快速提高羽毛球水平的方法
每次的奧運(yùn)會(huì)最火的數(shù)羽毛球比賽了,看著運(yùn)動(dòng)員揮舞拍子大汗淋漓的比賽時(shí),很多人都會(huì)激起學(xué)羽毛球的熱情。那么提升羽毛球水平的方法有哪些呢?
一、快速提高羽毛球水平的方法
1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。
2、只有具備輕松、快速、規(guī)范的步法,你才能移動(dòng)得快、移動(dòng)得輕松、移動(dòng)得省力。
3、羽毛球在很多情況下,都避免不了被動(dòng)情況的出現(xiàn),也就是球已經(jīng)越過了自己的身體,包括專業(yè)選在在內(nèi),都經(jīng)常出現(xiàn),這時(shí)候,只有你的步法移動(dòng)得比球快,你才能追上球,然后擺脫被動(dòng)的局面。
4、如果你想每一拍球都爭(zhēng)取主動(dòng),就只能每一拍都把擊球點(diǎn)留在你身體前面最舒服的位置。你的啟動(dòng)和移動(dòng)就必須迅速,人比球先到。
二、業(yè)余選手步法存在的一些通病
1、認(rèn)識(shí)上不足,思想重視程度不高。
每次到球場(chǎng),絕大多數(shù)的業(yè)余大蝦們都是苦練手法,高吊殺、推搓溝。。。都練個(gè)遍,唯獨(dú)不見幾個(gè)在練專門的步法??傄詾楦呤质强渴址ò褜?duì)手打敗的。其實(shí),高手不是靠手法打敗對(duì)手,而是靠步法跑死對(duì)方。
2、缺乏專門練習(xí)步法的氛圍。
球館里面除開體校的弟弟妹妹練練專門的步法,基本看不到練步法的人,不是練手法,就是對(duì)抗賽。如果哪個(gè)成年人在球館里練米字步,好像外星人一樣
3、步法練習(xí)必須得具有共產(chǎn)黨員吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)
三:快速提高步法的方法途徑
1、每天打完球以后,留5---8分鐘練習(xí)專門的步法,跑4點(diǎn)、6點(diǎn)、8點(diǎn)都行。每次跑三組,每組跑20--25個(gè)點(diǎn)。一個(gè)星期2--3次,堅(jiān)持三個(gè)月,你的速度和體能會(huì)達(dá)到你意想不到的效果。你會(huì)感到驚喜的。
2、注意循序漸進(jìn),先找個(gè)高手,把步法跑正確,先慢后快,結(jié)合手的揮拍動(dòng)作。先固定點(diǎn)跑。熟練后由一個(gè)人指揮任意點(diǎn)跑。