長(zhǎng)濕疹可以游泳嗎
長(zhǎng)濕疹可以游泳嗎
1、長(zhǎng)濕疹可以游泳嗎
濕疹患者不僅可以游泳,還應(yīng)鼓勵(lì)患者積極參加運(yùn)動(dòng),游泳會(huì)提高患者的免疫系統(tǒng),關(guān)鍵是要做好準(zhǔn)備。游泳,重要的是要小心氯池,因?yàn)槁瘸厮梢源碳裾?濕疹患者在進(jìn)入泳池之前要先滋潤(rùn)皮膚,這樣能確保沐浴后皮膚滋潤(rùn),便于在穿衣時(shí)不會(huì)碰擦到濕疹。
運(yùn)動(dòng)前后保濕能降低濕疹刺激的風(fēng)險(xiǎn),在運(yùn)動(dòng)之前多喝水和穿寬松的衣服,比如棉質(zhì)、滌綸等合成材料的衣服,另外,運(yùn)動(dòng)過(guò)后患者在洗澡時(shí)要注意,不要用香皂和凝膠沐浴露,應(yīng)選擇無(wú)刺激性的沐浴產(chǎn)品,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致濕疹瘙癢,同時(shí)洗澡水的溫度也會(huì)影響病情,熱水會(huì)導(dǎo)致病情加重,但溫水澡不會(huì)影響病情。
2、運(yùn)動(dòng)對(duì)濕疹的作用
鍛煉身體肯定會(huì)有一定的好處,增強(qiáng)體質(zhì)和適應(yīng)性。但是濕疹患者不宜多運(yùn)動(dòng),宜適量鍛煉,平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一些節(jié)奏較慢,能夠有效活動(dòng)到每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。注意在運(yùn)動(dòng)中多補(bǔ)充水分,保持身體的水鹽平衡,對(duì)患者的病情和身體都是很好的。從中醫(yī)的角度說(shuō),濕疹是濕熱體質(zhì)者體內(nèi)濕氣重不能好好排出、經(jīng)體內(nèi)熱一蒸而發(fā)于體表的結(jié)果,運(yùn)動(dòng)出汗和吃排濕氣清毒氣食物都是排濕減毒的,都有助于濕疹改善。
從西醫(yī)角度看,濕疹是皮膚抵抗力低或天氣條件不佳時(shí)的一種季節(jié)性皮膚過(guò)敏,吃點(diǎn)過(guò)敏藥和消炎藥就行?？偟膩?lái)說(shuō)中醫(yī)注重預(yù)防西醫(yī)見(jiàn)效神速,但都會(huì)要求你合理安排飲食作息,保持適量運(yùn)動(dòng)。
3、適合濕疹患者的運(yùn)動(dòng)
快步走。先以每分鐘100步的速度行走,再根據(jù)自身的體能,逐漸加快,最快可達(dá)到每分鐘140步,同時(shí)盡可能大幅度地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,以刺激淋巴結(jié),有利于皮膚排出毒素。
瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)之一。它不但能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能對(duì)身體各器官和肌肉組織施加壓力,來(lái)對(duì)身體進(jìn)行內(nèi)外調(diào)節(jié),促進(jìn)排毒。
跳繩。淋巴系統(tǒng)能收拾、篩檢全身毒素,運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而跳繩可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,改善循環(huán)和呼吸,對(duì)緩解皮膚病癥狀大有裨益。
腹式呼吸。深呼吸有助于體內(nèi)毒素的排出?？稍谇宄炕虬磉x擇空氣清新的地方選擇腹式呼吸運(yùn)動(dòng),先放松腹部,接著用鼻子平穩(wěn)地深吸氣,可感覺(jué)到腹部鼓起,直到完全膨脹,讓氣體在體內(nèi)停留4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。
5、游泳。游泳時(shí),水的浮力可能使人體體重對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力減輕90%,從而刺激淋巴排毒。
干性濕疹游泳的注意事項(xiàng)
游泳前應(yīng)溫水沖澡
游泳前應(yīng)溫水沖澡,水太涼的話人會(huì)受不了。當(dāng)然,如果身體夠健康,干性濕疹的人還是盡量用的水涼一點(diǎn)的好,可更好適應(yīng)水溫,防止抽筋,保護(hù)心肺。而且水太熱的話不利于馬上下水游泳,也易加重干性濕疹。
游泳后多喝水
游泳后建議多喝水,也可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,游泳雖然看起來(lái)是沒(méi)有出汗,其實(shí)只是身體沒(méi)有感覺(jué)到而已,游泳會(huì)代謝掉身體很多水分和微量元素,所以補(bǔ)充水分和能量是很有必要的。
哪些人不適宜游泳
患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺(jué)。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。
患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。
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