鐵砂掌功法的練習(xí)
鐵砂掌功法的練習(xí)
鐵砂掌功法歷來(lái)被武術(shù)界所推崇,不管何門何派,習(xí)何拳法,而習(xí)練鐵砂掌者古今皆不乏其人,其中有成就者歷代有之,而且留下了很多武林軼事為后人所傳頌,其實(shí)戰(zhàn)威力也被世人所公認(rèn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:鐵砂掌功法的練習(xí)。
鐵砂掌功法
鐵砂掌功法歷來(lái)被武術(shù)界所推崇,不管何門何派,習(xí)何拳法,而習(xí)練鐵砂掌者古今皆不乏其人,其中有成就者歷代有之,而且留下了很多武林軼事為后人所傳頌,其實(shí)戰(zhàn)威力也被世人所公認(rèn)。當(dāng)年李書文以掌法“拍擊燕客若摧枯然”,一生慣用的“反正摑子”而無(wú)有當(dāng)其鋒者,既是得益于鐵砂掌及八極功法的威力。但是,此功的真正練法卻始終為少數(shù)人所擁有,特別是洗手藥方更為不傳之密,非嫡系傳人則難得一見。
鐵砂掌功法是掌法技術(shù)的實(shí)用功法,是掌法技術(shù)賴以應(yīng)用的根本。因?yàn)?ldquo;鐵砂掌功”既可顯著增強(qiáng)手掌、小臂部位的功力,又能理順周身筋脈,通過(guò)練習(xí)使渾身之勁力貫注于手掌,當(dāng)然也有助于拳法在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮威力,為實(shí)戰(zhàn)技術(shù)奠定牢固的基礎(chǔ)。
各門各派有關(guān)鐵砂掌的練法雖有差別,實(shí)質(zhì)上則大同小異,殊途同歸,原理都是一致的。鐵砂掌功法的練習(xí)形式主要由三個(gè)方面組成:一是砂袋的填制,二是練習(xí)的方法,三是洗手藥方。每個(gè)方面都會(huì)直接影響練功的實(shí)際效果和功力增長(zhǎng)的速度,練習(xí)者必須嚴(yán)格按要求去做,才能收到預(yù)期的效果。
鐵砂掌功法的練習(xí)步驟
一、砂袋的填制
砂袋的填制看似簡(jiǎn)單,卻也有嚴(yán)格的要求,作好這一步是練好鐵砂掌必備的物質(zhì)條件,砂袋填制不符合要求,直接影響練功效果,甚至事倍功半,雖勤加修煉卻長(zhǎng)進(jìn)緩慢,弄不好還會(huì)傷及自己身體,得不償失。因此,要練好鐵砂掌首先要填制好砂袋。
鐵砂的選擇:鐵砂宜選擇高粱米粒大小(直徑3—5毫米)的無(wú)刺鐵砂,現(xiàn)在工業(yè)用的鐵砂既可,約須25—50公斤,可以視自己的習(xí)慣或追求的效果而定。要先篩凈除去雜物,并用米醋清洗除銹,然后放入鍋內(nèi)炒一下,熱后加少許食油,切勿多加,以免滲出砂袋,只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可,以免生銹,攪拌均勻后出鍋,晾涼備用。
另準(zhǔn)備少量麥麩和綠豆,為填袋之用,再加少許花椒以防蟲蛀。
砂袋的制作:砂袋可用帆布縫制,其它質(zhì)密厚實(shí)耐用的布料也可,縫制成枕頭大小(約40cm寬、60cm長(zhǎng))的口袋兩個(gè),也可按個(gè)人需要調(diào)整大小,縫制要結(jié)實(shí)。
砂袋的裝填:將鐵砂、麥麩、綠豆等物混合到一起,攪拌均勻,裝入約4/5,縫牢袋口,砂袋便填制完成了。
將制好的砂袋平放于一牢固之桌上,桌高一般在1米左右,具體高度要視習(xí)練者身高而調(diào)整,過(guò)高過(guò)低都對(duì)練功有不良影響。
二、鐵砂掌功法練習(xí)的方法
練習(xí)方法是提高功力的主要手段,掌握正確的練習(xí)方法,不但會(huì)使功力的增長(zhǎng)突飛猛進(jìn),也是由功力訓(xùn)練向?qū)崙?zhàn)搏擊過(guò)渡的主要途徑。
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
霍氏的鐵砂掌功法,在摔掌之前要做準(zhǔn)備活動(dòng),除一般的活動(dòng)方法外,主要是通過(guò)“遛穴”來(lái)實(shí)現(xiàn),這也是練習(xí)八極拳之前必須首先訓(xùn)練的技術(shù)。
“遛穴”分左右兩式,參見第七章第九節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)。
通過(guò)“遛穴”的練習(xí),達(dá)到周身氣血貫通,筋骨合順,氣力合一,為摔掌的順利進(jìn)行作好準(zhǔn)備,同時(shí)又可以促進(jìn)功力的增長(zhǎng)速度。
2、摔掌練習(xí)
摔掌是練習(xí)鐵砂掌的主要內(nèi)容,其方法有三種。一是定步練習(xí),二是活步練習(xí),三是結(jié)合掌法的練習(xí)。
在具體的練習(xí)過(guò)程中,三者雖有區(qū)別,但不要截然分開,要相互交替去練。初習(xí)者以定步為主,當(dāng)動(dòng)作理順且熟練后,既可進(jìn)行活步或其它形式的練習(xí)。摔掌時(shí)要摔擊掌及小臂前的四面,即掌心、掌背、拇指?jìng)?cè)、小指?jìng)?cè),每掌依次交替進(jìn)行。
定步是面對(duì)砂袋站立,兩腳左右分開,略比肩寬,兩腿彎曲,下蹲成馬步,但步子不要太低,以免下肢負(fù)擔(dān)過(guò)重而影響摔掌,兩掌交互摔擊砂袋,每掌一次摔兩面,兩掌交替進(jìn)行。
活步練習(xí)是身體側(cè)面對(duì)砂袋,先以前手刁捋,然后上步摔另一側(cè)之掌,摔后撤步用摔完之掌刁捋,再上步摔另一手掌,也是每次每掌摔兩下,如此交替而摔。八極門在結(jié)合掌法練習(xí)時(shí),主要是用“反正摑子”、“劈掛掌”中的掌法。
3、練習(xí)要求
摔掌時(shí)要集中注意力,排除干擾,不可分神,可采取數(shù)摔掌次數(shù)的做法,以便把注意力集中起來(lái)。全身要放松,氣要下沉,出掌要協(xié)調(diào)自然,勁力要節(jié)節(jié)貫通,而注于手掌,出鞭打之力。摔擊的同時(shí),要隨勁力的發(fā)放程度配合以相應(yīng)的擤氣,但要順其自然,不能刻意求之。每天訓(xùn)練程度應(yīng)以練后能夠盡快恢復(fù)而不影響次日練習(xí)為度。練后需用洗手藥酒涂抹摔擊的部位,以消除掌毒,治療掌傷,使之盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。練習(xí)要持之以恒,功夫是由時(shí)間和數(shù)量的積累,才能發(fā)生本質(zhì)的變化,不能一蹴而就,每日練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),掌握在10至20分鐘既可,最多不要超過(guò)30分鐘,只有日復(fù)一日而不間斷,則功力每日都有微量增長(zhǎng),所謂集掖成裘,積小流而成江河。如此日積月累,則百日一小成,三年一大成矣。
三、鐵砂掌功法的練習(xí)注意事項(xiàng)
1、練習(xí)時(shí)切忌用力過(guò)猛,急于求成;
2、摔擊不可用僵硬之力;
3、性生活后三日內(nèi)不可練習(xí);
4、每日練習(xí)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng);
5、洗手藥酒為外用藥,且含有毒性,切不可混入口中,以免中毒,如果受傷部位皮膚破損、出血也不能使用,以免使毒性進(jìn)入血液。
以上諸條應(yīng)謹(jǐn)記于心,否則輕可造成手掌及前臂的損傷,重則傷及內(nèi)臟和筋脈,習(xí)者應(yīng)慎之。
四、鐵砂掌功法原理及功效
鐵砂掌的練習(xí)是為了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼組織的內(nèi)在功能,調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)在潛能,從而達(dá)到增加功力的效果。通過(guò)練習(xí)促進(jìn)周身各部位的協(xié)調(diào)和順,使氣血通暢、筋骨和順。達(dá)到全身之勁力在手掌得到最大限度的釋放,使手掌的擊打能力得到巨大增強(qiáng),你只須輕輕一擊,對(duì)手即難以抵擋。但練后手掌的靈敏度又明顯增強(qiáng),皮膚細(xì)膩光滑更勝?gòu)那?,與那種練得滿手老繭,把神經(jīng)打死而無(wú)痛覺(jué)的方法不可同日而語(yǔ)。此功百日小成后即可在實(shí)戰(zhàn)中立見奇效,練至三年大成則雖無(wú)意中出手即可傷人,習(xí)者應(yīng)慎用之,但練功如逆水行舟不進(jìn)則退,所謂藝無(wú)止境,練到老學(xué)到老方為正道。
五、鐵砂掌功法洗手藥酒
各門各派在練習(xí)鐵砂掌時(shí),都以洗手藥酒為其保證,否則不但功效難成,且掌毒內(nèi)侵而傷及自身,將會(huì)鑄成終身憾事。洗手藥酒由霍氏密傳藥方配制而成,經(jīng)密法煉制。此藥既治掌傷又增功力,藥力透過(guò)肌膚,逐漸滲入體內(nèi),持續(xù)發(fā)揮作用。摔掌后涂抹摔打部位,兩手相互揉搓,可以促進(jìn)血液循環(huán),使藥力盡快發(fā)揮作用。這樣既可以隨時(shí)解除掌毒,又可以使受傷部位盡快痊愈,第二天練功如常,加速功力的增長(zhǎng)。
功能作用:清熱解毒、消炎止痛、活血化瘀、去腐生新、舒筋壯骨、軟堅(jiān)潤(rùn)膚。
應(yīng)用范圍:練習(xí)鐵砂掌后涂抹可解毒療傷,也可用于其它各種磕傷、扭傷、挫傷等外傷,以及肌肉疲勞酸疼,還可以輔助用于骨傷科治療骨傷促進(jìn)骨骼盡快愈合。
使用方法:將少許藥酒涂抹在患部,也可加以適度按摩加快血液循環(huán),促進(jìn)藥效發(fā)揮作用。
禁 忌:此藥為外用藥,嚴(yán)禁內(nèi)服,嚴(yán)禁涂于破皮出血處,以免中毒。
各門各派所傳之藥方雖不相同,但其作用大致如此,藥方不同藥效自然有異。使用方法主要有兩種,一是用中藥加水、加熱后浸泡雙手,但因受條件限制,使用多有不便,且用藥量大又反復(fù)使用,既浪費(fèi)又不衛(wèi)生,早已不被行家們所采用。二是洗手藥酒,方便實(shí)用,且可用于其它部位療傷,因而多被武術(shù)行家所采用。