最有效的運動減肥方法

　　肥胖是每個人都不愿見到的結果，下面學習啦小編為大家推薦了4種最有效的運動減肥方法，希望對大家有用。

　　1. 最有效的運動減肥方法之跑步。

　　跑步相信每個人都能做到，每天下班之后去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

　　2. 最有效的運動減肥方法之跳舞。

　　跳舞也是一種不錯的運動減肥方法，每天抽出1小時左右到寬闊的場地，放著邵雨涵的《快樂阿拉蕾》跳吧，當然也可以選擇別的音樂，只要適合跳舞的都行，每次跳1小時，堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。

　　3. 最有效的運動減肥方法之游泳。

　　游泳減肥并不是適合一年的任何時節(jié)，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學的游泳館去，游泳一次也便宜。一周隨機選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)的時間1小時左右，游完就撤，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。

　　4. 最有效的運動減肥方法之騎自行車。

　　平時我很愛騎自行車，連陳光標都愛騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)成這個好習慣，你不瘦都不可能。

　　希望立志減肥的朋友都可以通過上面的4種最有效的運動減肥方法最后都成功減肥，都擁有曼妙的身姿。