游泳的好處有哪些 游泳的作用
很多人都喜歡游泳,那你們知道游泳都有什么好處嗎?跟隨學習啦小編來了解一下吧。
游泳具體的好處如下:
1、抵御寒冷、適應溫度變化。
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張,是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的,這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。
2、增強心肺功能。
和一般人比起來,長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。
3、塑體美型。
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少,并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚。
室外游泳時,太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,有利于人體,尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳,與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大,還能保護皮膚,預防皮膚病。
作用如下:
1、 對心血管的作用。
游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數(shù)減少,這樣心臟的活動就能節(jié)省化,整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止狀態(tài)下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關專家統(tǒng)計,一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達到90—120毫升。
2、對呼吸系統(tǒng)的作用。
在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開大量的供氧,然而由于水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那么要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統(tǒng)的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經(jīng)常從事游泳者,可以達到5000—6000毫升。
3、 對人體皮膚的作用。
在游泳過程中,由于水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節(jié)作用,冷水的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。 另外,水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摸擦,從而是皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。
4、 其它作用。
眾所周知,我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項體育項目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域:如水上資源開發(fā)、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 后盾,才能有生命的保障。