男人應(yīng)該如何養(yǎng)生保腎
說到補(bǔ)腎壯陽的方法,男人會認(rèn)為藥物最管用,但是是藥三分毒,因此養(yǎng)生保健才是男人補(bǔ)腎壯陽的最合理方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男人應(yīng)該如何養(yǎng)生保腎。
男人養(yǎng)生保腎動作:
1.端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
6.增強(qiáng)勃起能力的方法 扎馬步左右長開與肩同寬,膝蓋大幅彎曲。這個時候膝蓋的位置是很重要的,不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。為什么呢?因為這樣才能覺得恥骨的刺激作用,膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立,這樣對恥骨才會有較大的影響力 ,然后接下來是手的位置,兩手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像門栓一樣地,按壓脊背,同時身體反身向后仰。四個手指的第一個動作是按壓內(nèi)側(cè),只要想著是按摩在屁股上,方就可以很容易明白了。
冬季男性應(yīng)該如何保?。?/strong>
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼,應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物,冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。
專家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣
4、易誘男性不育的食物
酒,科學(xué)研究證明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,血管痙攣,睪丸發(fā)育不全,甚至使睪丸萎縮,生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變,睪丸酮等,雄性激素分泌不足,會出現(xiàn)聲音變細(xì),乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育,即使生育,下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
男性保健:冬季養(yǎng)生小知識
進(jìn)入冬季之后,氣溫會逐漸下降,許多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃,相信很多的男性朋友們也開始給自己適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)!那么男人們究竟該怎么做呢,冬季養(yǎng)生男人們需要注意些什么呢?一起來看看吧!
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、要做足事前保暖準(zhǔn)備
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,人體在不同的外界環(huán)境下有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制,可以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,保證勃起的質(zhì)量。但在寒冷的天氣下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前準(zhǔn)備,有條件的開暖爐或暖氣,這樣人也比較放得開,不會縮手縮腳,妨礙享受歡暢了。
3、要避免酒后入房
在冬季,許多人都喜歡利用喝酒來御寒,并且許多人喜歡以酒助性,但是,酒精是一種性腺毒素,過量飲酒可使性腺中毒,血中睪丸酮水平低降70-80%,男子發(fā)生陽痿不育。
4、不宜過度勞累
生活會受到心理、疾病、飲食、壓力、疲勞、婚姻狀況、環(huán)境等因素的影響。冬季,因為在寒冷天氣下,人的抵抗力會普遍降低,不宜過度勞累。另外,冬天人穿的比較多,衣服的透氣性不好,會使睪丸的溫度升高。所以,生活不應(yīng)太倉促,要多留出時間讓睪丸恢復(fù)自然狀態(tài)。
5、應(yīng)注意避免大汗淋漓
水為陰氣之源,因此,冬季應(yīng)多喝水。性生活時應(yīng)注意避免大汗淋漓,因為汗出過多就會損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護(hù)陰之關(guān)鍵。起居方面應(yīng)注意除作息時間規(guī)律外,還應(yīng)早睡晚起。