怎樣運動可以瘦手臂
怎樣運動可以瘦手臂
做什么運動瘦手臂?運動減肥十分常見,但是怎么樣運動瘦手臂你又知道嗎?而且學習啦小編要大家知道的是,運動才是瘦手臂的真理,才不容易反彈哦。
做什么運動瘦手臂?對于經(jīng)常久坐的妹子而言,粗手臂也是個很大的問題,等學習啦小編來給你們支招,7個運動讓你迅速練出纖細的手臂,趕緊動起來吧!
瘦手臂運動一
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次。
瘦手臂運動二
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
瘦手臂運動三
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
瘦手臂運動四
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。
2. 在最低點停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次?! ?/p>
瘦手臂運動五
1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向后伸直使身體呈一條直線。
2、將右側手臂向右伸展,掠過地板向上抬起,稍作停頓后,放下手臂回到初始位置,整個過程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。
3、將手臂向前抬起與地板平行,然后再向上抬起,再回到初始動作,持續(xù)30秒后,換手臂再做30秒,然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂運動六
1、直立,雙手握住一本有一定重量的書,將書握在胸前,收緊手肘貼近身體兩側。
2、手臂向下擺到大腿,然后向上舉到肩膀的高度,手臂向內彎曲。
3、然后恢復站立姿勢,重復這個動作30秒,然后再將動作的順序反過來做30秒,然后深呼吸30秒放松。
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