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學打羽毛球的步法

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學打羽毛球的步法

  無論是在籃球、乒乓球還是足球領域,步伐都是十分重要的,而羽毛球也不例外。下面就由學習啦小編為大家介紹一下學打羽毛球的步伐,希望能幫到您。

  學打羽毛球的步伐一

  羽毛球正手網前直線退后場步法 正手放網后,重心收回到左腳,右腳用力蹬地回撤一步,左腳跟著回撤一步,左腳掌著地,腳跟提起,以左腳前掌為軸,向右轉髖使身體側對球網,然后以并步或交叉步的步法退至后場。最后一步,右腳落地后跳起,再空中完成轉體后擊球,落地時右腳在前,左腳蹬地回中。

  學打羽毛球的步伐二

  羽毛球反手網前直線退后場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退后場一樣,不同之處在于通常向頭頂區(qū)的后退步法,是先向中心區(qū)域略微移動一點,然后再回退到頭頂區(qū)。

  學打羽毛球的步伐三

  羽毛球正手網前斜線退后場步法

  單打比賽中,斜線挑球非常常見,因為這樣可以最大范圍調動對手,同時給自己贏得下一拍的準備時間。

  正手放網后,重心回收,同時右腳后撤一步,左腳后撤一步,然后再向后跳一步,跳步時完成轉體,左腳落地時腳尖朝向右邊線并繼續(xù)以左腳掌為軸轉體,使身體側后方對球網,右腳以交叉步落到左腳側后方,然后以并步或交叉步退到頭頂區(qū)。最后一步落地后身體在空中調整方向,以正手或繞頭頂?shù)姆绞綋羟?,落地時保持右腳在前,蹬地回中。

  學打羽毛球的步伐四

  羽毛球反手網前斜線退后場步法

  完成擊球動作后,以并步后退至中心場區(qū)附近,然后以左腳為軸向右轉髖,然后以并步或交叉步退至正手后場區(qū),后半部分的步法與正手后場區(qū)并步或交叉步后退步法相同。

  羽毛球的步法介紹

  跨步:指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最后一步時使用。

  兩側蹬跨步 通常在對方來球速度較快,落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側跨出的同時,髖關節(jié)旋外,落地后成側弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

  墊步:在移動到最后一步,與擊球點尚有較短的一段距離時,用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數(shù)比較經濟,而且,還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

  并步:離擊球點方向遠側的一個腳,向前一個腳墊一小步,同時前腳在其尚未落地時,又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

  并步右側移動步法 從起動開始,身體側向右側,身體重心移向右腳,左腳向右腳并步靠攏,并以前腳掌著地向右側蹬伸,右腳在左腳并步未落地時,髖關節(jié)旋外后向右側跨出一大步,落地時腳尖朝向右側方向。擊球后,右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法,通常在對方來球距邊線較近時運用。

  交叉步:側對擊球點方向,兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大,移動中身體重心比較穩(wěn)定。

  左側前交叉移動步法 起動時,左腳先向左側邁一小步,隨即以左腳為軸,身體左轉,右腳向左側跨一大步,呈背對球網姿勢擊球。擊球后,右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢,并利用左腳并步調整身體重心和回動。這種步法與并步一樣,通常在對方來球距邊線較近時運用。

  蹬跳步:在移動到最后一步時,采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時,為加快速度搶點擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時,先轉體用墊步或并步移動,最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法,要求協(xié)調性好,彈跳力強,在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。

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