打羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜歡的運(yùn)動(dòng)，掌握好一定的技巧才能將羽毛球打的好。下面就來(lái)看看怎樣才能靠自己打好羽毛球，學(xué)習(xí)啦小編分享一些法則給大家，讓你成為羽毛球高手。

　　羽毛球一項(xiàng)對(duì)身體很好的運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天，打一場(chǎng)酣暢淋漓的羽毛球不僅能暖身，也能讓我們的筋骨活動(dòng)活動(dòng)。但是想要將羽毛球打的好也不是一件容易的事情。怎樣才能打好羽毛球呢?下面就來(lái)看看小編分享給大家的打羽毛球的16個(gè)法則，以及打羽毛球技巧等相關(guān)內(nèi)容吧，相信你掌握了這些技巧，一定很快成為羽毛球高手。

　　怎樣才能打好羽毛球

　　對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者而言，要想在短時(shí)間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實(shí)用的方法，下面向大家推薦一個(gè)16條法則，這只是針對(duì)初學(xué)者。

　　一、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。

　　二、握羽毛球拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　三、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

　　四、在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

　　五、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　六、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

　　八、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

　　九、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　十、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　十一、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。

　　十二、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　十三、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

　　十四、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。

　　十五、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺。

　　十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　打羽毛球基本技巧

　　一、關(guān)于“打”和“彈”

　　對(duì)于一個(gè)真正的羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)打球的技巧是十分重要的。很多人想要從書(shū)本上學(xué)習(xí)打羽毛球的技巧，但是照著上面做怎么也找不出感覺(jué)，似乎寫(xiě)得還不夠生動(dòng)，讓人無(wú)法切身體會(huì)。其實(shí)是因?yàn)樵跁?shū)本上一些細(xì)節(jié)性的東西沒(méi)有表達(dá)出來(lái)。

　　就如一般菜鳥(niǎo)級(jí)的人打球，常常是掄臂掄胳膊的發(fā)力把球“打”出去，勁用得很大卻不見(jiàn)球打得很遠(yuǎn)。這是為什么?

　　這是因?yàn)闀?shū)上有些語(yǔ)言或平時(shí)有些人解釋的時(shí)候用的詞語(yǔ)是“打”，也就是用力把球“打”出去。別人不容易理解好。

　　對(duì)于羽毛球選手來(lái)說(shuō)，打球的技巧是相當(dāng)重要的，發(fā)力也是十分重要。但是一副好的球拍會(huì)讓你事半功倍，如虎添翼。如果球拍沒(méi)選好，怎么打球都會(huì)感覺(jué)哪里不對(duì)，好球技也無(wú)法得到發(fā)揮。

　　球拍是有彈性的，打球的時(shí)候，準(zhǔn)確的是，用拍把球“彈”出去，除了放網(wǎng)，搓球外，基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產(chǎn)生爆發(fā)力，就一定要用“彈”!

　　手臂手腕和手指的快速制動(dòng)，讓球拍在很短的距離很短的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生彈性，才能產(chǎn)生爆發(fā)力!所以請(qǐng)記住，把球“彈”出去，而不是單純說(shuō)的“打”出去!

　　二、關(guān)于握拍

　　在一些教科書(shū)上，很少有說(shuō)到在高速運(yùn)動(dòng)的打球過(guò)程中，手指是怎么控制球拍的。一些小的細(xì)節(jié)總是一筆帶過(guò)，讓業(yè)余選手不明所以然。

　　對(duì)于處理速度很快的回球的時(shí)候，選手們經(jīng)常會(huì)有失誤。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的拍面不夠平穩(wěn)。其實(shí)在打球的過(guò)程中如果遇到速度很快的回球的話，一定不要轉(zhuǎn)動(dòng)握住拍子的手的手指的，這點(diǎn)尤為關(guān)鍵。

　　那么不轉(zhuǎn)手指，為了讓拍面正面打到球托上，我們就要轉(zhuǎn)手腕——手母指正面或半側(cè)面和食指中間的關(guān)節(jié)，夾著拍柄的兩個(gè)寬面，其它手指自然貼在拍柄上——通過(guò)轉(zhuǎn)手腕來(lái)達(dá)到旋轉(zhuǎn)拍面的效果。轉(zhuǎn)手指比不上轉(zhuǎn)手腕的穩(wěn)定性好，而且速度也是轉(zhuǎn)手腕比手指快。當(dāng)然在處理一些比較慢或特殊的球的時(shí)候，可能會(huì)用手指擰轉(zhuǎn)拍面，就如網(wǎng)前小球。

　　在正確的握拍的基礎(chǔ)上，通過(guò)靈活的手腕，才能讓你的球速更快，更穩(wěn)。而在這個(gè)的前提上，手指加強(qiáng)或減弱力量，才能打出變化多端的球路來(lái)。

　　等到自己對(duì)控球比較有把握，可以用手指來(lái)控制拍面角度的時(shí)候，手指的加力減力，收發(fā)自如，可以在很短的距離和時(shí)間用手指產(chǎn)生爆發(fā)力的時(shí)候，你的水平又可更上一層樓。

　　三、步法的體會(huì)

　　步法快，首先是要判斷準(zhǔn)確才能更快起動(dòng)步法。在沒(méi)有明白對(duì)方或預(yù)知對(duì)方的意圖前，做了錯(cuò)誤的方向跑動(dòng)，反而變成慢了，要多觀察，抓住對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作。

　　其次，在步法中，多數(shù)教材都沒(méi)有提到“蹬”，這是個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題，很多只說(shuō)有“蹬”步上網(wǎng)撲球，但是在一般的步法起步時(shí)，只說(shuō)了腿腳要有力量，才能起動(dòng)得快。

　　其實(shí)，起動(dòng)快，當(dāng)然是要力量的，而這力量的產(chǎn)生是靠起動(dòng)一瞬間的腿腳的用力“蹬”地，才能發(fā)力，起動(dòng)得快。在“蹬”的同時(shí)，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。

　　比如最有代表性的是雙打中網(wǎng)前接球的那一瞬間：對(duì)方突然發(fā)高球到后場(chǎng)。那么雙打在接球的時(shí)候，你的準(zhǔn)備動(dòng)作身體首先是(右手執(zhí)拍者)左腳在前，右腳在后，左腳稍彎曲，右腳撐動(dòng)腳跟抬起，身體重心在左腳。

　　對(duì)方突然發(fā)后場(chǎng)高球的時(shí)候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向后退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。

　　所以，在打球當(dāng)中，步法中的“蹬”，可以運(yùn)用到很多地方，不只是上網(wǎng)撲球。

　　四、關(guān)于反手爆發(fā)力

　　打反手球，最重要的是技巧。

　　打反球要用手指手腕小臂發(fā)力，基本不用大臂發(fā)力。

　　手指的運(yùn)用很關(guān)健，首先是大母指，手母指最有力最靈活是的地方是哪里?是第一關(guān)節(jié)的正面!

　　那么在打反手球的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作：反手握拍的姿勢(shì)(也就是在正手握拍的基礎(chǔ)上，母指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，母指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，母指比食指出來(lái)約一個(gè)母指關(guān)節(jié)距離，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，發(fā)力的時(shí)候，只用手指發(fā)力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點(diǎn)壓著拍柄，中指無(wú)名指小指同時(shí)回收，讓拍柄用力并且迅速卡在小魚(yú)際肌上，這時(shí)的小臂肌肉同時(shí)也要繃緊。

　　這時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到，拍子的“彈性”出來(lái)了。利用這個(gè)彈性，不用擺動(dòng)小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠(yuǎn)。能有多遠(yuǎn)?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強(qiáng)了。

　　如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個(gè)引拍動(dòng)作，也就是小臂在上面的基礎(chǔ)上先向后彎小臂，再向前揮拍，最后接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動(dòng)，形成爆發(fā)力。

　　所以說(shuō)，反手球的爆發(fā)力，并不神秘，關(guān)健看你掌握技巧了沒(méi)有。

　　打羽毛球提高速度的方法

　　一、先看第一環(huán)節(jié)，反應(yīng)，有人認(rèn)為反應(yīng)快慢是人天生的差異，的確不假?但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應(yīng)潛力，不求比所有人都快，只求通過(guò)合理改善逐漸必自己快起來(lái)，這就是目標(biāo)。 就是自己出球后迅速將視線、注意力集中到對(duì)方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因?yàn)槟阕约撼銮蚝蟮牡谝凰查g起到對(duì)方觸球一霎那，場(chǎng)上時(shí)間就屬于對(duì)方而非你的了這點(diǎn)應(yīng)該很明白，羽毛球?qū)儆谝粋€(gè)來(lái)回運(yùn)動(dòng)，一方做出動(dòng)作后其間就是等待對(duì)方回應(yīng)的過(guò)程，真正的高手成長(zhǎng)的過(guò)程的就是在不斷縮短這個(gè)時(shí)間，不斷在被動(dòng)中尋求主動(dòng)的過(guò)程。

　　二、目光迅速集中于對(duì)方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時(shí)間獲取來(lái)球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng)，這個(gè)過(guò)程實(shí)際中是一個(gè)很短暫的過(guò)程，但再短也有差異，舉例很多業(yè)余愛(ài)好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習(xí)慣等待對(duì)手出球后再去迅速注視來(lái)球軌跡，看似這么一點(diǎn)點(diǎn)的習(xí)慣差異，你就足以損失此球制勝的決定性時(shí)機(jī)了——畢竟對(duì)于球速很快的羽毛球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，零點(diǎn)幾秒的落后也導(dǎo)致被動(dòng)，更別說(shuō)你因?yàn)榱?xí)慣而大方地去浪費(fèi)整秒的時(shí)間了。

　　三、回出高遠(yuǎn)和平高等被動(dòng)過(guò)渡球時(shí)，這點(diǎn)細(xì)節(jié)的作用尤為突出，建議堅(jiān)決執(zhí)行，同時(shí)也要注意觀察對(duì)手的回球習(xí)慣及回球姿勢(shì)，這樣結(jié)合身體與手上動(dòng)作一起觀察能更快更準(zhǔn)判斷來(lái)球，假動(dòng)作就靠自己去調(diào)整第二反應(yīng)了，因?yàn)闃I(yè)余球手假動(dòng)作不會(huì)太多，至于主動(dòng)進(jìn)攻中的回球，為了保證不降低進(jìn)攻的連續(xù)性，可以有預(yù)判和提前啟動(dòng)，并且相關(guān)站位也不是教科書(shū)般的始終回中，而是相對(duì)回中這點(diǎn) 很多教學(xué)片中都有談到，回球質(zhì)量高時(shí)進(jìn)階下一拍就要有上網(wǎng)撲的意識(shí)，這樣才可以綜合提高自己的對(duì)來(lái)球的反應(yīng)速度。

　　四、邁步時(shí)的蹬地發(fā)力隨意性。羽毛球是一個(gè)很注重身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)相信大家體會(huì)很，從生硬的揮拍練習(xí)到場(chǎng)上擊球舒展，動(dòng)作協(xié)調(diào)帶來(lái)的暢快感和優(yōu)越性是不言而喻的，同樣，步伐也是一樣，有人每次邁步前心里就開(kāi)始默念“側(cè)身”、“三步”、“右左右”?提高羽毛球步伐的切入點(diǎn)就是去體會(huì)蹬地發(fā)力的合理性，進(jìn)而掌握啟動(dòng)、制動(dòng)、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細(xì)節(jié)。前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動(dòng)是必要的，邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳，重心移動(dòng)是關(guān)鍵的，左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動(dòng)來(lái)改變運(yùn)動(dòng)方向的，記住一點(diǎn)，重心的移動(dòng)要先于身體的變向，這樣你就會(huì)輕、快、使得上力了。

　　五、在擊球方面 ，也許你無(wú)法保證球球都提前到位那么OK，打好你能到位的球，在身體舒展的情況切記養(yǎng)成起跳擊球的習(xí)慣不要求跳多高，因?yàn)槠鹛梢猿浞钟蒙系诺嘏c腰胯的力量，盡量將擊球點(diǎn)放在身體前上方?迎球去擊打，搶第一時(shí)間出球?擊球時(shí)手臂伸展，高球與側(cè)身位平抽都一樣?把握好擊球時(shí)球與身體的距離，這樣才有足夠的揮拍發(fā)力空間以保證正拍面吃準(zhǔn)甜區(qū)，很多業(yè)余球友在這點(diǎn)上容易習(xí)慣一味沖著球跑，往往離球過(guò)近使得身體憋住無(wú)法發(fā)力，同時(shí)也錯(cuò)失了擊球的第一時(shí)間。

　　注意事項(xiàng)：劈吊不等于慢球沒(méi)有了速度，加上業(yè)余球友很難保證的精準(zhǔn)度，那么你的劈吊就等于自殺速度靠一氣呵成的動(dòng)作，保證別擔(dān)心離網(wǎng)不近讓球快速下落到對(duì)方邊線附近，就算遠(yuǎn)點(diǎn)那也是致命的威脅。羽毛球的精髓絕非一個(gè)“快”字可以囊括的說(shuō)白了就是要協(xié)調(diào)、發(fā)力充分、積極主動(dòng)、積累意識(shí)經(jīng)驗(yàn)。