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游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處

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游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處

  游泳是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,現(xiàn)在也要進(jìn)入夏季了,游泳格外受到人們的歡迎,游泳的好處是非常多的,能夠保護(hù)身體多處關(guān)節(jié)的健康,還有減肥的作用。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處。

  游泳運(yùn)動(dòng)的好處

  游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

  隨著年齡的增長(zhǎng),人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì),研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

  游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

  隨著我們年齡的不斷增加,骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變,情況嚴(yán)重的話(huà)會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎,這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。

  關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

  游泳鍛煉有益心血管健康

  游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng),它最明顯的效果是刺激心跳加快,對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過(guò)程中,強(qiáng)化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

  女人游泳的好處

  水之于女人,可謂天賜良緣。水是一種自然的存在,這一獨(dú)特的品質(zhì)決定了它對(duì)游泳中的人體絕對(duì)是最具美感的塑造。這種塑造,哪里肉多了,它給你瘦哪里,哪里肉少了,它給你補(bǔ)哪里,此外,游泳的好處還有很多很多。

  游泳姿勢(shì)不一樣,那它所運(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同,給我們身體帶來(lái)的影響肯定也是不一樣的。比如,蛙泳有張腿、合腿的動(dòng)作,因此對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些,能夠非常高效的提高腹肌功能。

  蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏,對(duì)腰腹部的力量比蛙泳要求更高,因此,體力不足的人一般是游不了蝶泳的,反之如果一個(gè)人可以游蝶泳,則說(shuō)明她的力量很強(qiáng)。相對(duì)其他泳姿來(lái)講,蝶泳對(duì)腹部、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大,而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位,因而說(shuō),多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。

  游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌,讓皮膚光滑柔嫩,令心情放松,而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”,增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺(jué)。而在各種姿勢(shì)的游泳中,蛙泳和蝶泳會(huì)令女性受益更多。

  如果女性盆腔肌肉松弛的話(huà),則會(huì)患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病,而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量,從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用,可以預(yù)防脫垂,對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性,還能起到輔助治療的作用。

  蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力。游泳是很“火”的運(yùn)動(dòng),它的益處,如給全身的肌肉做水療,血液循環(huán)變得順暢等,都是眾所周知的。而對(duì)性生活感覺(jué)日漸平淡的女性來(lái)說(shuō),游泳還會(huì)成為性動(dòng)力的“馬達(dá)”,能提升性能力。

  女人游泳注意事項(xiàng)

  1,忌飯前飯后游泳??崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔?huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

  2,忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3,忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染。
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