論潭腿練習
潭腿一法，為北方武術界所重視，無論何人，學習拳技，必自潭腿始。因潭腿一法，在表面視之，似極簡易，其實包括各種拳法之精華，聯(lián)絡組合而成。下面是學習啦小編整理的：論潭腿練習。歡迎閱讀!
論潭腿練習
潭腿之法，共十有二路，每路之動作，并不規(guī)定，由簡入繁，由淺入深，其一舉一動，莫不合乎法度。習之非但可以為練習別種拳法之基礎，而為應變制敵之用，即并不欲以武技取勝者，亦可以鍛煉身體，使筋骨堅強，康寧無病也。夫人身四肢，其發(fā)力之處，固在乎四肢，而其主要之機樞，則完全在于腰脊，故四肢之發(fā)力，必仗腰力之運行，然后始能有效，否則，徒取動作之悅目，而不講腰脊之運力，則去本旨遠矣。
潭腿十二路，其動作雖種種不一，而對于腰脊各部，特別常注意。所有一舉一動，皆著力于此，且并使練習之人，欲不運行其腰脊之力而不可得。亦如不用此各部之力，即全身動搖，而不復成式矣。潭腿各路之手法，皆足以發(fā)展練習者之身體，亦并不偏于一部，四肢百脈，以及內臟之各部，亦無不遍及，實包含拳術之精義，一路有一路之精神，一式有一式之妙境。
論潭腿練習
唯在初學之人，若未有排步散拳等根底者，甚覺費力。因其動作并非處處用力不可也。是可于打過一路之后，略事休息，然后續(xù)行，或身體過弱之人，即休息而行，亦不能盡十二路者，是亦不妨依次加入。如入手時先打一路，練習若干時，覺并不十分費力矣，則以第二路加入同打。再練習若干時，再加入第三路。如此逐漸加入，至于打完十二路為度。循序漸進，自不感如何之困難矣。此則指入手即練潭腿，并未會練多種基本功夫者而言;若已練過散拳等基本功夫者，則駕輕就熟，固不必如此麻煩也。
昔有一人，體弱特甚，而癆傷之癥已成。偶遇一武師，詢其病而以為可治，師授以潭腿之法。病者于初行時，頗以為苦，未及一路，而已氣喘力竭，汗出如泄矣。武師乃督之，日必打數路而后已，打過之后必汗透重衣，困疲不堪。如是者一年有余，其人之身體稍強，病亦若失，后竟以此變?yōu)樯砥菑妷阎艘?。于此可見，潭腿之功效實非專常之法所可及矣。故如欲以武事見長者，學此可以為他種拳法之基礎;即不欲以武事見長者，學此亦足以使身體強壯，要皆有益無害者也。
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潭腿的主要流派
臨清潭腿
臨清潭腿為五代后周龍?zhí)端吕龃髱熕鶆?chuàng)。其有十路拳，一路順步單鞭勢，二路十字起蹦彈，三路蓋馬三捶式，四路斜踢撐抹攔，五路栽捶分架打，六路勾劈各單展，七路掖掌勢臨清潭腿
臨清潭腿
雙看，八路轉環(huán)剁子腳，九路捧鎖陰陽掌，十路飛身箭步彈。
少林潭腿
少林潭腿是明朝正德年間，河南嵩山少林寺相濟禪師和山東臨清龍?zhí)端萝S空大師將少林的羅漢拳與臨清潭腿結合所創(chuàng)。后少林寺將潭腿的拳架加以改動并添增兩路，稱少林潭腿。其拳路為頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鉆，三路劈砸車輪勢，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環(huán)。
精武潭腿
精武潭腿是霍元甲精武體育會傳統(tǒng)功法，其拳路為頭路弓步沖拳一條鞭，二路左右十字蹦腳 尖，三路翻身蓋打劈砸式，四路撐扎穿撩把腿彈，五路護頭架打掏心拳，六路仆步雙展使連環(huán)，七路單展貫耳腳來踢，八路蒙頭護襠踹兩邊，九路腰間碰鎖分兩掌，十路空中箭彈飛天邊，十一路勾掛連環(huán)機巧妙，十二路披身伏虎反華山。
教門彈腿
教門彈腿是昆侖大師晚年所傳，因習練者多為清真教回族，故又稱教門彈腿。在練法上中盤腿法稍有變動，出式為湯瓶式，發(fā)腿與襠平。其拳路為頭路沖掃似扁擔，二路十字巧拉鉆，三路劈砸倒拽犁，四路撐滑步要偏，五路招架等來意，六路進取左右連，七路蓋抹七星式，八路碰鎖跺轉環(huán)，九路分中掏心腿，十路叉花如箭彈。
通臂彈腿
通備彈腿源自河北滄州一帶通備門的基礎功法，將通備拳法中的單劈手招勢融進，使之在操肩，操腰方面有獨到之處。其拳路為頭路順步似單鞭，二路十字蹦腳尖，三路滾劈貫上下，四路繃點撐抹剪，五路繃拳滾肘勢，六路抹打摘心拳，七路纏攔連環(huán)腿，八路劈掛迎門箭，九路繃鎖穿胸臟，十路躍步飛箭彈。
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