合呼吸繞環(huán)14次后，緩慢散步即可。

　　五海鐵砂掌的注意事項

　　1.練功第一年內(nèi)，

　　鐵沙掌每日堅持練功三次，早、午、晚各一次。練功有一定基礎(chǔ)后，可改為每日練功二次，早、晚各一次。

　　2.每次呼氣時，一定要雙腳十趾抓地，同時提肛。

　　3.此功練習(xí)一段時間后，雙手會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱，此為有氣感的表現(xiàn)，不必驚慌，此時全身氣力大增。功成后，可擊人傷其臟腑而外表無傷。

　　功法運動量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，于公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養(yǎng)，保證睡眠時間，節(jié)制性欲。練功時手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會功到事成。

　　五海鐵砂掌

　　"五海鐵砂掌"由"黃林海"創(chuàng)建，目前在冊成員800余人，其中成員最小年齡15歲，最大年齡50歲，成員遍布全國各地，五海鐵砂掌已整理出一整套練功方法，通俗易懂，供成員通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行交流，互相進(jìn)步。

　　"五海"寓意著五湖四海 共同習(xí)練鐵砂掌

　　五海鐵砂掌的現(xiàn)狀

　　近年來，一種名為"五海鐵砂掌"的武術(shù)走進(jìn)人們的視野，將武俠中常常見到的鐵砂掌轉(zhuǎn)化為一種健身方式，讓神奇的中國功夫也走進(jìn)自己的生活。

　　據(jù)悉，鐵砂掌是一種中國傳統(tǒng)的硬氣功，經(jīng)常習(xí)練不僅可以達(dá)到防身自衛(wèi)、強(qiáng)身健體的目的，還能幫助習(xí)練者通筋活血，緩解工作壓力。現(xiàn)代的鐵砂掌已經(jīng)不再是一種單純的武術(shù)，雖然依舊保持著開磚破石的神奇，但隨著習(xí)武者需求的變更，它更像一種健身療養(yǎng)方式，益氣養(yǎng)神，豐富生活，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理相輔相成，從科學(xué)的角度，以中國傳統(tǒng)武術(shù)的方式，傳承健康的養(yǎng)生之道。而五海鐵砂掌作為目前我國最為知名的鐵砂掌功法之一，以簡單清晰的學(xué)習(xí)方式、驚人的功效以及震撼的武技獲得了諸多習(xí)練者的鐘愛。

　　記者了解到，"五海鐵砂掌" 寓意五湖四海共同習(xí)練，五海鐵砂掌功法該鐵砂掌通俗易懂，并可通過網(wǎng)絡(luò)供學(xué)員進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)，互相進(jìn)步。2010年成立至今已擁有學(xué)員700人以上，由于五海鐵砂掌的限制條件極少，適宜于更行各業(yè)、各種年齡段的人群練習(xí)，因此，成員遍布全國各地。其中練習(xí)者最小年齡15歲，最大年齡50歲，包含了工人，教師，警察，軍人，白領(lǐng)，大學(xué)生，民工等多種職業(yè)。

　　雖然同樣是中國武術(shù)的傳承，但"五海鐵砂掌"與一般的鐵砂掌不同。傳統(tǒng)的鐵砂掌是通過反復(fù)錘煉的方式，打死手部神經(jīng)，降低手部敏感度，無異于將手練"死"，練成后雙手老繭恒生，觸覺所剩無幾。而五海鐵砂掌則以順氣為主，意氣結(jié)合，將手練"活"，講求全身各個部位的協(xié)調(diào)，使氣血通暢、筋骨和順，最終實現(xiàn)手掌堅硬如鐵的目的。不僅不會令雙手變得粗糙，還會皮膚更加細(xì)膩光滑，塑造完美的手型。

　　五海鐵砂掌首次將神秘的武術(shù)與先進(jìn)的網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合，在時代信息飛速發(fā)展的今天，正通過網(wǎng)絡(luò)，讓鐵砂掌的神話上演在你我的身上