蛙泳的換氣技巧及注意事項(xiàng)
蛙泳是最簡(jiǎn)單的游泳方式,只是很多同學(xué)卡在了換氣的一個(gè)環(huán)節(jié),為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了蛙泳的換氣技巧的知識(shí),歡迎參閱。
蛙泳的換氣技巧水中呼吸”第一式:“憋氣”
我們?cè)谡介_(kāi)始學(xué)游泳之前,可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū),彎腰把腦袋浸入水中,默默地計(jì)數(shù),看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。
蛙泳的換氣技巧“水中呼吸”第二式:“水上漂”
漂有仰漂和俯漂,首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來(lái)的,但初學(xué)者對(duì)此缺乏體驗(yàn)。因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來(lái)——這恰恰是落水者的大忌!
學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練平衡。在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚(yú)雷。而那些游速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。
所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。方法也很簡(jiǎn)單:在淺水區(qū),背靠池壁站立,彎腰,雙臂前伸,頭埋入水中,然后提起一條腿向后瞪池壁,使身體拉平向前滑去。記住,一定要盡量把頭埋入水中,這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松,不要緊張,逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后,腿部會(huì)逐漸下沉,然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒,培養(yǎng)親水性。
蛙泳的換氣技巧水中呼吸”第三式:“換氣”
蛙泳的換氣,主要在于手部的動(dòng)作。
相對(duì)自由泳來(lái)說(shuō),蛙泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,很容易學(xué)。大家肯定都知道如何登腿,但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒(méi)有注意到肘部的動(dòng)作,蛙泳的手部動(dòng)作是手臂并攏劃出,分開(kāi)向兩側(cè)后方劃水,在用力完的時(shí)候,手臂應(yīng)該在身體兩側(cè),這時(shí)應(yīng)該有一個(gè)迅速有力的夾肘動(dòng)作,依靠這個(gè)動(dòng)作的力量會(huì)有瞬間的向上浮力,上身隨著這股浮力露出水面,完成嘴巴吸氣動(dòng)作,而呼氣同自由泳一樣,是在水下用鼻子完成的。
蛙泳的換氣技巧注意事項(xiàng)
蛙泳中換氣是和軀體其他動(dòng)作緊密配合的。有順口溜:
兩臂分開(kāi)一劃水,抬頭吸氣緊相隨, 兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻,
劃水結(jié)合慢收腿,兩臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美.