其實(shí)就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球手腕暴發(fā)力要點(diǎn)，歡迎閱讀!

　　羽毛球手腕暴發(fā)力要點(diǎn)：

　　很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付，但到反手就行不通了?？梢哉f反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。

　　與正手相同的是：手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。

　　與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作，因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。即：背對(duì)墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠(yuǎn)。

　　大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。

　　1、胳膊曲肘臺(tái)起，手在胸前停住，象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備)。

　　2、小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止，但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。

　　要注意兩點(diǎn)：

　　1、是小臂揮動(dòng)不要過猛，否則易受傷。

　　2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。

　　作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作，你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。

　　以下是實(shí)際應(yīng)用：

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力

　　2、小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。

　　延伸閱讀：關(guān)于如何發(fā)力的講解

　　首先，對(duì)初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水?？上攵?，這球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。就像剛開始學(xué)英文的時(shí)候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音。結(jié)果事倍功半。現(xiàn)在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發(fā)音那么標(biāo)準(zhǔn)完美。尤其外來的移民，英文說的跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。

　　回到發(fā)力這個(gè)話題上，我覺得最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動(dòng)，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。這個(gè)發(fā)力的過程，可以打個(gè)比方。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會(huì)不到的話，這是你表現(xiàn)的一個(gè)機(jī)會(huì)。下次包餃子時(shí)，自報(bào)奮勇，剁一次就知道了。

　　等這兩節(jié)棍基本掌握了，再加大臂這一節(jié)。初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠(yuǎn)球。而為練好高遠(yuǎn)球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點(diǎn)。要提高擊球點(diǎn)，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。我認(rèn)為這里有兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體--一個(gè)是發(fā)力，一個(gè)是擊球點(diǎn)。個(gè)人覺得大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點(diǎn)。其目的只是要提高擊球點(diǎn)。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍，小臂擺動(dòng)的距離就短，擊球的力量就小。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手，好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實(shí)我覺得這就是發(fā)力的要點(diǎn)--小臂后擺引拍。擊高遠(yuǎn)球時(shí)，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時(shí)提高擊球點(diǎn)。

　　至于利用身體的力，實(shí)際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動(dòng)或擺動(dòng)，給這個(gè)三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個(gè)初速度。這個(gè)速度疊加到球拍的擺動(dòng)速度上，增加擊球力度。打個(gè)極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。

　　下面還想說一點(diǎn)細(xì)節(jié)，關(guān)于球拍的擺動(dòng)。也就是三節(jié)棍的最后一節(jié)。(如圖示)