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打羽毛球的發(fā)球技術(shù)詳細(xì)教學(xué)

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  我們鍛煉身體一般會有這幾類,跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運動,另一項人們經(jīng)常做的運動就是打羽毛球,要想打好羽毛球首先得會打球,那么打羽毛球有什么好處呢?以下是小編為你整理的打羽毛球的發(fā)球技術(shù)介紹,希望能幫到你。

  打羽毛球的發(fā)球技術(shù)

  1、站位:單打發(fā)球要站在在中線附近,離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。

  2、準(zhǔn)備姿勢:身體左肩膀面對球網(wǎng),發(fā)正手球時要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在后,重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起,肘部放松微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發(fā)球時,身體重心由右腳移至左腳(如果是習(xí)慣用左手打球的人,準(zhǔn)備姿勢全都相反即可)。

  3、握球拍方法:四指并攏緊握球拍,大拇指貼近球桿。

  羽毛球發(fā)球方法1:正手發(fā)球

  1、正手發(fā)球動作要領(lǐng):發(fā)正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前,眼睛余光看看對方的站位,然后左手松開羽毛球,眼睛要盯好球的下落路線。與此同時,右手握緊球拍,由上至下?lián)]動手臂,最好是由大臂帶動小臂,球拍的拍網(wǎng)要正對著羽毛球球頭,當(dāng)羽毛球即將落到與球拍網(wǎng)一條線上時,手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微抬起后腳跟,有助于發(fā)力。發(fā)球時擊球位置不能高于手和腰,不能像網(wǎng)球那樣把球拋起來在空中擊球,這是違規(guī)的。

  2、發(fā)高遠(yuǎn)球方法:如果想把球發(fā)到對方后場接近底線附近,就要加大手腕的力量,右手臂盡量使勁向后甩,然后向前上方將球高高的擊出,讓球在空中運行的又高又遠(yuǎn),到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。這種發(fā)球方法叫做高遠(yuǎn)球,如果球發(fā)的質(zhì)量好可以有效遏制對方某些技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。一般在單打比賽中比較常用。

  3、發(fā)平高球方法:這種發(fā)球方法和發(fā)高遠(yuǎn)球的不同之處是速度較快,高度較低。在擊球的一瞬間,手腕發(fā)力迅速,球拍網(wǎng)面與羽毛球成較大的傾斜角(鈍角),并讓球拍擦一下球,保證球又快又低的飛到對方場地。此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對方輕易接到,應(yīng)根據(jù)其站位發(fā)的靠前一些。

  4、發(fā)近網(wǎng)球方法:近網(wǎng)球,顧名思義就是最靠近球網(wǎng)的發(fā)球。發(fā)球時動作要領(lǐng)同上,只是發(fā)球的力度和角度要有所改變,必須把握好。即當(dāng)球拍擊球時,應(yīng)斜著把球輕輕切一下,手腕用力均勻,保證球剛好越過中線的球網(wǎng),球落點離球網(wǎng)越近殺傷力越大,因為如果對方從后場很難來得及趕上來接球。

  羽毛球發(fā)球方法2:反手發(fā)球

  1、反手發(fā)球動作要領(lǐng)與正手發(fā)球差不多,只是反手發(fā)球需要扭動腰部,發(fā)球時要將右手放置前方,左手放落羽毛球后,右手緊握球拍放到身體左側(cè),同時右肩向前,左肩向后的進(jìn)行扭動身體。同樣的看準(zhǔn)球的落點后把球擊打出去。

  2、反手發(fā)高遠(yuǎn)球方法:同正手高遠(yuǎn)球發(fā)球方法,只是特別注意落點不好掌握,如果力度用的過大很容易把球打出界。因此擊球時要把握好力度,盡量挑高一些,不要再往遠(yuǎn)處打,否則又遠(yuǎn)又高球大多數(shù)會出界。

  3、反手發(fā)平遠(yuǎn)球方法:反手發(fā)球有個特點:發(fā)球速度很快,落點刁鉆。特別是平遠(yuǎn)球,如果技術(shù)掌握好了,在發(fā)球時盡量貼著球網(wǎng)把球擊打過去,又快又低又遠(yuǎn)又偏,即落到邊界附近,讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角(銳角),與發(fā)平高球正相反,這樣擊出的球是速度較快的低平球。

  4、反手發(fā)近網(wǎng)球方法:同正手發(fā)球方法。只是同樣的要掌握好力度,不要用勁過大,反手只要輕輕一挑就可以讓球輕松越過球網(wǎng)。

  打羽毛球的發(fā)力技巧

  右腿蹬轉(zhuǎn)

  利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。

  轉(zhuǎn)髖

  因為腿的蹬轉(zhuǎn),再加上主動的轉(zhuǎn)髖,身體的旋轉(zhuǎn)速度會更快,這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對球網(wǎng)時,剎車,以甩動肩部。此時,你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對球網(wǎng),而腰部以上的身體還是側(cè)對球網(wǎng)的。

  轉(zhuǎn)肩

  在髖部的帶動下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網(wǎng)了,肩部轉(zhuǎn)動到位后,剎車,把手臂甩起來,此時,整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

  手臂打開,伸直

  先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎,這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車,肘關(guān)節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來,這是第五個加速環(huán)節(jié),當(dāng)前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來。同時,前臂內(nèi)旋發(fā)力,手指握緊球拍,這是最關(guān)鍵的,最后一次加速。

  打羽毛的好處

  打羽毛球?qū)ρ劬τ泻锰幟刻靾猿执蛴鹈虬胄r的話的的話,那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠(yuǎn)方,因此這對眼睛是很好的放松休息。

  打羽毛球?qū)Ψ尾考昂粑到y(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強,增大肺活量,還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達(dá),使每次換氣量變大,增強肺功能。

  打羽毛球?qū)Ω共繙p肥有幫助羽毛球?qū)儆醒踹\動,每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持,因為腹部的脂肪是最容易反彈的。

  打羽毛球?qū)︻i椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善,因此羽毛球很適合電腦一族。

  打羽毛球?qū)π呐K有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防一些心臟病;羽毛球?qū)偃磉\動,能促使靜脈血流回心臟,能預(yù)防靜脈內(nèi)形成血栓。

  

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