羽毛球殺球步伐視頻
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羽毛球的殺球技巧及步法你都學會了嗎?下面學習啦小編給大家分享羽毛球殺球步伐視頻,謝謝閱覽。
羽毛球殺球步伐視頻
羽毛球殺球步伐介紹
(一)站位
這里就按常規(guī)站位開始。其實在打球過程中,如果雙方在快節(jié)奏對持時,往往在回動后兩腳在地上一頓,穩(wěn)住重心,就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。
(二)預動
預動屬于調(diào)整步法,在本例中,當對方擊球時,自己須要快速起動(啟動),但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則,如果重心運動滯后于腳步移動,將無法使移動很好地持續(xù)下去。
左腳往左后方移動一小步(這一步不要太大),同時將身體重心往左腳上轉移。雖然步幅很小,但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。
(三)墊步
在右腳做轉身步而提離地面后,左腳向左后方墊一步,這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據(jù)實際情況而定,目的是要把步點找準。
墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點,墊步落地后左腳作為轉身步的第二次支點,轉身以第二次支點繼續(xù)完成,左腳在第二次支點上繼續(xù)發(fā)力蹬出,使向后跨出的右腳即能增大步幅,又能落地堅實有力。
(四)轉身步
是整套動作中最重要的一步,以左腳第一次支點為軸,右腳蹬離地面,邊轉身邊向后收回右腳;當左腳墊步完成后,再以左腳第二次支點為支撐,大步向后跨出。在轉身步的全過程中,人的身體完成了一個“向右轉”,變?yōu)樽髠葘W(wǎng)(注意:有些人在后退時不轉髖,其實是面向對手而非側向對手,這是必須要糾正的)。右腳落地后,身體的重心要立即轉移到右腳,準備單腳起跳。
(五)起跳
采用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”,人的身體完成了一個“向左轉”,起跳時是側向對手的,在凌空擊球時,已轉至面向對手了。
(六)落地
身體下落時,左腳向左后方伸出,身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢,并使身體重心向前,繼而右腳落地,把握好重心,準備回動。
(七)回動
這種步法在初練時可能會感到重心不穩(wěn),練習時先不要急于追求步幅,可以用小步幅來嘗試,待平衡感形成后,信心加強了,再逐漸加大練習的步幅。另外,腳步要有彈性,這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。
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