羽毛球的基本技術(shù)很重要，基礎(chǔ)練不好，技術(shù)就很難提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球基本技術(shù)，供大家參閱!

　　羽毛球基本技術(shù)介紹

　　羽毛球怎么開始揮拍，分兩部分，第一部分就是做一些技術(shù)動作的練習(xí)，比方說發(fā)球、高遠(yuǎn)球這些技術(shù)動作的揮拍，把動作固定。需要做一些輔助性的練習(xí)，比方說幫助伸高擊球點，固定擊球的拍面。

　　比如說我身體前面有一堵墻，那么準(zhǔn)備好以后，一看到球，轉(zhuǎn)體然后手臂可以打上去，想象一堵墻，發(fā)力。這樣發(fā)力，正拍面。主要目的是伸高擊球點，發(fā)力。想象前面一堵墻，來限制自己。還可以增加重量，揮動一些重的東西，比如說網(wǎng)球拍、壁球拍等。比羽毛球拍重一點的拍子，一方面增加力量，另一方面還可以保護(hù)肩關(guān)節(jié)。

　　一些上手動作還可以做一些純手腕的練習(xí)，手全部伸直了，就手腕練習(xí)揮拍是的動作，這也是加強(qiáng)發(fā)力的意識和正確性。還可以臉上手腕，單獨練習(xí)揮拍動作，持續(xù)15次，一方面增加力量，一方面增加揮拍的熟練性。這些練習(xí)的目的就是讓練習(xí)者更習(xí)慣、更有力、更合適的來揮拍。

　　推球時“身體緊跟著球”是什么意思?

　　要想擊出擊球點高且靠前的推球，僅僅被動地等待來球會失去絕好的擊球點。只有迅速奔向來球才能掌握好擊球點。所以“身體緊跟著球”的意思就是身體全部隨球而動。不過如果身體過分緊張全跟向球，過分用力也會造成揮拍幅度過大，失去擊球最佳時機(jī)。所以“身體緊跟著球”的要領(lǐng)是以球拍為先導(dǎo)向網(wǎng)前跟進(jìn)。只要能意識到要使擊球點高且靠前，一般來說，身體會自然有跟隨動作，也完成了“身體緊跟著球”。

　　擊球點與身體的相對位置是否合適直接關(guān)系到擊球的質(zhì)量高低。身體和擊球點位置影響擊球速度、方向，位置恰當(dāng)，擊球既省勁，力量又大而且速度快，擊球質(zhì)量高;位置不恰當(dāng)，擊球既費勁，出球又乏力而且速度慢，擊球效果不好。

　　擊球點位置大致有擊球點前、擊球點后、擊球點高、擊球點低、擊球點靠右和擊球點靠左幾種。

　　擊球點前：指擊球點在身體前面。這種主動“迎球擊”的方式，可縮短回球距離，加快擊球速度節(jié)奏，擊球角度靈活，擊球范圍大，變化多。

　　擊球點后：指擊球點在身體之后。這種被動擊球方式，擊球角度受限，發(fā)力不充分，擊球節(jié)奏放慢，影響擊球質(zhì)量。

　　擊球點高：指擊球點在身體制高點。主動擊球，出球角度靈活，擊球方向變化多，威脅大。如后場殺球、吊球和前場撲球、封網(wǎng)，擊球點居高臨下，角度垂直，對手必須從下往上被動回?fù)簟?/p>

　　擊球點低：指擊球點距離身體太近(高手位球)，或距離地面太近(低手位球)，出球角度受限，只能向上擊高弧度球，擊球被動，如放網(wǎng)前小球、接殺球等。

　　擊球點靠右：指擊球點靠身體右側(cè)，正拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　擊球點靠左：指擊球點靠身體左側(cè)，反拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　推球時“身體緊跟著球”是什么意思?

　　要想擊出擊球點高且靠前的推球，僅僅被動地等待來球會失去絕好的擊球點。只有迅速奔向來球才能掌握好擊球點。所以“身體緊跟著球”的意思就是身體全部隨球而動。不過如果身體過分緊張全跟向球，過分用力也會造成揮拍幅度過大，失去擊球最佳時機(jī)。所以“身體緊跟著球”的要領(lǐng)是以球拍為先導(dǎo)向網(wǎng)前跟進(jìn)。只要能意識到要使擊球點高且靠前，一般來說，身體會自然有跟隨動作，也完成了“身體緊跟著球”。

　　擊球點與身體的相對位置是否合適直接關(guān)系到擊球的質(zhì)量高低。身體和擊球點位置影響擊球速度、方向，位置恰當(dāng)，擊球既省勁，力量又大而且速度快，擊球質(zhì)量高;位置不恰當(dāng)，擊球既費勁，出球又乏力而且速度慢，擊球效果不好。

　　擊球點位置大致有擊球點前、擊球點后、擊球點高、擊球點低、擊球點靠右和擊球點靠左幾種。

　　擊球點前：指擊球點在身體前面。這種主動“迎球擊”的方式，可縮短回球距離，加快擊球速度節(jié)奏，擊球角度靈活，擊球范圍大，變化多。

　　擊球點后：指擊球點在身體之后。這種被動擊球方式，擊球角度受限，發(fā)力不充分，擊球節(jié)奏放慢，影響擊球質(zhì)量。

　　擊球點高：指擊球點在身體制高點。主動擊球，出球角度靈活，擊球方向變化多，威脅大。如后場殺球、吊球和前場撲球、封網(wǎng)，擊球點居高臨下，角度垂直，對手必須從下往上被動回?fù)簟?/p>

　　擊球點低：指擊球點距離身體太近(高手位球)，或距離地面太近(低手位球)，出球角度受限，只能向上擊高弧度球，擊球被動，如放網(wǎng)前小球、接殺球等。

　　擊球點靠右：指擊球點靠身體右側(cè)，正拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　擊球點靠左：指擊球點靠身體左側(cè)，反拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)——上手正手擊高遠(yuǎn)球

　　擊球前的準(zhǔn)備動作要領(lǐng)首先判斷來球的方向和落點，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準(zhǔn)備動作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動并收拍至體前。與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。

　　正手手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭取高點擊球，以贏得時間上的主動，但對步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。

　　正手擊高遠(yuǎn)球時易犯的錯誤：擊球點選擇不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力;擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng);擊球時不是用揮臂甩腕動作靠“爆發(fā)力” 把球擊出，而是將球“推”出;擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動并收拍至體前，而是將球拍朝下;朝右后方揮動，影響了手臂的用力;擊球時全身用力不協(xié)調(diào)等。

　　反手擊高遠(yuǎn)球

　　當(dāng)對方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點是節(jié)省體力，對步法要求也不高，朝被動情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。

　　動作要領(lǐng)：首先判斷準(zhǔn)對方來球的方向和落點，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。

　　初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側(cè)壓力;擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在“點”上等等錯誤。這要通過反復(fù)的練習(xí)和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。

　　頭頂擊高遠(yuǎn)球

　　在自己的左后場區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來球擊到對方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動作是我國運動員對羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

　　動作要領(lǐng)：擊球前的準(zhǔn)備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點在左肩上方(因為球是飛向左后角的)。準(zhǔn)備擊球時，側(cè)身(左肩對網(wǎng))稍左后仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時右腳前移，重心移至右腳。

　　頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動作要領(lǐng)并能堅持在平時的練習(xí)和比賽中主動運用它，那將會大大提高在左后場區(qū)擊球的攻擊性

　　羽毛球基本技術(shù)普及，有口訣有心法

　　心訣

　　動作重基本，長短抽殺攔

　　戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用，一殺三變換

　　活用之原則，敵人不停留

　　單打發(fā)長球，雙打短球見

　　原則

　　羽球重變化，長球掌理之

　　戰(zhàn)略重進(jìn)攻，殺球顯威力

　　單打重防守，雙打落四角

　　標(biāo)準(zhǔn)

　　發(fā)球具攻擊，長球高而遠(yuǎn)

　　短球低而急，抽球求落點

　　殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭

　　禁忌

　　發(fā)球錯誤，不可原諒

　　短球過高，一切糟糕

　　五要

　　手：要由下而上，一伸一屈

　　眼：要接球著手，攻球看人

　　身：要先屈后伸，重心控前

　　法：要長短變化，快速抽殺

　　步：要動靜適度，行止有定

　　手法練習(xí)口決

　　活握死摳

　　(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確)

　　長揮短抖

　　(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動)

　　高壓低抬

　　(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)

　　遠(yuǎn)打近搓

　　(后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧)

　　對拐平舉

　　(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　正側(cè)反背

　　(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點)

　　強(qiáng)追緩擋

　　(在進(jìn)攻有利時，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　柔舞脆擊

　　(羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作)

　　步法練習(xí)口決

　　看手動腰

　　(觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的重心)

　　先起后抬

　　(看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步)

　　追球趕步

　　(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前)

　　到點鞠躬

　　(跑到點上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作)

　　扭胯第一

　　(無論什么步伐，先動的一定是胯)

　　步伐有數(shù)

　　(怎么能跑到點上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配)

　　小腿稍撇

　　(接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心)

　　胳膊掄圓

　　(步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來)

　　跳起危險

　　(進(jìn)行劈殺時，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多)

　　后退無憂

　　(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活)