羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)講解
羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)講解
羽毛球雙打時(shí)不僅要懂得配合，還需要掌握羽毛球雙打技術(shù)，在打羽毛球的時(shí)候要注意節(jié)奏的控制，只有不斷地主動(dòng)變化才能掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)，使自己處在比賽控制者的角色。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)介紹，希望能幫到你。
羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)
1、自己打出進(jìn)攻性高球后自己上網(wǎng)。起高球有防守性高球和進(jìn)攻性之分，當(dāng)你看到對(duì)手站位偏前，以平高球、快速高球打到對(duì)手身后，對(duì)手失去平衡接球或后退接球時(shí)，你就毫不猶豫地沖到網(wǎng)前，把后場(chǎng)留給同伴。
2、對(duì)手挑起防守性高球時(shí)，不接球的那個(gè)立刻搶網(wǎng)。對(duì)手起高球，我方就該轉(zhuǎn)入進(jìn)攻;雖然進(jìn)攻并不意味著要?dú)⑶?，但一定要把進(jìn)攻的站位打出來(lái)。所以對(duì)手高球挑到右路時(shí)，站左邊的立刻要搶網(wǎng)。
對(duì)手高球挑到左路時(shí)，站右邊的立刻要搶網(wǎng)。一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網(wǎng)前。
3、后場(chǎng)輕吊網(wǎng)前中路或直線后，快速跟進(jìn)搶網(wǎng)。如果自己的同伴搶網(wǎng)意識(shí)不高，或者喜愛(ài)打后場(chǎng)時(shí)，則需要自己制造搶網(wǎng)機(jī)會(huì)。對(duì)方防守好的時(shí)候，自己劈吊網(wǎng)前(中路或直線)后，自己快速跟進(jìn)，和同伴形成前后站位局面。
請(qǐng)記住，吊斜線對(duì)角后，上網(wǎng)的距離比較遠(yuǎn)，該不該自己上，就要看局面了。但吊成直線或中路后，就應(yīng)自己上網(wǎng)。
4、接殺放小球后搶網(wǎng)。自己把對(duì)方殺球擋回對(duì)方前場(chǎng)而對(duì)方撲不到時(shí)，自己立刻上網(wǎng)，迫使對(duì)方起高球。
5、接殺回對(duì)手斜線空檔后搶網(wǎng)。自己把對(duì)方殺球頂?shù)綄?duì)方斜線空檔或斜線底線時(shí)，自己立刻上網(wǎng)待撲。
6、平抽跟進(jìn)上網(wǎng)。如果打成平抽對(duì)抽狀態(tài)，則要看你和對(duì)手的水平。自己的平抽比對(duì)方更猛時(shí)，需要邊抽邊向前壓，3拍4拍平抽后，最后壓到網(wǎng)前。
對(duì)手的平抽比自己更快更狠時(shí)，則不需要和對(duì)方繼續(xù)拼，檔出一個(gè)小球，接著跟進(jìn)上網(wǎng)。
同樣，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的參與者們，雙打比賽有著更加廣泛的適應(yīng)群體，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度相對(duì)小一點(diǎn)，還能最大限度地利用場(chǎng)地資源，更容易營(yíng)造和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍。
羽毛球幾種固定球路的訓(xùn)練方法
當(dāng)我們學(xué)好前后場(chǎng)的幾個(gè)基本技術(shù)后，就有了練習(xí)戰(zhàn)術(shù)的能力和必要。所謂戰(zhàn)術(shù)，就是幾種技術(shù)的優(yōu)化配置，通過(guò)兩種或以上的技術(shù)組合，提高我們合理使用技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和綜合得分能力。
其訓(xùn)練方法可以從簡(jiǎn)單做起，比如吊上網(wǎng)練習(xí)、殺上網(wǎng)練習(xí)、高殺和高吊，這是兩種技術(shù)的組合訓(xùn)練。訓(xùn)練重點(diǎn)，可以是某個(gè)單一技術(shù)，也可以是兩個(gè)，根據(jù)自身的實(shí)際情況決定。
接下來(lái)，我們可以采用定點(diǎn)、定路線的固定球路練習(xí)，如高球直線、吊對(duì)角線、吊球直線和殺對(duì)角等等，這些戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是設(shè)計(jì)好自己的需要或基本的戰(zhàn)術(shù)打法，通過(guò)提高單位時(shí)間內(nèi)在移動(dòng)和實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中的幾個(gè)關(guān)鍵技術(shù)的使用率，強(qiáng)化關(guān)鍵技術(shù)的運(yùn)用能力和質(zhì)量，以達(dá)到在較短時(shí)間內(nèi)快速提高戰(zhàn)斗力的目的。
打羽毛球后體力恢復(fù)4要點(diǎn)
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體感到疲勞或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，給予100-150克葡萄糖，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲(chǔ)存、預(yù)防脂肪肝，并且有恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質(zhì)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，不盡快使這些物質(zhì)水平恢復(fù)正常，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力就要受到影響。
2、溫水浴
鍛煉后進(jìn)行溫水浴，由于熱水的溫?zé)嶙饔?，可以改善血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出過(guò)程。
3、按摩
按摩能幫助我們更好的放松肌肉，讓我們更好的緩解疲勞，效果非常好，對(duì)用力最多、最疲勞部分的肌肉進(jìn)行放松按摩，是一種很有效，目前采用也最多的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時(shí)間較長(zhǎng)的揉和揉捏手法，結(jié)合運(yùn)拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。
4、充足的睡眠
睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一，并且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒(méi)有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無(wú)法消除。因此，經(jīng)常參加鍛煉的人，要保證有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境。一般每天至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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