體育鍛煉與全面發(fā)展原則有什么關(guān)系?該如何遵循全面發(fā)展的原則?今天學(xué)習(xí)啦小編就體育鍛煉的全面發(fā)展原則這個問題和大家聊一聊。

　　體育鍛煉過程中要遵循全面發(fā)展的原則

　　對多數(shù)體育鍛煉者來說，進(jìn)行體育鍛煉并不是單純發(fā)展某一運(yùn)動能力或身體某一器官的生理機(jī)能，而是通過體育鍛煉使整體機(jī)能全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。所以，在體育鍛煉時，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。如果只單純發(fā)展某一局部的生理機(jī)能，不僅提高生理機(jī)能的作用不明顯，而且還會對和身體機(jī)能產(chǎn)生不利影響。如青年人在進(jìn)行力量練習(xí)時如果只注意右臂力量的發(fā)展，天長日久，就會出現(xiàn)右臂粗、左臂細(xì)、甚至脊柱柱側(cè)彎的現(xiàn)象。

　　體育鍛煉過程中要遵循的其他原則

　　(一)秩序漸進(jìn)原則

　　體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。不少體育愛好者在開始進(jìn)行體育鍛煉時，興趣很高，活動量也很大，但堅持了幾天，就失去鍛煉熱情，會出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能有以種：開始活動量大，機(jī)體無法很快適應(yīng)，身體疲勞反應(yīng)也大，鍛煉者受不了這么大的"苦"而放棄體育鍛煉;對體育鍛煉的期望值過高，認(rèn)為只要進(jìn)行體育鍛煉就會立竿見影，結(jié)果鍛煉幾天后，未見身體機(jī)能明顯變化，因而對體育鍛煉大失所望;開始體育鍛煉時活動量過大，身體不適應(yīng)造成運(yùn)動損傷等。

　　(三)區(qū)別對待原則

　　體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

　　(四)經(jīng)常性原則

　　經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；荒苋齑螋~、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。一次性體育活動可以提高人體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)人體的抗疾病能力，但這種作用在體育鍛煉后的第二天或第三天就消失了。所以要想保持身體旺盛體力和精力，就必須堅持參加體育鍛煉。

　　(五)安全性原則

　　從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。