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白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)有哪些省錢小竅門

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白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)有哪些省錢小竅門

  白領(lǐng)們大多數(shù)都是腦力工作者,而且長期坐者不動(dòng),那么如何能夠省錢地運(yùn)動(dòng),不增加負(fù)擔(dān)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)有哪些省錢小竅門。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧1:讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿

  我們建議在跑過300——500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋,但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里,而是放在開放的空間風(fēng)干,這才有助于保持鞋子干凈清爽。只在跑步的時(shí)候穿跑鞋。這似乎是個(gè)明顯的提示,但當(dāng)你賽跑過后,穿著跑鞋做日?,嵤禄蛏辖徊嬗?xùn)練課時(shí),你就在無形中又多走了幾英里,慢慢的,時(shí)間久了就會(huì)廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過后,換上一雙舒適的平底鞋,或其他合適的鞋子。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧2:主動(dòng)要求,才有實(shí)惠

  每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同,而且這些信息并不一定對外公開,所以需要你親自去問他們有什么特別活動(dòng)。大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如“如果成為長期會(huì)員的話,可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程”的要求。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧3:帶你的朋友來

  健身會(huì)所都會(huì)提供方案給你,如果你的朋友或者家人也有著健身的熱情,就一起來參加,這樣有可能讓你免費(fèi)一個(gè)月,或者是其他之類的優(yōu)惠,而且有個(gè)人陪伴,你也會(huì)更積極。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧4:不用趕時(shí)髦

  要想好好訓(xùn)練,你需要一雙好鞋,不過一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。你可以去找些上季打折促銷的款式,要是你覺得想要一雙更新款的鞋,很多網(wǎng)站都會(huì)提供一些品牌商品很不錯(cuò)的折扣。要想買運(yùn)動(dòng)衫,這絕對是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧5:在日歷上做個(gè)標(biāo)記

  健身館的折扣一般在一月和九月,所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。不過如果你不是這兩個(gè)月間加入的,那么就先了解一下你附近的一些健身館,去你最感興趣的一家。交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況(如果他們的收費(fèi)更低的話),為了留住你這個(gè)客戶,他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧6:參加地方性活動(dòng)

  你們當(dāng)?shù)氐木銟凡炕蛐⌒徒M織舉辦的體育比賽或類似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國性項(xiàng)目所收的報(bào)名費(fèi)要便宜。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧7:別癡迷于那些高科技的玩意兒了

  紐約Reebok運(yùn)動(dòng)俱樂部的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)訓(xùn)練師Jade Alexis說:“別浪費(fèi)錢去買有幾百種功能的手表,你幾乎玩不轉(zhuǎn)它,而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”一個(gè)簡單的計(jì)時(shí)器和心跳顯示器就足夠了。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧8:舒適至上

  漂亮衣服是每個(gè)人的最愛,但是如何去折扣店的話就能讓你省下不小的一比經(jīng)費(fèi),在家里運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿上平時(shí)的居家衣服就可以了!只要舒服就行。

  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢技巧9:隨手取材

  多點(diǎn)創(chuàng)意,不是每樣?xùn)|西都要從商場買。紐約Om瑜伽館的主管Cyndi Lee就給了一個(gè)好建議:“做熱瑜伽的時(shí)候,你可以用沙灘毛巾或浴巾當(dāng)墊子,下面墊上大的書本就行。

  適合白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng):

  1、逛街

  適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。

  理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

  效果:女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí),多則一天,不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量,消耗體內(nèi)大量的熱量,達(dá)到健身的效果。

  2、登山

  適宜人群:在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

  理由:IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

  效果:登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

  3、潛水

  適宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,沒有什么變化的人群,如政府公務(wù)員、文秘等。

  理由:生活的一成不變,你已經(jīng)煩了, 也許在你的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會(huì)滿足你對刺激和自由自在生活的期盼,在遠(yuǎn)離人群的水底,你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界,在這里,你可以不管不顧,好似一條自由自在的魚,那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界,你會(huì)有脫胎換骨的感覺,原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重。

  效果:潛水是全身運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下。另外不會(huì)游泳的人也可以噢。

  4、長跑

  適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

  理由:按理說長跑對這類人比較適用,但*周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動(dòng),不宜在周末進(jìn)行,自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?,能平均分配身體負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。

  效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí),水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

  5、滑冰

  適宜人群:平時(shí)活動(dòng)少,即使周末也懶得鍛煉的人。

  理由:滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目,對懶人來說,是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng),滑冰 主要鍛煉腿部肌肉,并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

  效果:滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里,可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

  6、騎馬

  適宜人群:工作壓力非常大,且有一定風(fēng)險(xiǎn),如自己開公司者或公司的管理層等。

  理由:神經(jīng)終日繃得很緊,真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人,在藍(lán)天白云下自由地馳騁,不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大,畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅,我們渴望脫離開那個(gè)小圈子,渴望更廣闊的天地,也許在騎馬的時(shí)候,在飛馳的剎那間,我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半。

  健身效果:騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里,與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。
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