羽毛球反手高遠(yuǎn)球怎么打
羽毛球反手高遠(yuǎn)球怎么打
反手高遠(yuǎn)球是羽毛球后場(chǎng)反手技術(shù)的一種，當(dāng)來(lái)球飛到自己反手后場(chǎng)區(qū)域時(shí)，通常沒有足夠的時(shí)間側(cè)身?yè)羟颍藭r(shí)利用反手高遠(yuǎn)球過(guò)度一拍。下面是小編為大家整理的羽毛球反手高遠(yuǎn)球怎么打，希望對(duì)大家有所幫助!
羽毛球反手高遠(yuǎn)球打法
動(dòng)作要領(lǐng)
準(zhǔn)備：應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對(duì)球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方(站位盡量不要使球超過(guò)身體)。
引拍：步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。
揮拍：開始揮拍時(shí)身體后伸挺胸，帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動(dòng)，使肘關(guān)節(jié)上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動(dòng)伸直，在揮動(dòng)過(guò)程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動(dòng)，擊中球時(shí)手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。
側(cè)面
在準(zhǔn)備擊打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，身體是正對(duì)球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球進(jìn)入反手區(qū)域時(shí)，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時(shí)，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動(dòng)作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，這個(gè)沒有很死的規(guī)定，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動(dòng)手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時(shí)手指要握緊球拍，擊球時(shí)需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。平時(shí)需多加強(qiáng)手腕力量練習(xí)，爆發(fā)力是制約反手發(fā)力的主要因素之一
擊球點(diǎn)是關(guān)鍵
如果上述動(dòng)作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠(yuǎn)球，也許是你沒有找到正確的擊球點(diǎn)，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點(diǎn)和前點(diǎn)”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點(diǎn)時(shí)擊打，這時(shí)才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點(diǎn)太低，很難把球回到對(duì)方底線，容易被對(duì)方趁機(jī)進(jìn)攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作完成后，身體要馬上跟著回位，正對(duì)球網(wǎng)，以便下一拍的進(jìn)攻或防守。
注意回位反手擊高遠(yuǎn)球易犯錯(cuò)誤
做準(zhǔn)備及引拍動(dòng)作時(shí)，步法移動(dòng)不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒能及時(shí)改變握拍法，引拍動(dòng)作無(wú)法形成揮拍的最長(zhǎng)距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。
在揮拍擊球時(shí)，由于握拍太緊，以及引拍動(dòng)作的錯(cuò)誤，無(wú)法產(chǎn)生鞭打動(dòng)作，擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點(diǎn)太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
隨前動(dòng)作時(shí)，擊球后轉(zhuǎn)體回動(dòng)太慢，造成回中心的速度太慢。
注意事項(xiàng)
背對(duì)網(wǎng)，并不是完全背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時(shí)以大臂帶動(dòng)前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時(shí)，轉(zhuǎn)為前臂帶動(dòng)腕部，通過(guò)手腕的閃動(dòng)，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
羽毛球正手高遠(yuǎn)球打法
一、引拍準(zhǔn)備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來(lái)球，判斷高度速度落點(diǎn)。
二、身體轉(zhuǎn)動(dòng)，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
三、整個(gè)手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點(diǎn)在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準(zhǔn)備。有人戲說(shuō)，做這個(gè)動(dòng)作如果能看到肚皮，就說(shuō)明做對(duì)了。
羽毛球高遠(yuǎn)球的練習(xí)過(guò)程中需要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：
?、?打高遠(yuǎn)球手臂伸直問(wèn)題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
?、?打羽毛球高遠(yuǎn)球抬肘問(wèn)題：視頻包括有些教練說(shuō)的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認(rèn)為這個(gè)不一定，抬得太高不容易發(fā)力。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時(shí)進(jìn)行。
③ 打羽毛球高遠(yuǎn)球的時(shí)候身體發(fā)力問(wèn)題(重要)：這個(gè)是高遠(yuǎn)質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說(shuō)的刻意內(nèi) 扣)，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時(shí)腳還在用力， 發(fā)力就不對(duì)了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過(guò)轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。
?、?羽毛球高遠(yuǎn)球內(nèi)旋問(wèn)題：這個(gè)很重要，一定要練好。是小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。
⑤ 打羽毛球高遠(yuǎn)球時(shí)的被動(dòng)高遠(yuǎn)問(wèn)題(較難)：首先是要練好后退步法，要快的同時(shí)注意落地腳要吃上力，右腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后壓到整個(gè)腳掌，這 時(shí)右腳要盡力蹬起來(lái)，不能彎右腳去擊球。同時(shí)整個(gè)身體要提起來(lái)，盡量舒展一點(diǎn)。不能擊球時(shí)后仰太多。重心盡量前壓，擊球點(diǎn)實(shí)在靠后時(shí)，左腳(落地腳)盡量 后蹬，保證重心向前，度起不來(lái)沒關(guān)系，關(guān)鍵是重心不能后壓。
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