鐵人三項運動有哪些內(nèi)容
鐵人三項是一項非常綜合的運動項目，特別的考驗人的耐力，體力以及各方面，比較艱苦但是也是非常鍛煉人的，那么大家知道鐵人三項運動中有哪些項目嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你鐵人三項運動有哪些內(nèi)容。
鐵人三項運動項目：
競賽
男子和女子的鐵人三項比賽都是一次性的在同一個路線上分別舉行。最棒的男子運動員要用1小時50分鐘完成比賽(游泳20分鐘，騎自行車1小時，長跑半小時)，而最好的女子運動員要比男子運動員多用12分鐘。第一個完成全部三項比賽的獲得冠軍。
游泳
游泳是三項賽的第一項，在悉尼奧運會上將設(shè)置一座浮橋，運動員們從浮橋上同時跳水出發(fā)。他們要沿著由浮標和繩索標志出的三角形路線前進，如果有人抄近道就會受到處罰。運動員可以用他們喜歡的任何姿勢游泳，但實際上所有的運動員都選擇自由泳。
自行車
從水里上岸后，運動員要馬上轉(zhuǎn)入自行車的賽程。在自行車賽段中，整個賽程必須騎自行車完成。但是如果車胎出了問題，運動員可以帶車跑到換胎站換胎。一般來說，運動員必須自己換胎，但是悉尼奧運會專門訓練了人手來完成這項工作，他們被分配在沿著賽道的6個換胎站里服務(wù)。直到1995年，奧運會都禁止自行車手借助前面選手的氣流前進，因為人們認為這樣做對前面的選手是不公平的。
騎手必須設(shè)想一個長10米、寬3米的長方形環(huán)繞在周圍，作為氣流區(qū)。他們不能讓自己的氣流區(qū)與其他運動員的重疊，除非要超車。但是執(zhí)法機構(gòu)發(fā)現(xiàn)要執(zhí)行這一規(guī)則有極大的困難。所以1995年他們廢除了這條規(guī)則，讓騎手們自由的互相借風。但現(xiàn)實中騎手們中間有一條不成文的規(guī)矩約束著每一個人不去借風，任何人打破規(guī)矩很快就會失去別人的尊重。
長跑
鐵人三項長跑賽段最重要的規(guī)則就是運動員必須用自己的雙腳完成全部比賽。這一條聽起來顯而易見，但是在一些令人難忘的鐵人三項比賽中，尤其是最艱苦的夏威夷鐵人三項賽中，有一次美國選手朱麗·摩斯最后就是爬過終點線的。這種情況不能在奧運會上發(fā)生。
鐵人三項比賽規(guī)則：
換項
在緊張的比賽過程中，一名運動員從游泳換到自行車或者從自行車換到長跑所用的時間至關(guān)重要。所以規(guī)則規(guī)定在換項區(qū)域里的運作要受到嚴格的監(jiān)控。運動員在換項區(qū)域內(nèi)不能阻止其他的運動員，或者侵犯他人的競賽設(shè)備。他們必須使用指定的專用自行車架，完成自行車賽段后再將自行車放回原架。從運動員將自行車從架上取下時起直到完成自行車賽段并將自行車放回原架時止，運動員必須戴好頭盔以保證安全。運動員必須在指定的區(qū)域或者起始線處上下自行車，在換項區(qū)域內(nèi)不得騎車。
最后，禁止任何人裸體或者不適當?shù)谋┞渡眢w--這條規(guī)則看似簡單，但當運動員快速從水中上岸，脫掉防水衣、戴上頭盔、套上鞋子，還要從架上取下自行車，“事故”常常會在這時發(fā)生。運動員的目標是在30秒以內(nèi)完成換項的工作。
處罰
比賽期間，運動員不能互相阻擋或妨礙，更不能惡性競爭，做出危險動作。如果運動員在游泳比賽中犯規(guī)就要被罰在游泳賽結(jié)束后停留30秒再繼續(xù)比賽。如果在自行車或者長跑賽段中犯規(guī)，裁判可能出示黃牌警告。這時運動員必須停止比賽等待裁判警告后才能繼續(xù)。
如果嚴重犯規(guī)或者多次犯規(guī)，運動員就會被紅牌罰出賽場。兩張黃牌積累就會得到一張紅牌，紅牌自動罰下。規(guī)則鼓勵裁判在比賽中前攝性的警告以阻止犯規(guī)的發(fā)生。但是他們不必在出示第一張黃牌以前警告犯規(guī)的運動員。當然規(guī)則的重點是保證比賽順利的進行，裁判介入的越少越好。
鐵人三項運動具體規(guī)則：
游泳
游泳賽段必須帶游泳帽，但是如果運動員在賽程中無意丟失了泳帽不受處罰。允許使用泳鏡和鼻夾，但是用來幫助游泳的器材是不允許的，比如腳璞、手套、短槳或者浮漂等都禁止使用。水溫在20度以上可以不穿防水衣，水溫如果在14度以下就必須穿防水衣。如果水溫再這兩者之間有裁判來決定運動員是否需要穿防水衣。這個決定由裁判做出，而裁判一般是傾向于較弱的運動員。防水衣必須不超過半厘米厚，而且運動員的泳褲必須有上身。
自行車
在自行車賽段中，運動員必須佩帶頭盔，還要穿運動服。自行車一定要按照規(guī)定規(guī)格制作，除非運動員的身材太高或者太矮可以例外。至少要在賽前24小時要檢查車輛，以便留出時間讓運動員按照規(guī)則要求做出必要的修正。運動員必須在指定的自行車架上取出和放回他們的自行車和頭盔。
長跑
運動員在長跑賽段中必須穿鞋(自行車賽段中不是必須的)和運動服。
場地
路線設(shè)計原則
在保證比賽運動員安全和公平競賽的前提下，場地的設(shè)計和布置要盡可能的以轉(zhuǎn)換區(qū)為中心構(gòu)造一個主會場區(qū)域。轉(zhuǎn)換區(qū)應(yīng)靠近游泳起點。主會場區(qū)域包括貴賓和觀眾看臺、轉(zhuǎn)換區(qū)、總終點，以及大屏幕電子顯示器、計分牌等設(shè)施。賽場的管理區(qū)域主要包括：游泳出發(fā)區(qū)、游泳終點至轉(zhuǎn)換區(qū)的通道、轉(zhuǎn)換區(qū)、終點通道和終點門、醫(yī)務(wù)區(qū)、運動員恢復區(qū)、休息區(qū)、媒體及媒體區(qū)、計時和成績統(tǒng)計區(qū)、終點混合區(qū)等。
游泳賽場地設(shè)置
游泳可在水域?qū)掗煹慕雍Ｖ羞M行。游泳路線可用浮標在水面設(shè)置成矩形或三角形;起、終點最好設(shè)在同一地點;游泳出發(fā)可采用碼頭跳水或由岸上跑入水中等出發(fā)形式;游泳水域水深至少1.8米，要求水情穩(wěn)定安全，水質(zhì)須符合衛(wèi)生標準;水溫一般應(yīng)在20℃以上，20℃以下運動員可穿鐵人三項比賽專用的保暖泳服進行比賽。
游泳起點：如采用碼頭跳水出發(fā)的方式，至少要設(shè)置一個能容納所有運動員的60米×2米的出發(fā)平臺和為所有運動員提供公平出發(fā)位置的出發(fā)線帶。優(yōu)秀組的運動員之間應(yīng)享有至少75厘米的間隔空間。游泳路線：理想設(shè)計為順時針方向游進，每圈750米，全程為2圈。第一個轉(zhuǎn)彎處距離出發(fā)線不應(yīng)少于300米。游泳終點：至少有4米寬，地面以藍色地毯覆蓋，并在附近設(shè)置淡水淋浴通道和飲水站。
轉(zhuǎn)換區(qū)設(shè)置要求
優(yōu)秀組比賽的轉(zhuǎn)換區(qū)最小寬度為9米、最小長度為30米，并安放足夠的車架，以便為每名運動員提供至少75厘米(分齡組運動員的空間至少為60厘米)的空間。轉(zhuǎn)換區(qū)的入口和出口要有足夠的寬度，流向要朝同一個方向，分別在進、出口外部附近設(shè)置上車區(qū)和下車區(qū)(1米寬，至少6米長)，并設(shè)置黃色的上車線和下車線。
自行車賽段設(shè)置
要求賽道路面平整、寬度不應(yīng)少于5米。優(yōu)秀組比賽的自行車賽道路線應(yīng)設(shè)計不少于3圈，理想賽道為6～8圈的環(huán)形賽道。賽道應(yīng)包括坡度和彎道等有一定技術(shù)難度的路線，避免180度的折返。賽道中禁止出現(xiàn)交叉路段，整個路線要對其它車輛封閉。在進出轉(zhuǎn)換區(qū)的沿途應(yīng)至少有400米長的安全護欄。賽段中，要設(shè)置至少兩個備用車輪站。
跑步賽段設(shè)置
要求賽道路面平整、賽道寬度不少于3米，無交叉，并要對其它車輛進行封閉。賽段全程必須有明確的路線指示標志。每1公里要設(shè)里程指示牌，每2公里至少設(shè)一個飲水站，每個飲水站的長度至少30米。賽道轉(zhuǎn)彎處應(yīng)放置明顯的箭頭指示標志，并要有良好的視線。在跑步賽段的終點線前要求至少有3米寬、100米長的直道。
禮儀
鐵人三項運動是高強度的耐力性競賽項目，是對運動員的體力和意志最具考驗的運動項目。比賽中，當運動員通過時，觀眾應(yīng)熱情地為運動員鼓掌加油。鼓勵運動員戰(zhàn)勝自我的勇敢精神，激發(fā)運動員頑強拼搏、勇攀競技高峰的昂揚斗志。
在主會場觀看比賽時，觀眾應(yīng)按時到場，接受安檢，并避免影響他人觀看比賽和現(xiàn)場轉(zhuǎn)播。同時，觀眾應(yīng)遵守有關(guān)的比賽現(xiàn)場的規(guī)定，禁止進入賽事工作管理區(qū)域;禁止穿行比賽通道和賽道隔離設(shè)施。經(jīng)過比賽通道各出入口時，應(yīng)聽從管理人員指揮。
在賽道沿途觀看比賽時，觀眾要服從管理人員的指揮，不要橫穿賽道，以免影響運動員的比賽，或?qū)\動員和自身造成傷害事故。要理智觀賽，不得向賽道投擲水瓶和物品。此外，觀眾不得向通過的運動員身上潑水或遞飲用水，以及幫助發(fā)生自行車故障的運動員修車。
鐵人三項運動特點：
靈活多變性：比賽場地可因地制宜、靈活多變、距離可長可短、項目設(shè)置可三項可兩項，可以有多種形式的設(shè)計便于推廣;
廣泛參與性：目前能夠完成鐵人三項奧運標準距離比賽的運動員年齡最小僅8歲，最大的達94歲。在競賽分組上設(shè)專業(yè)優(yōu)秀組和業(yè)余分齡組，使比賽即有優(yōu)秀專業(yè)運動員的競爭，又滿足了廣大業(yè)余愛好者的對挑戰(zhàn)極限的喜好。
公平競爭性：鐵人三項比賽賽程長、難度大、連續(xù)性強，便于排除人為因素干擾比賽的進行;
刺激性、挑戰(zhàn)性：鐵人三項是一項耐力與毅力相結(jié)合的運動項目，運動員通過比賽完成對在自然和自我的挑戰(zhàn)，因此具有強烈地刺激與挑戰(zhàn)性;讓人忘掉自我
觀賞性：比賽在室外進行，風雨無阻，賽場既可設(shè)置在海濱城市、風景名勝城市，也可設(shè)在山區(qū)鄉(xiāng)村，具有較強的觀賞性。
商業(yè)性：鐵人三項運動被已評為當今世界最具魅力和最具商業(yè)價值的十大體育運動之一。
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2.吃什么有助于運動