林丹扣殺技術(shù)解析
林丹扣殺技術(shù)解析
羽毛球是一項(xiàng)對身體綜合素質(zhì)要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動，如體能、腳步、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量等等。下面是小編為大家整理的林丹扣殺技術(shù)解析，希望對大家有所幫助!
林丹扣殺技術(shù)動作分解
引拍準(zhǔn)備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點(diǎn).身體轉(zhuǎn)動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。 手臂內(nèi)旋，迅速揮拍，下壓(殺球)，全身協(xié)調(diào)用力，加上轉(zhuǎn)腰的力量 ，收拍;如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐保持平衡，擊球點(diǎn)在頭頂偏中，頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內(nèi)側(cè)整體著地，然后過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因?yàn)槁涞貢r沖擊力量相當(dāng)大，用腳尖著地會受傷。
提高扣殺技術(shù)方法
1、步伐：
通過判斷球的落點(diǎn)，積極的移動;看似簡單，實(shí)則最難，因?yàn)檫@是羽毛球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練動作，所以，對于腳步訓(xùn)練基本上沒有什么捷徑可走，只要你多付出汗水和努力，你就能得到多一份回報。所以，多練習(xí)羽毛球基本步法才是王道，如小碎步、兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動步法、左側(cè)前交叉移動步法等。
2、腰腹力量：
和大多數(shù)運(yùn)動一樣，羽毛球技術(shù)動作動作的轉(zhuǎn)腰也非常重要。這個動作關(guān)系到擊球時的速度和力量，決定著這次扣殺球的威脅性。通常采用羅馬尼亞硬拉、仰臥起坐、倒掛扭腰起等一些鍛煉腰腹的力量性訓(xùn)練。
3、起跳：
通過步伐的調(diào)整和移動，及時跳起;這個過程雖然極為短暫，但卻極為關(guān)鍵，關(guān)系到你擊球的質(zhì)量，所以羽毛球的彈跳力訓(xùn)練非常關(guān)鍵。由于運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)不同，羽毛球項(xiàng)目對彈跳力的要求與籃球、排球項(xiàng)目又有一定的區(qū)別。主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。 可采用負(fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等方法。當(dāng)然，最好是能結(jié)合步法和技術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練，效果應(yīng)更佳。
4、扣殺：
這個環(huán)節(jié)要求揮拍速度快，擊球要準(zhǔn)確。嚴(yán)格來說，對于前臂和手腕的力量要求極高，可采用揮網(wǎng)球拍、小啞鈴，輕負(fù)荷的手腕屈伸、快速頸后舉，握力器等方法，來發(fā)展前臂、手腕和手指的爆發(fā)力。
結(jié)語：臺上一分鐘，臺下十年功;別看運(yùn)動員在場上風(fēng)光無限，他們卻在場下不知留下了多少血與淚，向他們致敬。
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