早上游泳的好處有哪些
一般來說,很多人會(huì)選擇早上游泳。早上游泳也是有一定的好處的。快來看看吧!
早上游泳的好處
早上游泳好。
(1)游泳消耗的能量大。
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
(2)可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。
在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
(3)可享受天然的按摩服務(wù)
游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。
(4)心情更為閑適。
一早就完成了一天中的一項(xiàng)重要任務(wù),心里更為放松。頗似小孩子完成作業(yè)后出門盡情玩耍的那種心情。
(5)真正泳者所為。
早上下水者謂之游泳,午后下水者稱之為玩水。
(6)健身宗旨不變。
早上游泳肯定是需要點(diǎn)勇氣和毅力的。挑戰(zhàn)自我,意志更堅(jiān),健康每一天!
早上游泳的注意事項(xiàng)
早晨游泳(運(yùn)動(dòng)),尤其要注意熱身運(yùn)動(dòng)!人體經(jīng)過一夜的休息,整個(gè)肌肉處于非常放松狀態(tài),這是如果突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。因此,必要的熱身時(shí)非常重要的,需要進(jìn)行壓腿,活動(dòng)腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前繞池子進(jìn)行一兩圈的慢跑,之后再淋浴一下,讓身體肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)!另外,造成血糖含量較低,因此最好能夠先攝入一些糖分,葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的,能夠讓人體補(bǔ)充一定的糖分和無機(jī)鹽,對(duì)于避免抽筋和運(yùn)動(dòng)損傷有很大的好處!
早上游泳會(huì)讓您的精神更加飽滿,心情更為閑適,也能為您的身體健康帶來莫大的好處。然而,由于一晚的休息,人的肌肉十分松弛,突然運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致?lián)p傷。因此,早上游泳前,您需要做些熱身運(yùn)動(dòng),這樣才能更好地享受游泳帶來的效果。
游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子發(fā)育的好處
1、游泳這一項(xiàng)復(fù)雜的動(dòng)作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會(huì)提高大腦的功能,表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力很快,智力發(fā)育很好。
2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá),新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。
3、孩子經(jīng)常游泳,呼吸系統(tǒng)的功能也得到了很大的提高,表現(xiàn)為肺活量大,憋氣時(shí)間長(zhǎng)。
4、經(jīng)常游泳有助于消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使身體勻稱健美。
5、經(jīng)常游泳還能夠提高孩子耐寒和抗病的能力。
但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn),父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。