健身期間適合吃什么水果
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健身期間適合吃什么水果
晚上健身后想吃點水果,應(yīng)該吃什么好呢?這樣吃補(bǔ)充體力的同時還能保養(yǎng)皮膚,因為這些水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
健身期間吃的水果有:蘋果,梨,番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等。
1、健身健美訓(xùn)練后最佳水果是櫻桃,因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素,這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。
2、牛油果,又稱鱷梨、油梨,屬樟科鱷梨屬常綠喬木,是一種著名的熱帶水果,也是木本油料樹種之一,果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì),并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品??芍^對人體百利無一害。