手球健身運動有哪些技巧
手球健身運動有哪些技巧
手球運動是體育項目的一種，可以當(dāng)做是把足球和橄欖球相結(jié)合的一種運動。當(dāng)然玩手球的好處與其他運動一樣，強身健體、延年益壽。那么大家知道手球運動的技巧有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你手球健身運動有哪些技巧。
手球運動的技巧
一、進(jìn)攻技術(shù)
?、賯鹘忧蚣夹g(shù)
傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球。比賽中多采用單手傳球，根據(jù)出手部位、移動方式和動作結(jié)構(gòu)的不同，分為原地、行進(jìn)間、跳起的單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、甩傳、低手傳球、背后傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。
?、谏溟T技術(shù)
射門是得分的唯一手段，也是手球最重要的進(jìn)攻技術(shù)。射門的方法很多，歸納起來有支撐射門，即有一只腳或兩只腳支撐在地面的射門，如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等。
跳起射門是為了爭取空間和縮短距離的優(yōu)勢來擺脫防守隊員的阻擋，來回跳起的射門技術(shù);倒地射門是為擺脫防守擴(kuò)大射門角度和接近球門，利用身體極度的前傾，在失去平衡的狀態(tài)下，倒地完成射門的動作。
另外，根據(jù)出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側(cè)射門、低手射門和反手射門。
?、弁黄萍夹g(shù)
是持球隊員運用合理的移動技術(shù)超越防守人的方法，具有很強的攻擊性，不僅可以直接射門，還可以打亂正常防守，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。根據(jù)突破的方向和動作結(jié)構(gòu)的不同，分為同側(cè)突破、異側(cè)突破、跳步突破和轉(zhuǎn)身突破。
?、苓\球技術(shù)
是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法，持球隊員通過合理運球可以調(diào)節(jié)和銜接個人技術(shù)，擴(kuò)大活動范圍，提高技術(shù)運用的機(jī)動性和靈活性。運球分為直線運球和變向運球等。
二、防守技術(shù)
?、俜朗貙κ?/p>
是防守隊員利用移動技術(shù)搶占有利的射門位置，身體及借助手臂的力量來阻撓破壞對手進(jìn)攻的方式。防守對手是個人防守技術(shù)的綜合運用?？梢苑譃榉朗爻智蜿爢T和防守?zé)o球隊員兩種。
?、诜馇蚣夹g(shù)
防守隊員選擇正確位置，利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術(shù)可以直接把球封住獲得反擊的機(jī)會，或者封擋住一定的角度，同守門員配合，破壞對方射門的準(zhǔn)確性。封球技術(shù)有正面封球、側(cè)面封球、跳起封球等。
?、鄞蚯蚣夹g(shù)
防守隊員用單手突然準(zhǔn)確地打掉對手控制著的球。分為打?qū)Ψ绞种星蚝痛蜻\球兩種。
?、軗屒蚣夹g(shù)
爭搶不屬于任何一方的球。如搶封擋下來的球，搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關(guān)鍵是積極搶站有利位置。
⑤斷球技術(shù)
防守隊員在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，采用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發(fā)動快攻的最好時機(jī)，成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。
三、守門員技術(shù)
?、倩咀藙?/p>
守門員為了及時封擋不同方向射向球門的球，保持能隨時向任何方向快速移動的姿勢。
?、谖恢眠x擇
守門員的位置選擇是封擋射門角度的關(guān)鍵。通常守門員應(yīng)站在球門線前0.5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。
?、垡苿蛹夹g(shù)
守門員根據(jù)場上球的不停轉(zhuǎn)移，為保持好正確的封擋角度，就必須不斷地調(diào)整自己所處的位置，這就需要移動，守門員的移動技術(shù)有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。
?、軗跚蚣夹g(shù)
守門員在移動選位的基礎(chǔ)上封擋對方射向球門的球。一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術(shù)。
玩手球的好處
1、減輕煩惱，忘記難過郁悶的事
每次進(jìn)入手球場，就可以忘記所有的煩惱，盡情的奔跑，其實手球技術(shù)不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家玩手球也有這個感覺。
2、鍛煉身體
其實這個不用說什么的，因為畢竟無論是手球還是跑步，甚至還是其它方面的運動，只要是運動，就能夠鍛煉我們的身體，這方面我在這里就不多說了，只作為一個類別提一下就行了。
3、提高我們的反應(yīng)能力
手球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應(yīng)變能力都會隨著我們經(jīng)常運動，經(jīng)常動作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會根據(jù)每個人的情況提高的反應(yīng)方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應(yīng)能力的。
4、互贈隊友之間的感情
手球能夠互贈隊友這件的感情，相信經(jīng)常手球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經(jīng)過幾次的一起手球，一起配合，我越來越發(fā)現(xiàn)我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關(guān)系也是好了不少的。
5、提高團(tuán)隊的配合能力
公司同事之間玩手球是非常有好處的，因為這很能夠提高隊友這件的團(tuán)隊合作團(tuán)隊協(xié)作能力，特別在與別的企業(yè)或者公司對陣中，特別能夠提高這方面的能力，而且還能提高員工對公司的歸屬感和責(zé)任感，這也算是一方面吧，不過和提高團(tuán)隊配合能力這里一起說了。
6、讓自己腦袋反應(yīng)敏捷以及聰明
我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在手球中的反應(yīng)，及時應(yīng)變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法，再根據(jù)別人的路線已經(jīng)動作，快速做出反應(yīng)，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應(yīng)能力，所以，經(jīng)常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至于糾結(jié)!這也是手球比較大的好處的。
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