平時(shí)游泳需要注意什么
平時(shí)游泳需要注意什么
游泳不僅僅是一種比較健康的運(yùn)動(dòng),更是一種養(yǎng)生的手段。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你平時(shí)游泳需要注意什么。
平時(shí)游泳需要注意哪些事情呢:中小學(xué)生游泳四不要
不要單獨(dú)去游泳,要和大人結(jié)伴同行;
不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下環(huán)境;
不要到了水邊就馬上下水,應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng),適應(yīng)水溫,不容易抽筋;
不要在水中用鼻子呼吸,容易嗆水,應(yīng)水上用口吸氣,水下用口和鼻吐氣。
平時(shí)游泳需要注意哪些事情呢:女人游泳四不要
不要坐在泳池邊休息
很多女孩在游泳池休息時(shí),會(huì)穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上,這樣很容易引起婦科炎癥。因?yàn)槌剡叺牡孛娼?jīng)常被人們光腳踩來(lái)踩去,腳上的霉菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起霉菌性陰道炎。所以,要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾,不要讓皮膚直接沾地。
不要直接接觸公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單,凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的,盡管游泳館會(huì)定期清潔,但很難保證沒(méi)有細(xì)菌殘留。所以女性在換衣服的時(shí)候,盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,換下來(lái)的衣服要用干凈的袋子裝好,特別是內(nèi)衣,最好裹在外衣里面裝好,或者單獨(dú)分裝,在游泳過(guò)程中也不能大意。
月經(jīng)期前后4天別游泳
從女性的生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō),女性的陰道和外界是相通的,這就為細(xì)菌感染提供了可能,正因?yàn)榕栽谏砩嫌羞@樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn),游泳的時(shí)候才更要特別注意,否則很容易讓陰道受到感染,發(fā)生炎癥。游泳池的水雖然是循環(huán)消毒,但水卻不可能無(wú)菌,有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。
月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于游泳池的水溫多低于人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會(huì)使經(jīng)期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。
有婦科病癥狀不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張,作息時(shí)間沒(méi)規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥,如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,絕對(duì)不能游泳,否則很容易被水里的細(xì)菌感染,加重病情。
平時(shí)游泳需要注意哪些事情呢:老人游泳四不要
過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳。
饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。
游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,速度不宜過(guò)快。
在20~45分鐘內(nèi)最適合的距離是:60~70歲的老人游500~600米,70歲以上的老人游300~400米。
情緒要穩(wěn)定,不要參與游泳比賽。
老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動(dòng)作,以防肺壓增大,加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備。
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