傳統(tǒng)武術(shù)五步拳
五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:傳統(tǒng)武術(shù)五步拳。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)武術(shù)五步拳
動作名稱:弓步?jīng)_拳-彈腿沖拳-馬步架打-歇步蓋沖拳-提膝仆步穿掌一虛步挑掌。
預(yù)備姿勢:并步抱拳(圖1)
動作說明:
(一)弓步?jīng)_拳
成左弓步,左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳。目視前方(圖2)。
(二)彈腿沖拳
重心前移,右腿向前彈踢,同時沖左拳,收右拳。目視前方(圖3)。
(三)馬步架打
右腳落地,向左轉(zhuǎn)體90°,下蹲成馬步,同時左拳變掌,屈臂上架,沖右拳;目視右方(圖4)。
(四)歇步蓋沖拳
左腳向右腳后插一步,同時右拳變掌向左下蓋,掌外沿向前,身體左轉(zhuǎn)90°,收左拳;目視右掌(圖5-1);
上動不停,兩腿屈膝下蹲成歇步,同時沖左拳,收右拳;目視左拳(圖5-2)。
(五)提膝仆步穿掌
兩腿起立,身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌,順勢收至右腋下;右拳變掌,由左手背上穿出,手心向上。同時左腿屈膝提起,目視右手(圖1)。
上動不停,左腳落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌(圖2)。
(六)虛步挑掌
左腿屈膝前弓,右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方(圖7)。
(七)并步抱拳
左腳向右腳并攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?,回收抱于腰間。目視前方(圖8)。
傳統(tǒng)武術(shù)五步拳要點(diǎn):
五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí),動作要點(diǎn)、易犯錯誤和糾正方法同前。
傳統(tǒng)武術(shù)五步拳教法提示:
(1)先掌握單個動作,然后再練習(xí)兩個動作以上的組合動作,并逐漸過渡到整套組合動作的練習(xí)。
(2)組合動作的練習(xí),主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動作,教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主,而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。
(3)待動作熟練后,可左右勢互換,重復(fù)練習(xí)。
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