游泳運動安全小常識有哪些
堅持游泳不但能快速的消耗人體多余的脂肪,還可以加快新陳代謝,促進血液循環(huán),達到強身健體的作用。但是游泳好處多也得注意安全。下面就讓學習啦小編來告訴你游泳運動安全小常識有哪些。
游泳運動安全要點
1.下水時切勿太餓,太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋。
2.下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水。
3.若在江,河,湖,海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳。
4.下水前觀察游泳處的環(huán)境,若有危險警告,則不能在此游泳。
5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。
6.跳入前一定要確保此處水深至少有3米,并且水下沒有雜草,巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。
7.在海中游泳,要沿著海岸線平行方向游,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被沖出太遠,即使調整方向,確保安全。
游泳運動安全小常識
1.游泳前要做準備活動,也可用少量的冷水澆四肢,讓身體盡快適應水溫,以防抽筋,饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。
2.游泳時遇到水草,應立即停止劃水動作,改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經被纏住,應仰躺水面,一手劃水,一手排開水草。
切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬,這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦,應吸氣下潛,從水底向外游,離開旋渦后再浮出水面。
3.游泳時突然抽筋,如果離岸近應立即上岸,按摩抽筋的部位;如果離岸遠,應立即仰面浮于水面,按摩或牽引抽筋部位,待抽筋不太嚴重時,馬上用未抽筋的肢體劃水,盡快上岸。如果當時附近有其他人,應大聲呼救。
4.洪水季節(jié)絕對不能下河游泳。
游泳運動事故安全處理方法
(一)落水者怎樣進行自救
遇到溺水危險時,可用下述簡易方法自救。
1.身體放松,深呼吸一口氣后面向水底四肢放松下垂,讓頭部、后頸部露出水面,直到感到需要呼吸時為止。
2.當想呼吸時,將雙臂慢慢抬到肩部高度,同時一腿向上抬到臍部高度,另一腿盡量向上屈,頭部不變,這樣可節(jié)省氣力和防止身體下沉。
3.將頭部仰起呼吸,同時雙手猛力向下推雙腳向下蹬,換氣時向別人呼救。
4.吸氣后又恢復開始姿勢,反復進行,可保持身體不會下沉,直到獲救。
落水后或在游泳碰到腿抽筋時,應立即采取仰游姿勢,頭部向后仰,口鼻可露出水面,吸氣宜淺,呼氣加深,從而使肺內保留較多余氣以增加浮力,使自己浮在水面上,利用仰泳游向岸邊。
(二)怎樣搶救落水者
救人者下水前盡量脫去外衣,下水后應從落水者背后接近救護,或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。
1.搶救時,使其頭偏向一側,并立即撬開口,清除口鼻內泥沙、污物,將舌頭拉出口外,保持呼吸道通暢。
2.救護者取半跪姿勢將溺水者俯臥,將其腹部橫放在膝蓋上,輕壓其背部;或取站立位;用雙手抱溺水者腹部,使其胃和氣管內的水排出;或將其腹部放在急救者肩上扛著快步奔跑,使其積水倒出(切忌因倒水過久,而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓)。
如其呼吸心跳停止,應及時進行胸外心臟按壓與人工呼吸,同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。
如果搶救無效應及時請醫(yī)務人員進行具體的搶救。自動呼吸恢復后,可活動、按摩四肢(向心性按摩),促進其血液循環(huán),也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。
(三)怎樣預防溺水
一般來講,不識水性時千萬不要在不知深淺的水域單獨學習游泳。下水前要做好準備運動以免由于冷水刺激而產生痙攣,疲勞、饑餓時不應下水,患有冠心病者或其他嚴重疾病者,不宜單獨行動,以防在游泳中發(fā)病而淹溺死亡。
游泳前不宜過度換氣,以免呼出大量二氧化碳氣體,使體內二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸,因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態(tài)。
(四)如何預防游泳時下肢抽筋
1.游泳前一定要做好暖身運動。
2.游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
3.游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4.游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。
5.腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
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