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武術(shù)的健身功能

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武術(shù)的健身功能

  武術(shù)的功能之一就是健身和養(yǎng)生,它能提高素質(zhì),健體防身。,千百年來深受人民的喜愛.中國傳統(tǒng)武術(shù)具有技擊、強身健體、醫(yī)療和觀賞等功能在推進全民健身計劃中的作用是不言而喻的.下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武術(shù)的健身功能。歡迎閱讀!

  武術(shù)的健身功能

  武術(shù)套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。對外能利關(guān)節(jié)、強筋骨、壯體魄,對內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神.對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。

  它具有以下健身功能。

  武術(shù)的健身功能一,有助于機體內(nèi)臟器官及各系統(tǒng)機能的提高。

  武術(shù)注重“內(nèi)外兼修”、“神形共養(yǎng)”的“修煉觀”,強調(diào)意識與肢體動作的高度統(tǒng)一。內(nèi)外兼修就是在健身的實踐中,重視精神意識、臟腑器官和體形體態(tài)的同步修煉,不偏廢一方。神形共養(yǎng)就是不僅注重形體的練養(yǎng),還注意精神的調(diào)攝,強調(diào)意識對形體的主使作用,以達到形體健康、精力旺盛、身體與心理平衡發(fā)展。通過這種“內(nèi)外兼修、神形共養(yǎng)”的鍛煉方法,一方面能使作為生命載體的身體狀態(tài)得到質(zhì)的提高,另一方面又能在精神的感受中獲得全新的內(nèi)在體驗。武術(shù)健身則是以意識的調(diào)攝為先導(dǎo),最早從心性、意、氣開始,首先獲得心理的調(diào)節(jié),自“內(nèi)”向“外”地推延發(fā)動,然后使形體得以充分運動,以此達到身心“中和”的煉養(yǎng)。武術(shù)健身最終不僅僅是獲得一種鍛煉與歡悅,而且能獲得生命的內(nèi)在自由與生機,使之日臻完善和完整,以至益壽延年,高度表現(xiàn)了人體生命與運動的同構(gòu)形式。長期從事武術(shù)鍛煉,能發(fā)展人體的速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質(zhì);提高內(nèi)臟器官的功能,促進身體的全面發(fā)展,增強體質(zhì);提高人體的適應(yīng)性和免疫機能,延緩人的自然老化。


武術(shù)的健身功能

  武術(shù)的健身功能二,有助于肢體力量的增長。

  武術(shù)套路運動和搏斗運動,都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的,通過武術(shù)鍛煉,不僅能夠達到增強體質(zhì)的作用,而且能夠?qū)W會攻防格斗投術(shù),掌握用勁方法,發(fā)揮技擊的實效性。武術(shù)訓(xùn)練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明,能利關(guān)節(jié),強筋骨,壯體魄,有助于肢體力量的增長。

  武術(shù)的健身功能三,有助于靈活性、協(xié)調(diào)性的改善。

  武術(shù)中的“以意導(dǎo)動”、“以意運氣”、“以氣運身”的法則對人的神經(jīng)系統(tǒng)的煅煉亦極為有益。武練身整個活動中的訓(xùn)練,使分布在腦的毛細血管大量開放,增強腦部血液循環(huán),從而加強腦細胞的供能條件,改善大腦功能,增進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性與穩(wěn)定性,使中樞神經(jīng)興奮性增高,應(yīng)變能力加強。它教人互相揚長避短,攻彼弱點、避彼鋒芒,講究得機,得時、得勢,從而提高判斷力和應(yīng)變能力。

  武術(shù)的健身功能四,有助于意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

  練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習(xí)基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí),要克服枯燥關(guān),培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學(xué)、勇于進取的良好習(xí)性和意志品德。武術(shù)還包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容,互教互學(xué),以武會友,切磋技藝,講禮守信,見義勇為:不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來,是中國武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。

  在當(dāng)今社會,武術(shù)健身,不僅有利人體健康,還會大大有益于社會精神文明建設(shè)。

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