仰泳腿部動(dòng)作常見的錯(cuò)誤及糾正方法
仰泳腿部動(dòng)作常見的錯(cuò)誤及糾正方法
夏天已經(jīng)悄悄的來了，有不少的人拿出泳衣，準(zhǔn)備一泳為快。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下仰泳腿部動(dòng)作常見的錯(cuò)誤及糾正方法，歡迎閱讀。
1、打腿時(shí)膝部露出水面
直接原因：A：屈髖。
B：大腿下壓不夠。
糾正方法：A：髖關(guān)節(jié)充分展開，大腿積極下壓，上踢時(shí)膝部及時(shí)制動(dòng)。
B：通過直腿打水體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
2、腿下沉，踢不出水花
直接原因：A：怕嗆水，頭部位置太高。
B：打腿幅度太大，大腿下壓太深。
糾正方法：A：學(xué)會(huì)正確的呼吸方法，強(qiáng)調(diào)稍仰頭，微挺胸，形成平直仰臥姿勢(shì)。
B：小幅度快頻率打腿。直腿下壓放松，屈腿上踢用力。
3、小腿踢水
直接原因：A：大腿過于緊張，只靠膝關(guān)節(jié)屈伸來打水。
糾正方法：A：強(qiáng)調(diào)由大腿帶動(dòng)小腿鞭狀打水，尤其注意大腿積極下壓的動(dòng)作。
B：通過直腿打水體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
仰泳配合動(dòng)作常見錯(cuò)誤的產(chǎn)生原因及糾正方法
1、“坐”著游
直接原因：A：收腹屈髖，臀部下沉。
B：怕嗆水，頭部位置太高。
糾正方法：A：要求稍仰頭，微挺胸，髖關(guān)節(jié)展開，頭后部浸入水中。
B：通過仰臥蹬邊滑行、仰臥打腿游進(jìn)等練習(xí)，形成正確的仰臥姿勢(shì)。
C：加強(qiáng)基本呼吸方法練習(xí)，消除怕水心理。
2、臂腿配合不協(xié)調(diào)
直接原因：A：顧了劃臂忘了打腿。
糾正方法：A：加強(qiáng)打腿練習(xí)。
B：強(qiáng)調(diào)劃臂劃水時(shí)兩腿不停頓地打水。
C：采用臂入水后稍停打腿游進(jìn)的練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
D：采用有節(jié)奏的配合練習(xí)，可做6次打水，一次劃臂。
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